rozklad

Nie lubię treningu bez węgli. Czuje się osłabiony, nie mam pompy. Trening z dupy wtedy. Węgli mam mało w sumie i są tylko około treningowo. Wcześniej miałem trochę inny rozkład w ciągu dnia. Pracowałem na dzienna zmianę, trening po pracy. Od rana żadnych węgli. Węgle tylko przed i po treningu. Bardzo pasuje mi taki układ. Teraz na nockę i trochę [...]

Lordknaga nie zrozumiałeś mojego pytania. Wiadomo że deficyt jest tu kluczowy, ale można pewnymi zabiegami zmaksymalizować spalanie tłuszczu. Badania są tu jednoznaczne także nie miejcie do mnie pretensji :-P huśtawka insulinowa nie sprzyja spalania tłuszczu. Czym mniej posiłków tym lepiej. Węgle i wpc przed treningiem również hamują spalanie [...]

Lordknaga nie zrozumiałeś mojego pytania. Wiadomo że deficyt jest tu kluczowy, ale można pewnymi zabiegami zmaksymalizować spalanie tłuszczu. Badania są tu jednoznaczne także nie miejcie do mnie pretensji :-P huśtawka insulinowa nie sprzyja spalania tłuszczu. Czym mniej posiłków tym lepiej. Węgle i wpc przed treningiem również hamują spalanie [...]

Czy do t3 jest konieczność jedzenia sporej ilości węgli ? Zastanawiałem się nad dodaniem do najbliższej redukcji, aczkolwiek bardziej preferuje typowy lowcarb i nie wiem czy to nie będzie się mijać z celem. Obecny rozkład makro: 3000kcal: 2b 1,4t 2,3w /kgmc - ewentualnie może węgle wrzucić do 3g/kgmc kosztem tłuszczy? Nie musisz jeść wegli do t3

Panowie co myślicie o cateringach? Wyczailem 2500kcal za 40zl. Rozkład makro b 25% t 25% i 50% wegle. Warto spróbować czy jednak samemu pichcic

Wchodzę na nowy system żywienia to dobra 3 tygodnie slabo to co mam zrezygnować bez sensu. Zadaje pytania, bo widzę że organizm troche walczy i chce wiedzieć ile się adaptuje. Poza tym wraz z nową dieta wszedłem na cykl wiec to może być powodem stania w miejscu na wadze jak i w pasie. Pociągnie miesiac i zobacze. Najwyżej stracę 2 miesiące, [...]

Opis do bakteri HP którą wykryto u mnie w pt ". Dodatkowo bakterie te wytwarzają enzym ureazę, która powoduje rozkład mocznika w amoniak, przez co dochodzi do zmiany pH środowiska z kwaśnego na zasadowe" czyli wychodzi na to że przez ta bakterie mam cały czas niedokwaote zoladka i muszę przed każdym posiłkiem się zakwaszac bo sie zle trawi ? [...]

Lepiej dzielic ale do posiłku z ww , gdybys dał do jednego to przy kolejnym znów byłby wyrzut cukru a tak jak dasz np do 2 posiłków to będzie w miarę stabilnie . Działanie berberyny w kontekście gospodarki cukrowej jest wielokierunkowe. Zmniejsza ona oporność na insulinę, wspomaga glikolizę, czyli rozkład cukru w komórkach, wpływa na ograniczenie [...]

Kazdy trening jest bdb i rozklad rozny roznie ludiom pasuje. Ja na masie fbw polece jak na oststniej i efekt byl super. Odstepy miedzy treningami na wyczucie ile razy w tygodniu cwiczyles ? Soczek jakis leci? :))

Byś się zdziwił Lodziak. Miałem sporo kolegów na bombie u których nasienie trybilo jak trzeba, a kobiety ich histerie robiły, ze to wina ich specyfików, a tu jak jednak poszły na badania to PCOS, Torbiel na jajniku, endometrioza lub skutki długotrwałego stosowania pigułek do antykoncepcji i nagle miały ZONK xD U nich to nawet stres okrutnie wpływa [...]

[...] kibel ;) lepsze trawienie to lepsza przyswajalność i optymalniejsze wykorzystanie składników odżywczych ;) Plus betaina/pepsyna przed posiłkami bo ona głównie odpowiada za rozklad białka w żołądku ;) Tu macie link do całego artykułu: https://tadeuszsowinski.pl/prosty-i-skuteczny-sposob-na-wzdecia/ Zmieniony przez - LevelPl w dniu 2023-02-20 [...]

Zawsze warto, jeśli wiesz co robisz. Od czego zacząć? Od zapamiętania, że to inse dobiera się do węgli w diecie, a nie węgle do dawki insy. Poza tym pomiary cukru, no i rozkład makro.

Nie wiem w ogóle jak można się sugerować czyimś treningiem. Można sobie podpatrzeć np rozkład partii, ale w życiu takie parametry jak objętość. To jest za bardzo indywidualny aspekt, poza tym sam w sobie, bez chociażby intensywności, mówiący niewiele.

[...] wyśle znów na badania. Tak myślałem że jak na to odżywianie wyniki są ok. Dzięki panowie Popatrz na makro i uzasadnij dodanie tego czy tamtego tym, ze bedzie piekniejsza, sexowniejsza, zdrowsza (choc to pewnie malo wazne). Np u mojej dodanie z rana wpc 30gr wplynelo na polepszenie sylwetki i teraz zaczale zwracac uwage na rozklad makro.

Lordknaga nie zrozumiałeś mojego pytania. Wiadomo że deficyt jest tu kluczowy, ale można pewnymi zabiegami zmaksymalizować spalanie tłuszczu. Badania są tu jednoznaczne także nie miejcie do mnie pretensji :-P huśtawka insulinowa nie sprzyja spalania tłuszczu. Czym mniej posiłków tym lepiej. Węgle i wpc przed treningiem również hamują spalanie [...]

Lordknaga nie zrozumiałeś mojego pytania. Wiadomo że deficyt jest tu kluczowy, ale można pewnymi zabiegami zmaksymalizować spalanie tłuszczu. Badania są tu jednoznaczne także nie miejcie do mnie pretensji :-P huśtawka insulinowa nie sprzyja spalania tłuszczu. Czym mniej posiłków tym lepiej. Węgle i wpc przed treningiem również hamują spalanie [...]

[...] jesli chodzi o apetyt i samopoczucie, bo ssanie z rana a pozniej nagle zapchanie.. ciezko cos wiecej mi powiedziec, drugi raz bym nie umial podejsc do tego bo wole stabilny rozklad makro w ciagu dnia, chociaz myslalem o tym ostatnio, to jednak ostatecznie wybralem wersje delikatne przyciecie kcal ogolnie i dodanie aktywnosci, wole mniej ucinac [...]

Kcal mam coraz mniej ;-) BTW 230 75 175 Tak to Teraz wyglądało. Może i nie wiele ale moja waga to 80kg. Tak ten rozkład posiłków sprawdza ie u mnie najlepiej. Na tą chwilę to taki carb back loading. Na masie więcej węgli wtedy bardziej carb targeting.

Czy do t3 jest konieczność jedzenia sporej ilości węgli ? Zastanawiałem się nad dodaniem do najbliższej redukcji, aczkolwiek bardziej preferuje typowy lowcarb i nie wiem czy to nie będzie się mijać z celem. Obecny rozkład makro: 3000kcal: 2b 1,4t 2,3w /kgmc - ewentualnie może węgle wrzucić do 3g/kgmc kosztem tłuszczy?

Czy do t3 jest konieczność jedzenia sporej ilości węgli ? Zastanawiałem się nad dodaniem do najbliższej redukcji, aczkolwiek bardziej preferuje typowy lowcarb i nie wiem czy to nie będzie się mijać z celem. Obecny rozkład makro: 3000kcal: 2b 1,4t 2,3w /kgmc - ewentualnie może węgle wrzucić do 3g/kgmc kosztem tłuszczy? możesz i na vlcd cisnąć