schudniecie

Trap bar może być, ale wydaje mi się że skypiasz się na nie istotnych szczegółach. Nie masz diety, waga 130kg, rozumiem że spora nadwagą. A twoim celem jest budowanie miesni/rekompozycja. Chyba źle się do tego zabrałeś, przy twojej wadze to tylko deficyt kaloryczny i redukcja. To czy bd robił Marty na sztandze czy trap barze nie zmieni wiele... [...]

Mam to samo ... co kilka lat jeżdżę na rolkach i zawsze przy zmianie mnie bolą ok 2 tyg ... ból jest nie do zniesienia :P raz nawet wziąłem papcie po ojcu roz 48 i było ok ... Kwestia przyzwyczajenia ... Ale nic tak dobrze nie wpływa na schudniecie tyłka pleców i nóg jak rolki :)

Jedyna informacja na ten temat, jaką znalazłam w sieci, to ok. 5kg na rok, zakładając na prawdę optymalne warunki i dobrego gena. Czyli nawet nie pół kilo miesięcznie. Słabo, nie? "Przeciętna kobieta nie biorąca sterydów jest wstanie przy odpowiednim treningu na masę przybrać od 0.05 do 0.11 kg na tydzień. Czyli ok. 0.22 – 0.45 kg miesięcznie. " [...]

pojdziecie na budowe, schudniecie 10kg i cały wysiłek na silowni pojdzie w hooj

[...] dokladnie jakies 30-40 % bialka (soi) a sopjavit olimpu 85 % przychyle sie do zdania sona - zastapienie czesci posilkow przez koktajl bialkowy jest skutecznym sposobem na schudniecie tylko po co tak okropnie przeplacac ? i jeszcze jedno pytanie (retoryczne) dla pokazania analogii : czy lepsze sa lakiery do paznokci INGLOT czy AVON (drozsze) ?

[...] linkow podwieszonych i twoich wyliczen zapotrzebowania kcal. Przedstaw ja a ludzie ewentualnie dokonaja korekcji. Pamietaj ze odchudza ujemny bilans kaloryczny. Czas na schudniecie masz na tyle dlugi, ze spokojnie uda ci sie to osiagnac na normalnych cwiczeniach i diecie w granicach, najprawdopodobniej, 1800kcal, jezeli wlaczysz do cwiczen [...]

hm.... właśnie przypadkiem natknęłam się na ten artukuł. Nie wiem czy to kogoś przekona czy zniechęci, ja swoją przygodę z herbtką pu-erh zaczełam na ostatnim roku studiów (jakies dwa lata temu) schudłam wówczas ok 10 kg :) nie jestem tylko pewna czy to od herbatki czy od zmany nawyków żywieniowych, zaczęlam jeść więcej warzyw no i przede [...]

[...] ze obecnie juz 150-175, bo jak wjechala na 250 to bylo za duzo Wy sie tu jeszcze cieszcie, bo w USA (ona akurat z Kanady) to oni maja grubo nasrane, HGH tez biora **** na schudniecie i twierdza ze podobno lekarz im to zaleca Do autora: dieta i aeroby dzialaja cuda (do tego dorzucasz termogeniki i wio), jezeli nie utknales przy bf 10% i nie [...]

[...] dokladam po 30 min cwiczen silowych, 60 min aerobowych- na rowerku w poniedz, sr i pt. We wtorki i czwartki biegam. Mom pytanko - chialabym schudnac czy naparwde trening wykonywany w wolniejszym tempie ale dluzej tzn 60 min jest lepszy niz bardziej intensywny tez 60 min? zalezy mi na schudnieciu:).. Dietke tez odpowiednia stosuje na schudniecie.

[...] ze twoj sposob odpowiadania odbieram ( nie wiem moze tylko ja) jako zniecierpliwienie i odpowiadanie z łaski z reszta takie gadanie ze nawet stanie na rekach powoduje schudniecie to sobie mozesz gadac dzieciom w szkole!! z reszta i tak to olejesz albo stwiwerdzisz ze jestem kolejan panienka ktora chce schudnac nie majac o tym zielonego [...]

@GruboPeta nie pisz farmazonów,bo jak masz tak doradzać to idź spać./ Autorze na schudnięcie to nie ma ćwiczeń ale jest dieta i to od niej wszystko zależy a trening siłowy jeśli chce się mieć dobre rezultaty powinien się właśnie opierać na mniejszej ilości powtórzeń z dużym ciężarem (pozwala to znaczeni przyśpieszyć metabolizm), ale zwykły split [...]

Temat diety i treningu to dwa kluczowe zagadnienia w kwestii pracy nad sylwetką. Zgodnie z prośbą autora pytania, pomijając dietę i zakładając, że jest ona dopięta na ostatni guzik, przed zakupem suplementów warto przyjrzeć się treningowi. Same słowa „chodzę na siłownię” jeszcze o niczym nie świadczą, bowiem w tym miejscu możemy realizować różne [...]

Z domu możesz zabrać zapas jedzenia na ok.3 dni lub dłużej, jeśli masz lodówkę. A umiejętności kulinarne radzę zwyczajnie trenować, nikt się z tym nie rodzi ;) . Zdrowa dieta nie wymaga fantazyjnych dań, tylko bardziej przemyślanych pod względem składu. Jakieś jajka z patelni czy gotowane i już mamy super wartościowe białko... Jak jesteś w domu [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 103 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: 108 -udo: 62 -talia: 112 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 0 6. DIETA: brak -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadne 8. TRENING: żaden 9. CEL CYKLU: Schudnięcie i nabranie rzeżby 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: żadnego cyklu [...]

Pytanie jak większość czy sam winstrol po 6 tygodniach stosowania da pożądane skutki? 1. WIEK: 25 2. WAGA: 62 3. WZROST: 166 4. WYMIARY: -biceps: 30 -klatka: 92 -udo: 54 -talia: 77 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 roku 6. DIETA: 800 kcal -białko: ok 120 g -węglowodany: ok 20 g -tłuszcz: ok 30 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadne 8. [...]

Witam, wiadomo jak to kiedys za mlodego cwiczylem i zjadlem 100 metki i po jakims niecalym roku 100 wina, nie mialem wtedy zadnej wiedzy - bez odbloku. Chociaz czytalem ze w mlodym wieku organizm sam sobie poradzil? Wiec pytanie teraz cwicze jakis czas dieta dopieta i chcialbym winkiem sie wspomoc? traktowac to jak 1 cykl saa? bralbym tabletki [...]

CZESC KARIA JA BTM CI RADZIL KUP SOBIE HYDROXYCUT FIRMY MUSCLETECH JEST TO BARDZO DOBRE NA SCHUDNIECIE JA BIORE CALY CZAS I WYGLADAM SWIETNIE TYLKO TRZEBA STOSOWAC DOBRA DIETE I TROCHE AEOROBIKU I BEDZIESZ SPADA Z WAGI SZYBKO SKUTKUW UBOCZNYCH NIEMA NAPEWNO OK TO TYLE POZDRAWIAM TINY

A więc konkluzja: trening siłowy + aeroby + dieta + dobry spalacz = schudnięcie Btw chmk01 primo:gdzie napisałem, że ma cwiczyć tylko aeroby? secundo: od kiedy obwodówka to nie trening siłowy? btw2 mam ten sam typ budowy co ty, a moja forma ćwiczeń aerobowych nigdy nie miała nic wspólnego z bieganiem. Była zresztą tylko dodatkiem do obwodówki. [...]

hej, potrzebuje jakiegos wsparcia dodatkowego - suplementy? czy cos wiecej na schudniecie, zostalo mi 2-3kg i nie chce zejsc , dajcie znac jak macie jakies propozycje Zwiększ deficyt albo kardio lub kombinacje obu

Tak jak piszą przedmówcy, dieta i trening to podstawa. Żadne tabletki za Ciebie nie schudną. Polecam zacząć od wyeliminowania rzeczy, które zwalniają Twój metabolizm. Łap tu arta: Jak się pozbędziesz tych złych nawyków, to dodatkowo warto wprowadzić rzeczy, które przyśpieszą przemianę materii, przeczytaj sobie o tym tutaj: Nie ma złotego, [...]