rozklad

Koledzy bardzo proszę o opinię na temat tej już zmienionej diety, nie wpisywałem warzyw. Zapotrzebowanie liczyłem tak waga (80) * 24h * współczynnik aktywności + 400kcal na masę. Wyszło 2917 w mojej diecie czyli chyba ok. Rozkład b/t/w wygląda następująco 2.5/1.4/3.6 Zerknijcie szczególnie na posiłek 2 czy wygląda ok. Mój cel to sucha masa [...]

[...] suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie 1)Typ ektomorficzny, bez problemu z [...]

Rozkład sił będzie najprawdopodobniej taki jak w Turcji, ponieważ tory o podobnej charakterystyce oparte na szybkich i średnich łukach. Czyli premiowane będą zespoły z naprawdę dobrym areo. Można się spodziewać dominacji dwóch zespołów: BGP i RBR. Który wygra? Wróżenie z fusów... Zmieniony przez - Fana w dniu 2009-06-17 11:05:15

jaka waga? margaryna i szynka do zmiany, dałbym do 1 mniej jaj a całe, reszta calkiem ok jelsi chodzi o jakośc, podaj wage to zobaczymy jak rozkład btw

Jako, że mam konkretnie rozwalony metabolizm przez kilka lat prowadzenia diet <1000kcal chciałam w koncu skutecznie przeprowadzic redukcję. Zaczęłam od 1200 kcal i co 7-9 dni stopniowo dodaje kcal. Aktualnie jestem na 1500 kcal. Niestety wymiary ciągle idą w góre..(nie ważę sie) Co może nadal być powodem? Do tej pory bylam na rozkładzie makro B [...]

dzięki za odpowiedź, tak też zrobię. Jeśli chodzi o trening to zamierzam: pon-sr-pt FBW i wt-czw-sb bieganie 30min. a deficyt kaloryczny to pewnie zacznę od zapotrzebowania -200kcal ? Jeśli chodzi o rozkład treningu w czasie z poradnika to będę ten trening stosować tak jak pisze, tylko pytanie jest czy przy diecie na redukcji lecieć z treningiem [...]

[...] 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) ( tutaj rozpisz swoją diete , swoje posiłki ) 11)przewidziane finanse na cykl

dane o sobie, cel i rozkład btw, który ustaliłes? 2 i 3 posiłek do zmiany całkowitej, jesli nie zjesz w szkole mięsa, makaronu, warzyw itp, to przynajmnije zrób porządne kanapki w pozostałych posiłkach postaraj się zeby było pelnoawrtosciwoe białko, węglowodany zlozone, warzywa i zdrowe tluszcze tunczyka nie jedz częsciej jak 3 razy w tygodniu, a [...]

Wrzuć swoje dane i informacje o aktywności fizycznej. Po co Ci aż tyle węglowodanów? Rozkład składników pokarmowych nie jest jakoś specjalnie normowany. Więc to, czy zjesz w jednym posiłku 60g białka, w drugim 15g, nie zrobi większej różnicy, jeśli bilans się zgodzi. Porą, której warto poświęcić uwagę jest zdecydowanie potreningowa - warto wrzucić [...]

[...] badania w normie Preferowane formy aktywności fizycznej: rower, silownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nic nie stosowalem Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: nie skupialem sie na tym Wrażliwość na stymulanty: nie wiem Możliwosci finansowe: niewielkie, z reszta wolalbym wszystko w postaci naturalnej przyjmowac [...]

Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: nie skupialem sie na tym zacznij od tego

Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: nie skupialem sie na tym zacznij od tego wlasnie w tym potrzebowalbym pomocy, a konkretniej z ustaleniem tego i byc moze z ustaleniem diety

Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: nie skupialem sie na tym zacznij od tego wlasnie w tym potrzebowalbym pomocy, a konkretniej z ustaleniem tego i byc moze z ustaleniem diety niestety my tylko naprowadzamy i korygujemy, poprawiamy, nie ukladamy za nikogo

Szynka wieprzowa odpada (ogółem wędliny takie ze sklepu też), posiłek 4 zamiast orzechów jakieś źródło węgli - ryż/kasza/makaron durum/chleb razowy i na 5 posiłku też by się coś tego typu przydało skoro masz trening. Ewentualnie wrzuć tamtą brzoskwinie bezpośrednio po joggingu.Dobrze jakbyś podała też rozkład BTW dla produktów tych.

[...] niedzieli 5) cel cyklu redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy bcaa witaminal bialko joha glutamina 7) stosowane wcześniej spalacze T5 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 2500 ~180 B ~260W ~75T 11)przewidziane finanse na cykl Tura + wino i na koniec oxa (nie wał) 12) [...]

jeszcze raz prosze Cie o rzetelne odpowiedzienie na te pytania : szczegolnie na 2 ostanie 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

Dietę układasz pod siebie, pod swoje zapotrzebowanie kaloryczne i rozkład makroskładników. Podejdź do tego z głową, a zauważysz efekty. Udaj się do działu Odżywianie. Wrzuć ankietę działu.

czyli ten rozklad 4ww na kg i 2b na kg i troche oliwy sie nadaje, a moze napiszesz jak to rozlizyc w ciagu dnia,alobo jakis jadlospis przykladowy, niekoniecznie podemnie ale tak orietacyjnie..

Absolutnie nie słuchaj tego człowieka (Rafał1997), on się chyba z choinki urwał. Napisz nam ile masz lat, jaki masz staż, i rozkład w/b/t w diecie. W skrócie mówiać wypełnij ankietę, to będzie nam dużo łatwiej cokolwiek dopasować.

Sorry za posta ale źle przycisnąłem. B 150 T 200 W 400 Mniej więcej taki rozkład wejdzie w życie z początkiem stycznia Zmieniony przez - Golombex w dniu 2011-12-21 13:20:37