ryż z kurczakiem

[...] do naszych forumowych kolegów – Seby i Bartka w celu zweryfikowania ich form kilka godzin przed zawodami ;) Panowie byli dość niemrawi – z tego co pamiętam to Bartek jadł ryż a Seba... non stop pytał się jakie słodycze chcemy – mąż skusił się na czekoladę (całą oczywiście) natomiast ja z Bamberową twardo trzymałyśmy się swoich postanowień. [...]

[...] 20 g masło orzechowe, 20 g WHEY UNS, 2 g kakao, 30 g nektarynka, 30 g borówki + 20 ml mleko do kawy SFD/Images/2015/7/23/b93d0542f42c4a9a888b62f784dbac78.jpg 2. 50 g ryż paraboliczny, 80 g polędwiczki z piersi kuraka, ogórek, sos własnej roboty SFD/Images/2015/7/23/7291778fff364a0b829c4310ff879ce8.jpg 3. 100 g chleb fitness, 2 jaja - 70 g [...]

jestem na dietce Za***iscie sie czuje Ryz w***alem juz z kurczakiem .. Poxniej jeszcze twaróg zjem i marchewke ale czy to niebedzie zapóźno

[...] Skłony na maszynie 3 x 20 Cardio - 25 minut po treningu http://i.imgur.com/Xm10FES.jpg 1. Sałatka z kurczakiem i olejem lnianym. 2. Sałatka z kurczakiem, olejem i waflami ryżowymi. 3. Kasza bulgur z kurczakiem i olejem lnianym. 4. Ryż jaśminowy z kurczakiem. 5. Ryż jaśminowy z kurczakiem. 6. ? https://i.imgur.com/vJo85V3.jpg [...]

Ja mam dużo takich. Jak jem samego banana to musi być rozgnieciony z cynamonem, jak z innym owocem to pokrojony w kostkę, jak mam ryż brązowy z kurczakiem, pieczarkami, papryką i marchewką to muszę mieć w tym sporo wody żeby była taka niby zupa %-) itd.

Dziś do pracy, catering dietetyczny nie śpi ;-) Po pracy jako, że udało się sprzedać stary robot kuchenny i wpadły nadprogramowe $$$ pojechaliśmy z Żonką do na spacer i do kina na nowy film Tarantino „Pewnego razu w Hollywood” :-). Polecam sztos. Teraz kolacja i zaraz spać. Jutro rano grupowy trening :-D Dieta: 1. SFD WPC+ Olej rzepakowy 2. Ryż [...]

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Mega leniwa i baaaardzo długa niedziela. Nie pospałem za długo więc przed 8 byłem już na nogach. Porobiłem sobie poranne fotki i pomiary i jest bajeczka. Z racji tego, że trening miałem zaplanowany w godzinach popołudniowyc ponieważ druga połowa leciała w tych samych godzinach do kina więc stwierdziłem, że [...]

26.09.2019 Hej Wczoraj miałem DNT więc bez cardio i treningu. Musiałem pozałatwiać swoje sprawy zrobić zakupy itp. ogólnie cały dzień i tak zawalony więc nie było zbytnio odpoczynku ;p No trudno może w weekend sobie odbiję :) Wczoraj miałem mega fazę na jajecznicę :D Więc dwa ostatnie to była jajowa z kurczakiem :D Meega :D Trening Dzień OFF [...]

koniu nie wiem dokładnie co ci napisać bo napisałem co jadłem. teraz zjadłem ryż z dżemem przed siłownią po siłowni od razu wybijam shake z banana 100 twarogu chudego 3 śliwek suszonych i trochę mleka 0,5 % Przyjeżdżam do domu posiedzę chwile i idę spać bo aktualnie wróciłem z pracy (późno bo jeszcze byłem osocze oddać bo jutro na rano szkoła) Po [...]

04.03.2019 Legs Przysiad 185kg x10, 150kg x14 ost. pauza Wypychanie na suwnicy 400kg x21, 320kg x28 Odpychanie od platformy 2x RDL z hantlami 52,5kg x12 x12 Prostowanie siedząc 1x20p + 4x6p Uginanie leżąc 2x Odwodziciele + Przywodziciele 2x Wykroki 130p na raz Spięcia brzucha 2x Skosy 2x Kółko 2x Wstałem po 5 chwilę, cardio, leki, [...]

https://i.imgur.com/JiYwOUy.png Pobudka standardowo po 7. O 7.40 byłem już w pracy. Dziś czułem się jak umarlak, no ale swoje zrobiłem… Czas jakoś zleciał, potem powrót do domu, zrobiłem parę najpotrzebniejszych rzeczy i udałem się do Warszawy na spotkanie Teamowe. Powrót niedawno… Padam z nóg, a jutro test FTP, więc postaram się wyspać w opór. [...]

[...] tyłem 4 serie:10,10,10,10 Czwartek dieta: -twaróg z jogurtem i kakoo,surówka ,roladka z szynki i korniszona -owsianka,jabłko.Surówka z kapusty ,marchewki,sałaty,selera -ryż brązowy ,ryba pieczona,szpinak -kogel-mogel z 2 jaj,1kromka razowca z szynką,ogórek ,pomidor. Piątek Plecy 1) martwy ciąg klasyczny 4s-15pow:50kg 2) wiosłowanie [...]

24.04.2019 Push + tył uda Kubańskie wyciskanie leżąc 5kg x10 x10 x10 Wznosy w bok 37,5kg x20, 30kg x21 Crucifix 13,75kg x15, 10kg x20 Butterfly 110kg x12, 80kg x15 Wyciskanie płasko 130kg x6, 107,5kg x12 Wznosy siedząc dookoła 9kg x20, 6kg x23 Wyciskanie Hammer skos+ 60kg x8, 47,5kg x12 strona Brama góra 1x + 20sek stretch Francuz do czoła [...]

kura i ryż to nie jest dieta- jest to popularne tylko chyba z tego powodu, że jest tanie. Nawet w protokole żywieniowym low-fat (bo w to się wpisuje takie menu) są inne możliwości. Innymi słowy: dieta to nie jest kurczak z ryżem oraz płatki owsiane. Jest to pewien wypaczony stereotyp. Jeżeli zgadzają się makroskładniki i rozkład b/t/w to nie ma [...]

https://i.imgur.com/CR3ssWk.png Ten tydzień przechodzi do historii jako najcięższy ze wszystkich w tym półroczu ;-) Pobudka standardowo po 7, przed 8smą w pracy. Zleciało, bo to piątek wiec dużo roboty. Po pracy pojechaliśmy z Żonką do Ikea, kupić jej fotel biurowy do pracy. Badziew miała taki. Potem powrót, właśnie jem kolację i zaraz się spakuje [...]

https://i.imgur.com/78g7rcw.png Pobudka o 8 i do roboty. Dziś później, czułem się beznadziejnie w nocy, rozkłada mnie trochę. W pracy zleciało, ale zmeczony byłem w opór, tyle że dużo roboty i nie wiem kiedy czas minął. Po pracy umówiony z klientem na omówienie diety. Teraz w domu kolacja. Ciepły prysznic i idę wyleżeć to. Kolano też trochę boli, [...]

20.05.2017 - Nogi Trening: 1. Przysiad bułgarski z noga wykroczna na stepie 4s 12p na nogę - 3-1-x-0 18kg 2. Przysiad 5x 8p 85/90/95/100/105kg 3. Wykroki chodzone 3s po 12 na nogę 22kg 4. Uginanie podudzi na maszynie 4s 15,12, 10,10p 55-65kg 5. Wykroki chodzone 3s po 12 na nogę 22kg 6. Wyprosty nóg 4s 12-15p - 3-0-x-1 40kg 7. Wykroki [...]

03.06.2017 - Nogi Trening: 1. Uginanie podudzi nogi blisko siebie i palce obciągnięte w dół 4s 15,12,10,8p - 3-0-x-1 2. MC na prostych nogach z talerzami pod palce 3s 15p 3. Uginanie podudzi leżąc palce zadarte do góry, nogi szerze, ugięcie obunóz faza ekscentryczna jedno nóż. 3s 8p. 4-0-x-0 4. Przysiad 5x 6p 70/75/80/85/90 5. Wyciskanie na [...]

03.06.2017 - Nogi Trening: 1. Uginanie podudzi nogi blisko siebie i palce obciągnięte w dół 4s 15,12,10,8p - 3-0-x-1 2. MC na prostych nogach z talerzami pod palce 3s 15p 3. Uginanie podudzi leżąc palce zadarte do góry, nogi szerze, ugięcie obunóz faza ekscentryczna jedno nóż. 3s 8p. 4-0-x-0 4. Przysiad 5x 6p 70/75/80/85/90 5. Wyciskanie na [...]

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Powitać :-) Poniedziałek jak każdy inny początek tygodnia w który wszedłem z dobrym humorem :-) Wyspany, zregenerowany z chęciami do życia i treningu :-> Popołudniu wpadł kozacki trening z racji tego, że tych kalorii też wpadło dziś więcej co od razu przeniosło się na ciężary :-) http://i.imgur.com/nFRnvhG.jpg [...]