ryby tran

[...] Pamiętaj, by w codziennym jadłospisie znalazły się chude produkty mleczne, pełnoziarniste przetwory zbożowe (ciemne pieczywo, kasze, płatki owsiane, itp.), warzywa, owoce, ryby, chude gatunki mięs i wędlin. Dzięki urozmaiconej diecie organizm twój otrzyma wszystkie niezbędne dla funkcjonowania składniki pokarmowe. - W czasie posiłków staraj [...]

[...] tego ćw nie będę robiła, bo teraz coraz mocniej czuję ten mięsień (to jet taki ból jak reumatyzm). Znowu na noc muszę ją posmarować maścią. Odczucia: dzisiaj w misce ryby, nie wiem czy to przypadek, ale głód jest przez to mniej dotkliwy (albo po prostu byłam zajęta i nie miałam czasu nad tym rozmyślać %-)). Cały dzień w biegu, trening [...]

[...] unikać pożywienia, które gwałtownie podnosi poziom glukozy. Generalnie to zrezygnowałbym ze zbóż. Zostaw sobie ryż okołowysiłkowo. Reszta Twojego pożywienia to mięsa, jaja, ryby, orzechy i oleje oraz dobra porcja warzyw. Dodawaj do supli tran. Z tego co jadasz teraz wyrzuć kaszę manną i pozbądź się chleba. Zastąp to warzywami/owocami. Uważaj na [...]

[...] posilkow dziennie -posilek=bialko+wegle+tluszcz zawsze (moze byc ewentualnie tak ze jest to bialko+ wegle lub bialko + tluszcz, ale nigdy bez bialka) - wasze bialko: miesa, ryby kotlety wielkosci waszej dloni ok 130-150g i owoce morza, szklanka chudego mleka, jogurtu lub kefiru (ale tylko w jednym posilku), 1jajko cale+3 bialka, kotlet sojowy [...]

[...] naturalnego, 40 gr. pestek dyni, szklanka soku marchwiowego III posiłek - 160 gr. kurczaka, 50 gr. ryż pełnoziarnisty, 160 gr. brukselki, 150 gr. surówki z czerwonej kapusty z jabłkiem IV posiłek - 200 gr. ryby faszerowanej w galarecie, Tran x1 V posiłek - 120 gr. chudego twarogu i granulowana cebulka do smaku No i spoko, coraz bliżej soboty

[...] zbieg okoliczności ) 11.11.2009 Menu I posiłek - 50 gr. płatków owsianych, 2 białka, 1 całe jajko, 15 gr. dyni, 5 gr. oliwy, kawa z mlekiem Siłka II posiłek - 100 gr. ryby po grecku, 25 gr. kaszy gryczanej, 90 gr. brukselki, surówka z białej kapusty III posiłek - 100 gr. ryby po grecku, 25 gr. kaszy gryczanej, 90 gr. brukselki, surówka z [...]

[...] gr. schabu, 25 gr kaszy jaglanej, 80 gr. brukselki, surówka z białej kapusty, tran x1 III posiłek - 80 gr. schabu, 25 gr. kaszy jaglanej, 80 gr. brukselki, surówka z białej kapusty IV posiłek - 200 gr. ryby faszerowanej w galarecie V posiłek - 120 gr. chudego sera z granulowaną cebulką, tran x1 Zmieniony przez - Fala23 w dniu 2009-11-14 21:35:15

[...] właśnie oliwę jako źródło omega 3 zdaje się sugerować, że uważasz ją za podstawowe źródło. Inaczej wymieniłbyś np tran. Sorry, tran to suplement... inaczej wymieniłbyś ryby. Xrulez, stanowczo nie zgadzam się z Tobą co do "wyższości" suplementacji nad prawidłową dietą, ale szkoda się na ten temat rozwodzić. W każdym razie [...]

[...] staraj się je ograniczać. Sery żółte dawaj tylko dla urozmaicenia. W 4 posiłku brakuje białka pełnowartościowego. Kup tran i daj do diety. DNI NIETRENINGOWE Ser wywal. W 2 posiłku brak tłuszczy, brak białek. Tuńczyka nie jedz w oleju tylko w wodzie/sosie i stawiaj na świeże ryby głównie. Kaloryczność diety w każdym dniu powinna być taka sama.

[...] można coś poprawić;-)). W trakcie wypite 2l wody i zaliczone 2 przerwy na powstrzymanie wymiotów. A, i z miski jestem nawet zadowolona - wreszcie się pojawiły obiecane ryby. Co prawda wycisnęłam na tego dorsza chyba całą cytrynę i ledwo przeszedł przez gardło, no ale postanowione było }:-( Do tego chyba pierwszy raz w życiu (!) jadłam kaszę [...]

poświąteczna spowiedź & postanowienia noworoczne Odpoczynek się przydał, choć i tak nie jestem zadowolona z tej regeneracji. Jedzeniowo było różnie: z jednej strony ryby, mięsa, owoce i sałatki, a z drugiej pierogi i ciasta. Podczas Wigilii naszła mnie jakaś nagła, dziwna chęć, by jeść te wszystkie śmieci - nie dlatego, że są smaczne (bo nie [...]

[...] GLUKOZE OD RAZU PO TRENINGU V posiłek 3 kromki chleba razowego łyżka pasztetu z gęsi PO CO CI TO;):p chuda wedlina żółty ser PO ZA OK;) VI posiłek przed snem ok 200g ryby (mintaj albo panga) lub ok 250g serka ziarnistego I DO TEGO DODAJ TLUSZCE ZDROWE..TRAN.OLIWA.OMEGA3 Stosuje suple obecnie TCM z olimpu i mono z megabola JAK BEDZIESZ 2 [...]

[...] -suwnica-dolozylam ciezar ale dalej kolana czuje -C2 jest zastoj -D1 i D2 zastoj ------------------------------------------------------------------ Ugotowalam ten rosol z ryby ale zamrozilam, jakos nie mialam odwagii sprobowac ------------------------------------------------------------------ NOWA DIETA DZIEN 8 cynk,tran,Vitamina [...]

[...] http://img42.imageshack.us/img42/3580/dieta20130419.jpg Dzisiaj mi sie kompletnie dieta rozjechala. Za duzo tluszczu, na szczescie zdrowego... Kupilam dzisiaj jakies nowe ryby, to beda na weekend. W ogole to dzisiaj strasznie duzy brzuch mialam w pracy, tak jakby mnie po czyms wzdelo, ale nie mam pojecia po czym, bo ani straczkow nie jadlam, [...]

ok. w sumie to pomyslalem ze codziennie jesc rybe to bedzie troche za duzo i mi sie przeje:) qazar oczywiscie tran jezeli nie jem ryby? czy do ryby tez tran mam lykac?

miska z dziś 1300 BTW 165/70/0 + kalarepka, pół brokuła, rzodkiewki, sałata -ciężko mi wchodzą ostatnio ryby wędzone, dostałam ich masę i tak zjadam zjadam zjadam białko w ich postaci. - za mało tłuszczów roślinnych coś - tran zakupiłam, pewnie wliczać do bilansu, co? eh jeszcze mniej tłuszczu zostanie [...]

no tak, jednak ryby wedzone nawet te prawidlowo zrobione maja duzo soli Lepiej nie sol juz innych potraw jak jesz rybe wedzona A pozniej zrobimy cos by ta sol przeplukac Tran nie wliczaj to supelement Nie istanieje jakies prawidlowe zapotrzebowanie na tluszcze roslinne, starczy niewielki procent

[...] sachem ,wiesz z lnianuym jest taki bol ze nie wiadomo co z nim zrobi watroba,poczytaj jakim procesa przechodzi w organizmie olej lniany ja wale lniany do opru ,tran i ryby i to nie mam nadmiaru o-3 w diecie ,mam info ze na o-3 pieknie sie redukuje i pieknie robi sie mase wiec polecam,pijcie tran i jedzcie swierze ryby do opru a nie [...]

[...] białe skuszę się, ale naprawdę rzadko i mało). 3.Czy na kolację da się czymś twaróg chudy/półtłusty zastąpić? Bo codziennie to się nudzi… 4.Białko. Zjadam głównie ryby, przoduje łosoś, ze dwa razy w tyg. drób, inne mięso odpada. Do tego jajka kurze, twaróg, mleko, kefir, maślanka, jogurt naturalny (1 dziennie z tych 3 ostatnich). [...]

* Dieta większości ludzi w Europie nie zawiera wystarczającej ilości omega 3 (NNKT ALA) i zawiera nadmiar omega 6. * Jest tylko jeden Niezbędny Nienasycony Kwas Tłuszczowy (NNKT) omega 3. Jest to kwas alfa-linolenowy (ALA). Inne kwasy tłuszczowe omega-3, np. występujące w tranie EPA i DHA, nie są niezbędne. Nasz organizm wytwarza je w [...]