Co brać zeby schudnac???

Czy ktos wie cos na temat glinbuterolu albo el-kearnityny??? To pierwsze podobno sie bierze i ow tabletki samoczynnie spalaja tluszcz, a to drugie na podobnej zasadzie ale trzeba przy tym uprawiac sport. Takw lasciwie mnie interesuje jak to dziala, ile kosztuje i jakie ma wlasciwosci bo nie chce mi sie wierzyc ze takie tabletki nie sa szkodliwe... plizzz, pomozcie!!!

Karia

Wiele osób w pewnym momencie swojego życia uświadamia sobie, że jego sylwetka, jak i zdrowie nie jest w najlepszym stanie, a co z tym związane mobilizuje się do wprowadzenia zmian w swoim życiu. Bez wątpienia kluczem do sukcesu będzie odpowiednia dieta i treningi siłowe. Dlatego też skupić należy się właśnie na nich.

1. Treningi siłowe.

Aby ułożyć solidny trening, warto udać się do odpowiedniego działu. Jest to trening dla osób początkujących: https://www.sfd.pl/Trening_dla_początkujących-f114.html. Otrzymamy tam porady odnośnie do tego, jakie dobrać ćwiczenia i jak prawidłowo wykonywać je pod względem technicznym. Dla osób początkujących dobrym rozwiązaniem będzie trening ogólnorozwojowy: http://potreningu.pl/articles/209/trening-na-dobry-poczatek--act-i-fbw. Do tego można przemyśleć kwestię wprowadzenia interwałów, ułatwiających redukcję tkanki tłuszczowej: http://potreningu.pl/articles/540/interwaly--szybsze-efekty-w-redukcji-tluszczu-.

2. Dieta.

Porady odnośnie do prawidłowego odżywiania otrzymamy w dziale odżywianie i odchudzanie: https://www.sfd.pl/Odżywianie_i_Odchudzanie-f10.html. Dietetycy pomogą nam w wyliczeniu zapotrzebowania kalorycznego, ustaleniu ilości makroskładników i rozłożeniu ich na zalecane źródła składników odżywczych w posiłkach. Na temat podstaw diety zbilansowanej możemy poczytać tutaj: http://potreningu.pl/articles/1300/dieta-prawidlowo-zbilansowana

3. Suplementacja.

Ostatni krok to dobór suplementów. Można przemyśleć kwestię zastosowania podstaw. Czyli:

- odżywka białkowa: https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Whey_Protein-opis33284.html
- spalacz tkanki tłuszczowej: https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Redox_Extreme-opis37698.html
- kompleks witamin i minerałów: https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_VitaminALL_SPORT-opis34822.html

to pierwsze- odpada, powazne skutki uboczne
Przyjmowany sam w większych dawkach oraz bez wskazań lekarskich również może prowadzić do takich objawów, nie mówiąc o tym, że duże dawki mogą prowadzić do stanowiących bezpośrednie zagrożenie życia tachyarytmii nadkomorowych i komorowych.
Cena opakowanie 100 tabletek ok. 80-100 PLN.



karnityna dla wiekszości mało skuteczna i droga
Polecam preparat o dobrym składzie i działaniu ultra repped firmy ultimate
do nabycia w sklepach z odzywkami koszt ok. 100zł

Wojtas

Zmieniony przez - BULMASTIF w dniu 2002-08-13 20:41:23

Zmieniony przez - BULMASTIF w dniu 2002-08-13 20:43:52

jak sie nie boisz zawału mięśnia sercowego Therma Pro lub Ultra Ripped - wątek omówiony z kazdej strony tu w dziale suplementacja... jednak ja chyba poleciłbym SOLIDNY trening aerobowy i dieta nisko ww. Chyba że masz jakieś przeciwwskazania....
Zresztą włąsciwie nic o Tobie nie wiemy opisz swoją sylwetkę, nawyki żywieniowe (ew. dietę) , aktywność ruchową no i ilość tłuszczyku ?


Chciałbym iść do nieba ze względu na klimat, ale wolę iść do piekła ze względu na towarzystwo

No to tak... mam 173 wzrostu, no i ostatnbio mi sie troszke przytylo, znaczy waze jakies 62kg (!). W moim przypadku to juz duzo, niegdys czynnie uprawialam sport znaczy biegalam bardzo duzo, jezdzilam na zawody i zawsze w czolowce bylam... bez szprycowania sie niczym, bo nigdy w zyciu niczego jeszce nie baralam, dlatego prosze o szczere i powazne rady... pozniej dostalam sie do cheerleaderek no i treningi, 3-4 razy w tygodniu po 3 godziny + silownia... bylo ok. No ale do czasu, przetrenowalam sie, trafolam do szpitala, no i lekarze zabronili mi trenowac, mam zwolnienie z w-f, no i zakaz wszelkich wysilkow, ja tak dlugo nie wytrzymam... no ale jak postanowilam wrocic do trenowania to znowu szpital... wiec ja nie wiem jak mam jesc i ile, co mam brac i ile, no i jak moge cwiczyc i ile, bez powtornego pobytu w szpitalu???????? Pomozcie mi, prosze. Achas mam niecale 19 lat. A na moim brzuszku, nieciekawie sie robi... no wiecie... nie mam juz cegielki... brak miesnie co mnie przeraza...

Karia

No to już zdecydowanie lepiej....
btw. widze że tak jak i ja nie możesz usiedzieć na miejscu...
i podobnie u mnie jest to często przyczyna jakichś kłopotów.
No ale wracamy do tematu

"No ale do czasu, przetrenowalam sie, trafolam do szpitala, no i lekarze zabronili mi trenowac, mam zwolnienie z w-f, no i zakaz wszelkich wysilkow, ja tak dlugo nie wytrzymam..."

Nie wiemy tak naprawdę co się stało? czy było to zwykłe nadwyrężenie mięśni (z tego co piszesz dalej to chyba raczej nie) czy może jakaś powazniejsza kontuzja?

"no ale jak postanowilam wrocic do trenowania to znowu szpital..."

i tu błąd! bo zrobiłaś to prawdopodbnie bez konsultacji z lekarzem,
i nie wiemy (a ty pewnie już wiesz) jakie to ma konsekwencje, i jak odbije się na twoim zdrowiu...

"wiec ja nie wiem jak mam jesc i ile, co mam brac i ile, no i jak moge cwiczyc i ile, bez powtornego pobytu w szpitalu????????"

Bez wiedzy na temat twojego urazu chyba nikt ci nie powie jak masz ćiwczyć
ja odradzam wszystkie ćwiczenia (bo zdaje mi się że to było coś powaznego)
robione na własną rękę... lekarz pozawoli - inna sprawa wtedy można coś pokombinować.
Zaś co do diety to właściwie nie widze przeszkód, zapodajemy nisko węglowodanową (ograniczamy je do niezbędnego minimum) i może z niskim lub normalnym tłuszczykiem(zależy jeszcze ile masz własnego tłuszczyku) i do przodu, dokladniejsze porady - poczytaj dział Dieta (również w wyszukiwarce) na pewno coś znajdziesz...

Co do "brania" to narazie proponowałbym zaczekać, bo właściwie chyba suplementy ograniczałyby się do Therma Pro i Ultra Ripped (ostatnio polecane) możesz poczytać o Chitosanie i HCA (w sklepiku hi-teca)
ale nie są one konieczne, można spokojnie dać sobie radę bez nich
Wyjaśnij niejasnośći a wszystko bedzie jasne
Głowa do góry

Chciałbym iść do nieba ze względu na klimat, ale wolę iść do piekła ze względu na towarzystwo

Zmieniony przez - flajek w dniu 2002-08-13 22:46:32

CZESC KARIA JA BTM CI RADZIL KUP SOBIE HYDROXYCUT FIRMY MUSCLETECH JEST TO BARDZO DOBRE NA SCHUDNIECIE JA BIORE CALY CZAS I WYGLADAM SWIETNIE TYLKO TRZEBA STOSOWAC DOBRA DIETE I TROCHE AEOROBIKU I BEDZIESZ SPADA Z WAGI SZYBKO SKUTKUW UBOCZNYCH NIEMA NAPEWNO OK TO TYLE POZDRAWIAM

TINY

Ta "kontuzja" to bylo to ze gwaltownie tracilam na wadze, no i bardzo czesto tracilam przytomnosc, kilka razy w tygodniu (srednio 3-4) pogotowie przyjezdzalo do szkoly no i odrazu pod kroplowe... bardzo czesto lezalam w szpitalu, jak to oni mowili bylam "wycienczona", no i robili badania itp To "trafianie" do szpitala trwalo mniej wiecej od pazdziernika do lutego... Okazalo sie ze mam nadczynnosc tarczycy, no i mam zakaz wszelkich wysilkow, zakaz trenowania, pani doktor odrazu wypisala zwolnienie z w-f.
No ja nie wytrzymalam, macie racje - bez konsultacji z lekarzem - i znowu zaczelam trenowac co przynioslo efekt odwrotny od zamierzonego. No i znowu szpital.
"Nie mozesz sie meczyc, no i zakaz wszelakich wysilkow" - to sa slowa lekarzy. No i ja juz kompletnie nie wiem co mam robic, bo przeciez jak schudnac,nic nie robiac??? To przeciez nierealne, tymbardziej ze ja zawsze albo biegalam, albo skakalam, albo w siate gralalam, albo tanczylam, albo plywalalam, zawsze cos... a teraz? No jem tak jak jadlam, ale bez wysilku i cwiczen to na dobre mi nie wyjdzie bo widze po sobie ze juz nie wychodzi. Nie jestem otyla, ani gruba, mowia ze szczupla, ale nie jest to czego ja chce... no wiecie brzuszek i wogole...
Tak wogole to kazdy tu pisze o "dobrej diecie" i "aerobiku" i tym podobnych, ale ja naprawde nie wiem co w moim przypadku jest doba dieta i porzadnym aerobikiem i cwiczeniami, bo mam przeciwskazania co do wysilkowych cwiczen... chcialabym konkrety... znaczy konkretna diete i konkretne cwiczenia, zeby zrzucic to co juz "uroslo", no ale bez przesady. Nie chce miec jakies tam wielkiej albo jak kto woli ogromnej masy... chodzi mi o cwiczenia, ktore pozwola zamienic moj tluszczyk na miesnie, badz go spalic, no i ogolnie zrzucic troszke ciala... jezeli jest taka mozliwosc to jaka ma by ta dieta? no i jakie cwiczenia?

Karia

Siema !

Mam 170 cm wzr. waże 78 kg. Mam sporo tłuszczyku, ale nie jest tak źle, choć chciałbym wyglądać szczuplej. Nie jem dużo, ograniczam, jak sie tylko da, ale rodzice wkurzają sie i mowia ze nie ma to sensu. Nie znaja sie, ja wiem lepiej :)Raz w tygodniu uprawiam aeroby 1,5 godz. na czczo (wiem że to rzadko, ale nie dam rady czesciej) lub gram w piłke na czczo. Oprocz tego bardzo czeste spacery robie. Non stop jestem na polu. Słyszałem że stosowanie diety nisko ww, powoduje spadek wagi. Czytałem artykuł "Rzeźba w miecha" i tam zainteresował mnie Etap I: Przyspiesenie spalania tłuszczu. Poradźcie czego mam mniej jeść, a co mam zwiększyć. Dajcie jakieś wskazówki. Przykładowe porcje. Czy do waszych rad można zastosować coś co przyspiesza metabolizm (spalanie tłuszczu)? Pomóżcie. Jak w ciągu miesiąca stracić sporo tłuszczu? Pliss

Szacunek. Pozdro all.
Prosze o pomoc.

Wielu ludzi ma marzenia i ja też należe do nich...

Mam akredytacje, mam swoją nację, która mknie jak ekspres przez hiphopowe stacje, wchodze w tonacje i oceniam sytuacje.Pozdrowienia dla wszystkich forumowiczów. POKÓJ

Hej, nie czytalem wszystkich odpowiedzi na ten post wiec sorki jezeli cos powtorze...

Kilka rad :

Wystrzegaj sie produktow zawierajacych efedryne (jezeli siegasz po eca to najlepiej Hydroxycut ephedra free czy Xenadrine EFX)

Staraj sie stosowac dawki mniejsze niz calecane i pamietac o spozywaniu duzej ilosci wody podczas cyklu ECA...

Na poczatek sproboj prostych i bezpiecznych preparatow - np HCA i Chitosan lub L-Karnityne jezeli trenujesz minimum 45minut dziennie...

ja tylko dodam ,ze dieta nie- niskoweglowodanowa ,bo na dłuzsza mete ona wlasnie potrafi(załoic:)a nalezy stosowac diete wahadlowa po kilku dniach diety niskoweglowodanowej stosuje sie wyzsze porcje ww,itd.
podaz białka mozna roownierz troche zwiekszyc(poniewaz jest ono trudniej spalane niz tłuszcze i ww... w proces ten wprzegnieta zostaje tarczyca oraz jej hormony thyroidowe ,ktore podbijaja poziom metabolizmu własnego))00
raczej na 100%proponuje zrezygnowac z silnych analogoow eca (zawierajace ma huang)i tak jak wspomnial Clarity zastapienie ich bezpiecznymi odpowiednikami(ephedra free)...mozna pokombinowac roownierz z zielona herbata (postac nieodkofeinowana)i o dosc sporej dawce katehin-ponoc cos takiego za kilka tygodni ma powstac w olimpie)ale słysze juz o tym kilka m-cy wiec moze to nastapic poozniej:)(bez obrazy
Połączenie guarany lub jakiegokolwiekz zroodła kofeiny nie wyłaczajac kawy lub postaci usp z aminokwasem -tyrozyna -moze przyniesc roownierz pozadane efekty:)

pozdro
bigger

biger

Tiny, mógłbyś trochę bardziej szczegółowo ???

Jakie wyniki, trening i dieta podczas???
Bardzo bym był wdzięczny...
aha i oczywiście ile tego specyfiku w Siebie musiałeś władować aby poczuć efekty???
Pozdrówka
DaV
A tak na marginesie, odpowiedz na posta , jestem aktual na cyklu Therma Pro + HMB, i jest spok!
Jeśli kogoś info interesi , to bute mail...
Bye

"Tam, gdzie jest nasza niemoc, tam też jest siła.
Tam gdzie jest nasza nędza, tam też jest nasza wielkość.
Bądź panem siebie, bez siły nie ma ani cnoty, ani szczęścia..."