rozklad

[...] staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie

plusmr.... moga byc ruzne przyczyny moze przetrenowanie albo cos innego... najpierwnapisz cos o sobie to zobaczymy...bo jak jechales powiedzmy ciezkim planem na mase przez 4 miechy to kto wie.... 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

[...] spalacze aktualnie scorch leci 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 7/8 miesiecy 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, nazapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) jem z glowa duzo bialka ( mieso , jajka, serek wiejski,ryby), weglowodany (ryz, makaron) tluszcze [...]

[...] staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie

[...] (szkoda tylko ze piotr zatko bywa i zastepuje go ktos inny) do Rafala ja chodze (to znaczy wroce jak wylecze kontuzje) poczatkujacy 3 razy w tygodniu 1,5 godziny rowniesz 100 zl gropa zaawansowana nie pamietam bo rafal dal nam nowy rozklad ale chyba 4-5 razy w tygodniu. obie szkoly z pelna odpowiedzialnoscia poecam :) One World One Muay Thai

[...] sily 6) stosowane już wcześniej suplementy - 7) stosowane wcześniej spalacze - 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - 9) ilość dni wolnych od kreatyny - 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 400zl 12) uwagi i sugestie -

Witam. Zestaw grup mięśniowych wygląda w porządku, aczkolwiek sam w sobie rozkład nic nie znaczy. Być może dobór ćwiczeń/serii/powtórzeń jest niepoprawna. Nade wszystko jak wcześniej zostało wspomniane, wstaw ankietę działu, bo aktualnie jakakolwiek sugestia z naszej strony może być niecelna.

6 miesiecy cwicze regularnie, a od 2-3 lat z przerwami. a od 3 miesiecy jade na tym treningu. Akurat w kwesti odżywek czy dietetycznych nie potrzebuje porady, bo jestem z zawodu dietetykiem i twoja sugestia tu była nie na miejscu. Pisze konkretnie o plan ćwiczeniowy a raczej porade w tej sprawie. I nie chodzi mi o konkretne cwiczenia a rozkład [...]

Mezjach widze ze nie jestes tutaj nowy więc powinienes wiec powinienes wiedziec ze zanim spytasz o jakis trening musimy miec jakies informacje o tobie...wiec wypełnij ten formularz i sie zobaczy... 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

[...] zdrowia: W pełni zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: Ćwiczenia w domu, basen, bieganie. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Brak Możliwosci finansowe: Jesli chodzi o białga, węglowodany i witaminy to jestem w stanie je kupić Cel/problem/opis: Chcę zwiększyć masę do 60kg i budować [...]

[...] jeszcze mniejsze grupy...wiec trening mamy z glowy.TYLKO 3 CWICZENIA. wiemy jednak,ze pewne grupy wymagaja odzielnego traktowania: -brzuch,bo warto zadbac o rownomierny rozklad sil w obrebie pasa(przeciez mocno cwiczymy tylna czesc plecow) -lydki,gdyz jest to jedna z najwolniej rozwijajacych sie grup miesniowych. nawet jesli chcielibysmy [...]

Witam Jesteś raczej ektomorfikiem, czyli szczupła budowa ciała tak ? Jeżeli tak białka nie dawałbym więcej niż 15% w całej puli. Węglowodany zwiększył do 55% a reszta dał w tłuszcze oczywiście pochodzenia roślinnego. Taki rozkład zostaw i powinno być wszystko dobrze. - Białko 15% - Węglowodany 55% - Tłuszcze 30% Jeżeli nie trafiłem w budowę [...]

rozklad moze byc ew tluszcze przed i po treningu mozesz przelozyc na kolacje i sniadanie, tak to ok, w dnt makro moga byc podobne.

[...] to dawno zzucilem 27kg niewiem czy to sie przyda 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od ? 9) ilość dni wolnych od kreatyny ? 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) diete mam niemam rozkladu taka z sfd pomogli ułozyc;D 11)przewidziane finanse na cykl do 130zl? 12) [...]

a w dni bez treningu to sie juz martwic nie musisz o to co zrobic po treningu czyli normalny rozkłąd na 6 posilków i tyle jak masz braki to wrzucasz białko do posiłku.

[...] przez ostatnie 60 dni właśnie skończyłem: iso gold i bcaa olimpa 2 tygi temu nanox 9(wypas) 9) ilość dni wolnych od kreatyny prawie 6 miechów 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) Białko 2.5 do 3g węgli nie licze jem na oko tłuszcz to olej lniany łyżka dziennie i do tego oliva z [...]

rozkład dobry. dodaj brzuch 2-3x w tygodniu i do przodu!!! pozdrawiam!

zły rozkład partii w tygodniu...plecy+nogi to zły pomysł... ja bym wolał tak: klata+triceps areoby plecy + biceps areoby nogi +barki wolne a tak w ogóle to ankieta.

[...] choroby) :brak Stan zdrowia:bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :kretyna jeden cykl Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t:brak Wrażliwość na stymulanty:nie Możliwosci finansowe:małe Cel/problem/opis: zwiekszyc sile , i nie wiem jak to nazwac zbic cialo zeby bylo twardsze

Moim zdaniem rozkład nie do końca dobry szczególnie, że w 3-ch makrocyklach z rzędu robisz te same ćwiczenia, w tej samej kolejności z tą samą ilością serii zmieniając tylko powtórzenia. Do tego rozumiem , że trzeba nauczyć się ruchu ale 16powt to przesada, 12 by wystarczyło ;) Czemu nie kontynuujesz 4 etapu?