rzepka

Szybka wypiska z dzisiejszego trening nóg, który skończyłem przed chwilą. Dzisiaj wersja mocniejsza - z siadami, jechałem znowu jakiś mega przymulony i bez weny na dźwiganie, ale z każdą serią było lepiej. Jestem zadowolony, siady wszędzie dodane obciążenie, reszta pogrubiona to też ciężar na plus. Wyrzuciłem póki co wykroki z tego planu, muszę [...]

Żeby Was przelicytować, napiszę tylko że pod lewym kolanem zaraz pod rzepką chrzęstniak mi się pięknie rozwija {{:-(

[...] judo niefortunnie wyladowalem po rzucie na kolanie ,chwile po uderzeniu zrobila mi sie mala twarda golka na rzepce(widoczna) ,lekarz obejrzal powiedzial ,ze wszystko o.k. bo rzepka ,gdy nia poruszalem(reka) na rozluznionych miesniach mnie nie bolala. Po zimnych okladach ,golka zniknela(na oko). praktycznie na 2gi dzien po tym zdarzeniu dalej juz [...]

Ja mam na odwrót mnie nieraz pobolewa na górze ze rzepką, nieraz jest ok się robi spokojnie a nieraz przy rozgrzewce wystapi czy przy wsiadaniu do samochodu, jak ciężar oprę na jednej nodze.

Cześć Czawaj , bardzo dobrze napisane :-)) Ja oczywiście trochę pół żartem pisałem to powyżej, także z każdym kolejnym rokiem co raz więcej wykonuję różnych ćwiczonek dodatkowych, mobilizacyjnych, rozciągających i na pewno to zaprocentuje. Szkoda tylko, że tej wiedzy nie miało się wiele lat temu kiedy zaczynało się bawić na siłowni, pewnie wiele z [...]

Nie znam , chyba ...%-) http://i.imgur.com/euiCemR.png Dzisiaj w końcu ponownie troszkę truchtania, póki co nadal było to 6x (2.30 bieg + 2.30 chód), do tego po parę minut przed i po marszu. W domu na rozgrzewkę 12 min rowerka stacjonarnego i troszkę rozruszania nóg ,a po powrocie również mobilizacja (ok 20 min) okolice kolan, łydki, kostki, [...]

więzadła trzeba powiązać ;) mam ten sam problem z więzadłami pobocznymi i rzepką ... czasami ból jest masakryczny bo nie umiem przekonać się do stabilizatora ...póki co szkoda mi rezygnować z treningów żeby pójść na zabieg i nie obciążam kolan za bardzo .... w naszym wieku to wiesz trzeba się liczyć z bólem kości ;) co do samego fizjo to nie [...]

[...] wiec musisz do lekarza, powie ci tez zeby chlodzic kolano , oklady z rivanolu , nie zginac , nie stukac, nie klekac... troche wegetacji cie czeka,powiedzialbym ze jak rzepka jest na miejscu to moim zdaniem nie ma potrzeby przeswietlenia, ale nie widzialem, nie znam sie na tyle i moze rownie dobrze rzepka byc jedynie peknieta (to wlasnie [...]

[...] Udam się z tym do fizjoterapeuty, z resztą mam jeszcze kilka wizyt z tymi przywodzicielami, chociaż już wszystko w porządku. Podobno z rzepką idzie łatwo i szybko. :) Jeśli to jest rzepka, to przeskoczyła podczas rozciąganie czworogłowych. Zmieniony przez - Czernin w dniu 2017-07-22 09:04:13 Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2017-07-22 12:55:11

[...] normalna wskazales przyczep miesnia 4glowego znajdz sobie przekroj ciala czlowieka dalszy przyczep miesnia 4glowego przechodzi przez rzepke (dlatego jak napinasz 4ke to rzepka sie rusza) i przyczepia sie pod rzepka do chrzastki tuz nad piszczelem. Jest to bol przeciazeniowy, normalny u sportowcow, rozciagaj sie wieczorami ( glownie 4glowy po [...]

Witaj> W opisanym przez CIebie przypadku, po prostu tak jest skonstruowany staw kolanowy, ze otaczajaca go z przedniej czesci rzepka wystaje po prostu poza kosci laczace staw kolanowy. Jest to typowe u osob szczuplych. Nie widac tutaj problemu dotyczacego koslawosci lub szpotowatosci w kolanach, rzepka tez wyglada na ustawiona prawidlowo. Mozesz [...]

[...] ciała w ciąży, to jak najbardziej. ale wiem, że muszę wzmocnić mięśnie ud, więc o te mi szczególnie chodzi. ortopeda mi powiedział, że miałam przeciążone kolano, ponieważ rzepka nie chodzi jak trzeba, przeskakiwała, przez co doszło do uszkodzenia chrząstki, zaczął mi się zbierać też płyn. więc miałam unieruchomione kolano przy jednoczesnym [...]

Ciało hoffy to masz pod rzepka ,jak zginasz kolano to wypełnia taka jakby poduszeczka wewnetrzna i zewnetrzna część pod rzepka no i masz tam jakies zmiany .Jak ci sie to stało?Najlepiej idż do ortopedy a on wyjaśni co jest co i jak powinno byc a jak nie.

Jezeli jest to ból w okolicach pod rzepka albo nad rzepka to doszlo do przeciazenia wiezadła własciwego rzepki a dokladnie jego przyczepu do guzowatosci kości piszczelowej. Przyczyna tego moze byc zle ustawienie rowerka treningowego podczas jazdy badz zbyt duza intensywność cwcizenia. Leczenie tego to zmiana ulozenia siedziska, zmniejszenie [...]

[...] kolanem. Chirurdzy musieli mi zrobic rane - gleboką az do kosci, dlugą na 7cm. Noi wlasnie w miescu tej rany idzie miesien - "przywodziciel" , ktory konczy sie pod rzepka - po operacji wyprostowanie nogi w kolanie sprawialo mi bol (cos jak pieczenie), teraz 2x dziennie robie cwiczenia rozciagajace, noi jest coraz lepiej, ale co jeszcze [...]

A ja nie dość,że mam doświdczenie w kontuzjach kolana, to jeszcze jestem w trakcie zdobywania wykształcenia medycznego Rzepka owszem,może,ale nie torebka stawowa. Ale jakby rzepka mu wskoczyła i wróciła,to teraz nie byłby w tak (stosunkowo) dobrym stanie. Zresztą my się możemy bawić w zgadywanki,a i tak nic nie będzie wiadomo,dopóki Autor nie [...]

Na pewno Tomku wszystko przebiegnie po twojej myśli. W niedziele zrobiłem trening nóg. Prostowanie siedząc jednonóż 3 serie Przysiady ze sztangą na plecach na suwnicy smitha 110x12 130x12 150x12 170x12 190x7 Wypychanie na suwnicy 3 serie Uginanie nóg siedząc jednonóż 3 serie Uginanie nóg leżąc 3 serie Od jakiegoś czasu mam problem z lewym [...]

Hubert mam pytanie... - rozwaliłem sobie prawe kolano - łąkotkę, rzepka i do tego ścięgna poszły... Myślisz, że jest sens ćwiczyć bez nóg przez min. 2 miechy? Mam nadzieję, że potem je nadgonię bo mam zakaz ćwiczeń nóg, nawet biegu. Np. tak, że raz w tyg. robię 1 partię 2 razy?: - klatka, bic - wtorek - plecy na wyciągach - czwartek - barki, tric [...]

[...] o łokciu to już zapomniałem, bo w sumie poza treningiem to mi nie przeszkadza... O wiele gorzej z kolanem. Nie wiem, czy naderwałem więzadło, coś zrobiłem z łąkotką, rzepka przeskoczyła... Nie mam pojęcia. Ale boli teraz jak cholera, nawet brałem jakieś tabletki przeciwbólowe... Do ortopedy (prywatnie) wybieram się we wtorek. Mam [...]

[...] glowy przysrodkowej.czucie miesniowe tez na korzysc glowy przysrodkowej duzo latwiej ja napiac i napina sie pierwsza w chorej nodze.w nodze zdrowej cale udo napina sie rowno rzepka idzie prosto w nodze chorej pierwsza napina sie glowa przysrodkowa ciegnie rzepke do srodka a wraz z napinaniem wlaczaja sie inne glowy i odciagaja rzepke na wlasciwy [...]