ryby tran

[...] tluszcze/rybe, chleb staraj sie zastepowac ryzem braz/kasza/ziemniakami/makaronem, dodaj warzyw podwieczorek 17.00 kasza gryczana 100g z oliwą z oliwek ???????? Rozne ryby (swieze/mrozone), Masz takze do wyboru cala game mies (drob, wolowina, cielecina, wieprzowina, jagniecina, baranina, dziczyzna do wyboru do koloru DODAJ WARZYW przed [...]

[...] (150g) 25B 7T 5W 200kcal białko – ok. 100 tłuszcze – 52 (+ tran, nie wiem, ile doliczyć) węglowodany – 40 Wyszło mi 1100 kalorii!!! Co z wapniem przy tylu białkach? I czy to oznacza, że te jajka i ryby to tak codziennie? Hm. Zielony groszek w puszcze jest oki? Zmieniony przez - Yarzebina w dniu 2009-09-25 16:57:22

[...] facto dostarczysz tylko 1260kcal. Proste nie? W rzeczywistosci opedzimy sie dzinnie 50g bialka i starczy, ale teraz sie odchudzasz wiec bialko za wszelka cene w gore nie boj sie nie ma problemu z nerkami, od jajek nie ma problemu z cholesterolem , musisz zmienic spojrzenie na jedzeni Zaraz popatrze na te gramy No tak te jajak i ryby codziennie

strasznie monotonna ta dieta. ckd jest idealne wprost do roznych urozmaicen. mozna bez problemu wrzucac wszystkie mięsa, chude i tluste, ryby- najlepsze morskie tluste, oliwe, tran, o-3, jajka, zielone warzywa, olej lniany, orzechy, etc... generalnie: zapomnij o ckd. to nie jest dieta bialko-tluszcz, tylko caly system. nie cwiczas silowo, a robiąc [...]

[...] przekąskę : serek homogenizowany, jogurt naturalny Co jako deser : pudding 0%, kostka gorzkiej czekolady lub owoc Ograniczenia żywieniowe : nie lubię mięsa, rzadko jadam ryby, nie spożywam cukru, mało skrobii, nic z oczyszczonej mąki, żadnych fastfoodów Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : tabletki [...]

[...] obecnie jest sezon, nie ciężko o świeżutkie i smaczne warzywka. Owoce również stanowią wartościowy element diety ( nie bój się ich uwzględniać i konsumować ) Wprowadź tłuste ryby 2-3 razy w tygodniu jak to wcześniej już zostało napisane, zadbaj o adekwatną ilość Omegi-3. (tran/orzechy włoskie/olej lniany wysokolinolenowy/żółtka jaj.... ) :-)

[...] treningu. Co do diety to faktycznie to trochę słabo wygląda pierś Dulano to chyba wędlina więc tak sobie. Spróbuj różne mięsa np. schab, karkówka, wołowina, filet drobiowy, ryby np. śledź, makrela, łosoś. Podroby wątróbka, żołądki, źródła tłuszczy orzechy włoskie, migdały, tran jak ser to pełnotłusty najlepiej no i warzywa jak najwięcej. Białko [...]

[...] wołowina nie jest taka droga jeśli kupujesz ją raz na jakiś czas i nie dużo, chodzi o to żeby jeść różne mięsa wołowina jagnięcina cielęcina polędwica wieprzowa, to samo ryby różne, jesli chodzi o tłuszcze to zdrowe tłuszcze sa z 4 jajek + 15ml oleju sezamowego a orzechy słonecznik pestki dyni oliwa z oliwek tran gdzie to masz?? co wiecej [...]

[...] one poza białkiem są też źródłem kwasów tłuszczowych omega-3 Teraz tłuszcze. Źródłami tłuszczy są: oleje - olej lniany, rzepakowy, z oliwek orzechy i nasiona tłuste ryby morskie (łosoś, śledź, makrela itp) - pisałem wyżej, lub tran. Teraz dodaj źródła tłuszczy do każdego posiłku prócz przed i potreningowego. Jeśli będziesz miał tłustą [...]

ja na kolacje dałbym jajecznice np z kromka pełnoziarnistego zytniego lub orkisz itp./ ewentualnie omleta owsianego z jajkami itp zalezy co kto lubi . ...Oleje uzupełniaj lniany, oliwa, tran, orzechy ( tylko nie ziemne) ryby tłuste, smalec, miesa tłuste itp itd

Jak nie masz kasy to kup tran za 27zl 240ml i bierz te 10ml w dwóch porcjach, do tego orzechy włoskie 30-40g dziennie, czasem olej lniany i tłuste ryby-to jest takie minimum dla zdrowia

A co do 1 to drugi posilek musisz zmienic bo piers kurczaka 2 i 3 posilek (monotonne) dieta musi byc rozmaita..... Chleb zmien na razowy do diety dorzuc makaron, ryby, jaja, kup sobie tran dobre zrodlo tluszczy :) kombinuj ....

Z omega-3 tylko ten tran? ryby, olej lniany...

rozumiem iałka : ryby (makrela , tuńczyk w wodzie, śledz , halibut, śledzie, pstrągi.....) , białka jajek, piersi z kurczaka/indyka, Ser Twarogowy chudy , półtłusty , wędliny chude no i Mleko koniecznie , kefiry , jogurty naturalne , maślanki Tłuszcze : oliwa z oliwek , tran, żółtka jajek , olej lniany , orzechy włoskie , makrela , pestki dyni [...]

ile w sumie białka, tłuszczy i węgli?? nie za dużo o-3?? tran, ryby... nie łączyłbym ziemniaków z oliwą

[...] 1g na kg reszta węgle ( na początek) urozmaicaj mięsa ( nie tylko piers) tłuszcze to nie tylko oliwa , jedz pij ( tran, lniany, orzechy ( bez ziemnych), tuste mięsa , ryby, smalec,kokos itp itd) Jedz całe jaja bo to cud natury. .Ilość posiłków w ciągu dnia nie ma większego znaczenia ( liczy się bilans kcal dzienny a nieraz tygodniowy) ale [...]

Tunczyk w sosie wlasnym, ser bialy chudy, i daj zdrowe tluszcze (oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy, pestki z dyni, tran, tluste ryby).

Na nogi przed wspięciami dodaj żuraw Na plecy daj te ćwiczenia po 4 serie i dodaj ze 2 serie podciągania i ze 2 wiosła hantlą szrugsy ok. DIeta: Wywal słonecznik z pierwszego posiłku, brakuje mi O3 dodaj jakiś tran, olej lniany, O3, tłuste ryby

No to Ci powiem, że dietę masz tragiczną na redukcję. Powinieneś właśnie ograniczać węglowodany, a kalorie podbijać zdrowymi tłuszczami: tłuste ryby, oliwa z oliwek, tran, olej z pestek winogron, orzechy, pestki słonecznika, jaja, tłuste mięsa (w tych posiłkach nie jesz w ogóle węglowodanów). Z tego co piszesz nie jesz w ogóle białka. Serek [...]

Zdrowe tluszcze, olwia z oliwek, tran, olej lniany, orzechy, nasiona, pestki z dyni, tluste ryby.