rozklad

[...] Cuts 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych- Kreatyna Cm3 ,BCAA , Olimpl Thermo, Wit, białko. 9) ilość dni wolnych od kreatyny- 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 2.2 białko 1.2 Tłuczcze jakies 3g Wegle. 11)przewidziane finanse na cykl 250zł Mam konkretne [...]

[...] żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak Preferowane formy aktywności fizycznej: Wszystkie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Brak Wrażliwość na stymulanty: Brak Cel/problem/opis: Ok zacznijmy od tego że im więcej czytam o tym jak zacząć tym bardziej głupieję... Dlatego tu zwracam [...]

[...] tez postanowilem sie z tym pobawic. Pracuje fizycznie, 5 dni w tydodniu, tylko i wylacznie nocami, od 0:00 do 9:00 rano. Dlatego tez moj tryb zycia, godziny posilkow i rozklad dnia jest specyficzny. Kiedys jakies 5 lat temu mialem bardzo krotka przygode z silownia ale bylo w tym wiecej bledow i opuszczania treningow niz samego cwiczenia. [...]

[...] : brak Stan zdrowia: dobry, jedynie kondycja słaba Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak Wrażliwość na stymulanty: raczej brak, nigdy nic nie stosowałem, ale nie mam żadnych uczuleń Możliwosci finansowe: jak najtaniej Cel/problem/opis: [...]

[...] żywieniowe(uczulenia, choroby) : - Stan zdrowia: ok Preferowane formy aktywności fizycznej: - Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: - Wrażliwość na stymulanty: - Możliwosci finansowe: wystarczające Cel/problem/opis: budowanie masy Witam, proszę o ocenę planu FBW, A Nogi -przysiady 12 10 8 [...]

[...] orzechów Stan zdrowia: - Preferowane formy aktywności fizycznej: napisalem w opisie problemu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Diety jak na razie nie mam ułożonej, ale jem zdrowo jak najbardziej mogę i ograniczam słodycze do minimum. Wrażliwość na stymulanty: - Możliwosci finansowe: [...]

Kilka słów wstępu- ćwiczyłem na masę,coś tam nawet wyćwiczyłem:> ostatnio naszło mnie jednak na boks.3 treningi w tygodniu po ok 1,5h. wiem,że aby masa rosła musiałbym dodać bardzo dużo kalorii. jednak uznałem, że wystarczy stracić trochę tk tłuszczowej(co przy boksie nie jest aż tak trudne), a sylwetka poprawi się wizualnie,zwłaszcza przez [...]

[...] przez ostatnie 60 dni - od około 10 dni stosuje isolate 95 (dojadam pozostałości) 9) ilość dni wolnych od kreatyny - oj długo, ze 2 lata 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) diete mam rozpisaną, widnieje tutaj - [...]

staz to lacznie 6 miechow. 4 miechy , potem 3 przerwy i od 2 systematycznie , oto nowy plan : priorytetem jest klatka - srodek i dol Rozklad : poniedzialek- Klatka+biceps Klatka : Wyciskanie sztangielek skos dolny 4x 12<10<8=8 Wyciskanie sztangielek skos gora 4x 12<10<8=8 Przenoszenie hantli 4x 12-8 Biceps: Uginanie ramion ze sztangielkami 3x [...]

[...] też ćwiczyć w domu, mam hantelek 5.5kg i ławeczkę do brzuszków. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Żadne i nie zamierzam żadnych stosować. Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Żadnych diet, ale od Nowego Roku nie jem chipsów, nie piję coli itp. ogólnie brak fast food'ów. Wrażliwość na stymulanty: - Możliwosci finansowe: Karnet na [...]

Wiek : 16 Waga : 83,5kg Wzrost : 182cm Staż treningowy: 2 miesiące(ćwiczenia w domu) Obwód pasa: 94cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): ćwiczenia wieczorem Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Cel/problem/opis: masa i spalenie tłuszczu obecnie [...]

[...] żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak stosowanych diet Wrażliwość na stymulanty: brak Cel/problem/opis: Chciałbym zredukować poziom tkanki tłuszczowej, który aktualnie wynosi ok. 23 % bf [...]

Witam.Mam 17 lat i jak pewno wiekszość tutaj ludzi uprawiam kulturystykę:).Mój staż zwiazany z kulturystyka wynosi około 3 lata wiec wydaje mi sie ,że coś sie znam na tym:)Oczywiście pisze z pomocą do ludzi dużo bardziej znających sie ode mnie :) Mój problem dotyczy siły na wyciskanie na klate.Na rozwój siły innych mięśni broń Boże nie narzekam [...]

Witam, jako niedawno temu usłyszałem, że pewien wykładowca(bodajze lekarz czy dietetyk) po zakończeniu wykładow(ok 22.00) powiedział, żeby studenci poszli do siebie i zjedli obfitą kolację. I zastanawiam się nad tym. Jest wiele podzielonych zdań o tym, że powinno się jeść obfite śniadanie,inni mówią że powinno się jeść obfity obiad a lekkostrawne [...]

Rozklad : Poniedzialek-Plecy,kaptury Wtorek-Klatka,triceps Sroda-wolne Czwartek-biceps Piątek-Barki Sb i Nd-off PLECY 1.Mc 10-8-8-6 (po porzadnej rozgrzewce grzbietu oczywiscie)/progres. 2.Podciaganie na drazku 10/10/8/8 3.Wioslo podchwyt/nadchwyt 10/8/8/10/progres/regres 4.GM lub wyprosty na lawce rzymskiej(w zaleznosci od sprzetu) 12/12/10/10 [...]

[...] zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, bieganie, basen Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : bcaa i kreta(mono) Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: 160/400/80 Wrażliwość na stymulanty: Możliwosci finansowe: dobre Cel/problem/opis: masa Witam trenowałem 2 miesiące na domowej siłowni tym planem: FBW: [...]

[...] żywieniowe(uczulenia, choroby) : nie Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: sil Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: 30/50/20 Wrażliwość na stymulanty: nie Możliwosci finansowe: 300+ Cel/problem/opis: zalana klata ;/ byc moze gineko, mam nadzieje ze nie. klata+ bic plasko [...]

[...] pasa: 82cm Obwód klaty: 103cm+ Obwód uda: 58cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): WF 2x week Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby): brak Stan zdrowia: db Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: 2,5/5/reszta Cel/problem/opis: Jakościowa masa Trening wstawiam do poprawy. Zmieniony przez - Dxtr w dniu 2013-04-10 15:27:32

Witam! Chcę rozpocząć trening systemem FBW. Niestety, siłownię mam dostępną jedynie od pon. do czw. Wydaje mi się, że najlepszy rozkład dni treningowych dla mnie będzie wyglądać następująco: pon - A wt - wolne śr - B czw - wolne pt - C sob, ndz - wolne Przy czym treningi A i B wykonywane są na siłowni, natomiast C w domu. Zmodyfikowałem jeden z [...]

Cześć. Bardzo byłbym wdzięczny, gdyby ktoś rzucił okiem i ocenił na moją rozpiskę diety redukcyjnej. Coś o mnie: WIEK: 24 lat CEL: redukcja WAGA: 101.2 WZROST: 178 OBWÓD BICEPSA: 39 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30 OBWÓD W PASIE: 104 OBWÓD ŁYDKI: 43 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:= 109 OBWÓD UDA 64 Zapotrzebowanie kaloryczne obróciłem wg wzoru: TDEE = BMR + TEF [...]