ryż z kurczakiem

1. Jajecznica z 3 jaj 2. Kanapki z szynką, papryką, jajkiem 3. Ryż z kurczakiem i surówką 4. Tortilla z kurczakiem 5. Racuchy 6. Twaróg z oliwą. Dieta jak widać nie najlepsza, ale spróbujcie pracować w kuchni i trzymać dietę... Ciężko w każdym bądź razie. No ale nic, Z supli, to tylko kreatyna rano i za raz wezmę. Resztę nie za bardzo wiem jak [...]

[...] zaskoczony ,pierwsza seria na 12 pełnych ruchów. SUPER ! pompa na plecach elegancka... po treningu 4caps Cretine Alkalyne , po 20min porcja AAB ~ 40g białka , a za 45 minut ,ryż z kurczakiem cały dzień , minął elegancko , apetyt dopisywał ,posiłki bardzo odżywcze , jakbym miał wszystkie takie dni , to by szło napewno pięknie pozdrawiam [...]

[...] ze nawet niezła ;] A mógłbyś coś, poradzić w sprawie treningu i brania A dieta jest ale nie wyliczona taka prowizoryczna śniadanie płatki owsiane, jajka szkoła: kanapki, ryż z kurczakiem, gainer 1 obiad: ryz z kurczakiem i warzywa przed tren. Gainer Trening Gainer 2 obiad po tren indyk/schab, ryż bułki z serem/szynką kolacjai9przed snem) [...]

Dieta 1 posiłek (7:30) Universal Storm 1 miarka płatki pszenno-ryżowe 100g (b10.3 , t4 , w73 ) lub jajecznica mleko 200g (b6.8 , t3 , w10 ) odżywka białkowa 30g pestki słonecznika 2 posiłek (10:00 i 13:00) 2x grahamka (b14 , t24 , w58 ) 2 liście sałaty ogórek świeży (6plasterków) 2 plasterki sera (b8 , t6 , w0 ) 2 plastry szynki/twaróg jajko całe [...]

[...] 2% -Chocapic ok. 80g. co daje ok. B.15,5 Tł.9 Ww.82,5 kcal.474 // Daj owsiane i dorzuc jakies bialko np twarog i orzechy lub oliwa PRACA.(siedząca) 2 POSIŁEK 10:30 -ryż (torebka) -kajzerka+masło+wędlina(staram sie z kurczaka, jednak nie zawsze jest i wtedy jakaś szyneczka) co daje ok. B.16 Tł.16,5 Ww.138,5 kcal.764 // wystarczy ryz z [...]

[...] wystarczającej ilości białka, ponieważ nie lubię szamać tyle mięsa) - teraz dojrzałam w dziale kuchnia fajne muffinki z kurczakiem więc chyba zacznę je robić Obiad 14:00 ryż z kurczakiem + warzywa gotowane na parze Podwieczorek 17:00 tu mam zawsze problem co przekąsić, czy orzechy się nadają? Kolacja 20:00 - 21:00 twarożek z jogurtem [...]

[...] Kurczak (145g) + Omlet (Jajko,Budyń,Banan,Rodzynki,Mąka,Otręby) 6. Tatar (150g), Olej Lniany (15g) Żółtko (2szt) Ananas w promo w Biedrze więc zakupiłem, czasami lubię zjeść ryż z kurczakiem w wersji na słodko. Na noc tatar bo akurat miałem na niego smaka od dłuższego czasu. Trening PUSH HIPERTROFIA 1. Wyciskanie hantli poziomo 20/15/12/12 [...]

alem sie poczula mile polechatana tymi dwoma sogami!!! :o) dzieki dziewczyny! jezeli w dalszym ciagu na kazde trzy posty bede dostawac po dwa sogi, to droga do kariery stoi dla mnie otworem!!! ;o))))) a tak na serio... co do jedzenia w pracy - moze kawalek chudej wedlinki drobiowej z ogorkiem czy marchewka? albo salatka z mieskiem (bez sosu lub z [...]

Obiecalem fotki wiec daje 8-) nie bede wrzucal jajek w rozniej wersji bo kogo obchodzi jajecznica czy jajka gotowane. /-) Zaczynamy W niedziele 1 dzien nowej rozpiski dieta wygladala tak : Z rana wlasnie jajka :)) Posilek nr 2 i 3 to salatka konia ( mozna ja znalezc na kanale youtube gotujztrenerem ) mi wyszla tak : [...]

J/w, za uczciwość się ceni, mógł przecież wpisać ryż z kurczakiem a w innym posiłku dodać trochę oliwy żeby makro się zgadzały... :)

J/w, za uczciwość się ceni, mógł przecież wpisać ryż z kurczakiem a w innym posiłku dodać trochę oliwy żeby makro się zgadzały... :) jasne może jeszcze mu medal dać?, kolego tu jest dział 35+ nie wiem czy zauważyłeś? Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2013-10-10 10:06:58

[...] to przeziębienie to mnie męczy już 3tydzien , a weekend jadę w góry więc chciałabym pojechać tam w miarę zdrowa . 1)owsiane z izolatem , rodzynkami , bananem 2)kanapki z Almette i wedzona polędwiczka wieprzowa 3) ryż z serkiem wiejskim i kakao 4) ryż z kurczakiem i warzywami 5) omlet twarogowy z masłem orzechowym i orzechami Ok 17tys kroków

[...] kg. tym bardziej ze robie codziennie od 7-17 i to dość ciężko w tej zasranej Hollandii:) uwierzcie ,a nie opierniczam się.... diete mam taką 6 rano płatki owsiane , 9.30 ryż z kurczakiem piersią robiony na oliwie , 12.00 również ryż z piersia + owoc różnie banan pomarańcza gruszka.. ,15.00 ryż z kurakiem +jogurt naturalny z reguły robię miche [...]

[...] Śniadanie: 2 jajka smażone na oleju kokosowym: 198 kcal/14B/16T/1W Drugi: serek piątnica: 194 kcal/23B/10T/4W + 200g mandarynek 84kcal/1B/0T/19W Obiad: ryż z kurczakiem smażonym na oleju + dip czosnkowo-jogurtowy + warzywa: 652 kcal/45B/17/77W Czwarty: kurczak z grilla + ryż parboiled: 384kcal/47B/3T/42W Kolacja: wątróbka [...]

Czarna soczewica+ okoń+ szparagi + sos z maślanki Brzmi nieźle :-) Smakowało również całkiem dobrze :) Dzisiejsze posiłki: Kanapki z twarogiem chudym i dżemem Banan, migdały, jablko Ryz z kurczakiem i warzywami Omlet z powidłami śliwkowymi i borówkami Pasta tuńczykowo jajeczno serowa z pieczywem 2010 kcal 100/75/224 Aktywności: rower 2x15min [...]

Dobra, tamten plan był do dupy, mam już nowy, czterodniowy, tak jak planowałem ;) Ćwiczę:A- pon/czw B- wt/pt A: klatka, barki, tricepsy. - Wyciskanie sztangi płasko 3s x 8-12 - Wyciskanie sztangielek skos w górę 2s x 8-12 - Rozpiętki 2s x 8-12 - Wyciskanie sztangielek siedząc 3s x 8-12 - Unoszenie sztangielek w opadzie 2s x 8-12 - Wyciskanie [...]

Dobra, tamten plan był do dupy, mam już nowy, czterodniowy, tak jak planowałem ;) Ćwiczę:A- pon/czw B- wt/pt A: klatka, barki, tricepsy. - Wyciskanie sztangi płasko 3s x 8-12 - Wyciskanie sztangielek skos w górę 2s x 8-12 - Rozpiętki 2s x 8-12 - Wyciskanie sztangielek siedząc 3s x 8-12 - Unoszenie sztangielek w opadzie 2s x 8-12 - Wyciskanie [...]

4 dni przerwa od treningu i 2 od diety. Wczoraj bylem juz spakowany na trening ale kumpel zadzwonil ze ma 15 dlugopisow i zeby przyjechac mowie mu ze w weekend podjade a ten ze jak dzis nie przyjade to poda dalej %) to bylem zmuszony jechac a ze ponad 20 mil w 1 strone to jak wrocilem juz do siebie to silownia byla zamknieta. Dzis jade z zona do [...]

ta, i jeszcze powiedz że to cudo na ostatnim obrazku to z wklejonego menu czyli izolat z owsem, albo ryż z kurczakiem %-), bo nic innego w diecie nie widać :-P barki i łapy dobre, ale plecy trza poszerzyć i górę trochę pogrubić bo prostowniki ładnie wyłażą, i chyba podlało trochę w porównaniu do poprzednich zdjęć? Ta chyba podlało - to pewnie [...]

Ja zawsze dzień wcześniej robie jedzenie ;] Można i tak. Jak kiedyś (mam nadzieję, że nigdy) będę jeść tylko ryż z kurczakiem to będę robił dzień wcześniej, a rano wrzucał do mikrofalówki. Póki co rano jem kanapki i w ujęciu całego dnia jest OK. Kawałek na dziś: http://www.youtube.com/watch?v=wFr2sg3rz2E