ryby tran

Z ograniczeniem michy - masz racje. Poczytałam troche więcej i teraz widzę, że mam zdecydowanie za dużo ww w jadłospisie. Poza tym oprócz ryby to nie spożywam w ogóle tłuszczy (chociaż oliwa z oliwek stoi na blacie, ale tylko stoi) zdarza się zjeść orzechy, ale boję się je jeść codziennie, ze względu na ich kaloryczność - chyba niepotrzebnie. Do [...]

[...] z niego, że zwiększone spożycie nienasycownych tłuszczy, w tym omega3 ma wpływ (badania statystyczne) na to jak mądrego dzidziusia urodzisz - to tak w uproszczeniu. Więc ryby, owoce morza, tran, oliwa extra vergine to raczej Twoi sprzymierzeńcy - oczywiście z ilościami też nie ma co szaleć. Jak coś to pytaj, postaram się coś pomóc a w [...]

[...] - mix zielony z oliwą, szklanka jogurtu naturalnego, 40 gr. pestek dyni, szklanka soku marchwiowego III posiłek - 160 gr. kurczaka, 50 gr. kaszy gryczanej, 150 gr. brukselki, 150 gr. surówki z czerwonej kapusty z jabłkiem IV posiłek - 200 gr. ryby faszerowanej w galarecie, Tran x1 V posiłek - 120 gr. chudego twarogu z granulowaną cebulką

[...] soku marchwiowego III posiłek - 160 gr. kurczaka, 50 gr. kaszy gryczanej, 130 gr. groszek zielony, 150 gr. surówki z czerwonej kapusty z jabłkiem IV posiłek - 200 gr. ryby faszerowanej w galarecie, Tran x1 V posiłek - 120 gr. chudego twarogu Obli Wilczku Laurynko Elaine Blondi dziękuję za wszystkie miłe i motywujące słowa, pierwszy [...]

[...] Tran x1, kawa z mlekiem II posiłek - 160 gr. kurczaka, 50 gr. kaszy gryczanej, 150 gr. surówki z białej kapusty, mix zielony z olejem lnianym III posiłek - 200 gr. ryby faszerowanej w galarecie, mix zielony z lnianym, Tran x1 IV posiłek - 120 gr. chudego twarogu, szklanka soku marchwiowego Bieganiem między tramwajami a autobusami nie [...]

[...] 40 gr. pestek dyni, szklanka soku marchwiowego III posiłek - 160 gr. kurczaka, 50 gr. kaszy gryczanej, 160 gr. brukselki, 150 gr. fasolki szparagowej IV posiłek - 200 gr. ryby faszerowanej w galarecie, Tran x1 V posiłek - 120 gr. chudego twarogu i granulowana cebulka do smaku Bierze mnie jakieś przeziębienie to sobie chlapnęłam coldrex no i [...]

[...] tran x1, kawa z mlekiem II posiłek - mix zielony z lnianym, szklanka jogurtu naturalnego, 40 gr. dyni, szklanka soku marchwiowego III posiłek - 160 gr. kuraka, 50 gr. kaszy gryczanej, 160 gr. buraków, 160 gr. brukselki, zielona cherbata IV posiłek - 200 gr. ryby faszerowanej w galarecie, tran x1 V posiłek - 120 gr. twarogu z granulowaną cebulką

[...] szklanka soku marchwiowego III posiłek - 150 gr. kurczaka, 50 gr. kaszy gryczanej, 170 gr. brukselki, 180 gr. surówki z czerwonej kapusty z jabłkiem, zielona cherbata IV posiłek - 200 gr. ryby faszerowanej w galarecie, tran x1 V posiłek - 120 gr. twarogu z granulowaną cebulką, ogórek kwaszony Zmieniony przez - Fala23 w dniu 2009-11-10 21:32:20

[...] 130 gr. zielony groszek, szklanka jogurtu naturalnego, 40 gr. pestek dyni, szklanka soku marchwiowego III posiłek - 170 gr. schabu, 50 gr. kaszy gryczanej, 170 gr. brukselki, 130 gr surówka z białej kapusty, zielona cherbata IV posiłek - 180 gr. ryby po grecku, zielona cherbata, tran x1 V posiłek - 120 gr. twarogu z granulowaną cebulką

[...] min rozgrzewka, 7x 4min bieg 3min marsz) Menu I posiłek - 50gr. płatków owsianych, 3 białka, 15gr. dyni, 5gr. oliwy, kawa z mlekiem II posiłek - 160 gr. kurczka, 50 gr. kaszy jaglanej, 180 gr. brokuł, 140 gr. buraczków, tran x1 III posiłek - 200 gr. ryby faszerowanej w galarecie, tran x 1 IV posiłek - 120 gr. chudego sera z granulowaną cebulką

[...] gr. dyni, szklanka soku marchwiowego III posiłek - 170 gr. kurczka, 50 gr. kaszy jaglanej, 130 gr. brukselka, 40 gr. buraczków, surówka z białej kapusty IV posiłek - 200 gr. ryby faszerowanej w galarecie, tran x 1 V posiłek - 120 gr. chudego sera z granulowaną cebulką Zauważyłam że organizm coraz bardziej przestawia się na tryb 3h jedzenia, [...]

[...] szklanka jogurtu naturalnego, 40 gr. dyni, mandarynka III posiłek - 160 gr. kurczka, 50 gr. kaszy jaglanej, 170 gr. brokuł, surówka z białej kapusty IV posiłek - 200 gr. ryby faszerowanej w galarecie Siłka (dziś też mała modyfikacja w górę) V posiłek - 120 gr. chudego sera, sok z aloesu, tran x1 Dziś miałam fatalny dzień bo mnie cały czas [...]

[...] tran x1, kawa z mlekiem II posiłek - mix zielony z lnianym, szklanka jogurtu naturalnego, 40 gr. dyni, szklanka soku marchwiowego III posiłek - 160 gr. kurczaka, 50 gr. kaszy jaglanej, 160 gr. brukuł, 140 gr. czerwonej fasoli IV posiłek - 200 gr. ryby po grecku, sok z aloesu, tran x 1 V posiłek - 120 gr. chudego sera z granulowaną cebulą

[...] z mlekiem III posiłek - 170 gr. kurczaka, 50 gr. kaszy gryczanej, 160 gr. brukselka, 160 gr. (pieczarki, cebulka, 5 gr. oliwy z oliwek,)sok z aloesu IV posiłek - 200 gr. ryby faszerowanej, tran x 1 V posiłek - 120 gr. chudego sera z granulowaną cebulą Ja dziś po odczulaniu, ręka trochę spuchła ale do jutra przejdzie to spox i po śniadaniu [...]

[...] 25 gr. kaszy gryczanej, 80 gr. brukselki, 80 gr. (pieczarki, cebulka, 5 gr. oliwy z oliwek), sok z aloesu, tran x1 III posiłek - 80 gr. kurczaka, 25 gr. kaszy gryczanej, 80 gr. brukselki, 80 gr. (pieczarki, cebulka, 5 gr. oliwy z oliwek) IV posiłek - 200 gr. ryby faszerowanej, tran x 1 V posiłek - 120 gr. chudego sera z granulowaną cebulą

[...] szklanka jogurtu naturalnego, 40 gr. dyni, mandarynka III posiłek - 160 gr. kurczaka, 50 gr. kaszy gryczanej, 150 gr. brukselki, 170 gr. kalafiora IV posiłek - 200 gr. ryby faszerowanej, sok z aloesu V posiłek - 120 gr. chudego sera z granulowaną cebulą, tran x 1 Białko 162 gr. Tłuszcz 52 gr. Węglowodany 104 gr. Kcal 1540 Dziś typowo [...]

Nie ma przedziału tłuszczów, to zależy od diety i tego jak się na nich czujesz. Proporcje n-3 do n-6 już napisałem. Źródła tłuszczów: -nasyconych (tu chyba nie ma problemu) -jednonienasyconych: jajka, tłuste ryby, oliwa z oliwek, sery żółte -n-6: oliwa z oliwek, jajka, orzechy, nasiona -n-3: tran, olej rybi, olej lniany, tłuste ryby

[...] od diety i tego jak się na nich czujesz. Proporcje n-3 do n-6 już napisałem. Źródła tłuszczów: -nasyconych (tu chyba nie ma problemu) -jednonienasyconych: jajka, tłuste ryby, oliwa z oliwek, sery żółte -n-6: oliwa z oliwek, jajka, orzechy, nasiona -n-3: tran, olej rybi, olej lniany, tłuste ryby - n-3 : n-4 1:4 - udzial % bialka, wegli, [...]

[...] od diety i tego jak się na nich czujesz. Proporcje n-3 do n-6 już napisałem. Źródła tłuszczów: -nasyconych (tu chyba nie ma problemu) -jednonienasyconych: jajka, tłuste ryby, oliwa z oliwek, sery żółte -n-6: oliwa z oliwek, jajka, orzechy, nasiona -n-3: tran, olej rybi, olej lniany, tłuste ryby - n-3 : n-4 1:4 - udzial % bialka, wegli, [...]

do poprawki jest generalnie wszystko. gdzie masz w diecie zdrowe tluszcze? oliwa, lniany, tran, o-3, tłuste ryby? chleb wywal. z wegli wybieraj nieprzetworzone ryze, kasze gryczaną, owsianke białka: rózne mięsa, ryby, jajka, mozesz wg. braków dorzucic białko w proszku- WPC/WPI nabiału raczej unikaj, to samo owoców- mozesz je dac rano, ewentualnie [...]