rozklad

02/07/2016 @ MISKA rozkład 120b/ 180w/ 80t (1930kcal) + przecier pomidorowy, pomidor, sałata (rukola, szpinak i botwinka) i biała kapusta + musztarda, ocet jabłkowy + woda, kawa z mlekiem 2x, herbata owocowa 1x & irn bru sugar free 2x %-), kawa z McDonalds %-) + wit C, wit D, wit B complex, wapń, magnez i żurawina [...]

05/07/2016 MISKA rozkład 120b/ 180w/ 80t (1930kcal) + pomidory 3x, trochę warzyw z rosołu (marchewka, pietruszka, cebula), natka pietruszki + ćwikła z chrzanem + woda, kawa z mlekiem 1x, czarna 1x & z ekspresu 1x + wit C, wit D, wit B complex, wapń, magnez i żurawina + glutamina i bcaa (po treningu) [...]

08/07/2016 MISKA rozkład 120b/ 180w/ 80t (1930kcal) + miniogóreczki, cebula, papryka, papryka marynowana, natka pietruszki + woda, kawa z mlekiem 2x, z ekspresu 1x + wit C, wit D, wit B complex, wapń i magnez + glutamina i bcaa (po treningu) + no-xplode (przed treningiem) /SFD/Images/2016/7/9/a67a818dd21541719447eb9b45f67309.jpg OBIAD [...]

09/07/2016 MISKA rozkład 120b/ 180w/ 80t (1930kcal) + miniogóreczki, pomidor, suszone pomidory, cebula, zielona cebulka, natka pietruszki + woda, kawa z mlekiem 2x, z ekspresu 1x + wit C, wit D, wit B complex, wapń i magnez /SFD/Images/2016/7/10/6db24a3c231a440fbec69577b70a03c2.jpg dziś wpadł baton proteinowy, nawet dobry był }:-( w pewnym [...]

10/07/2016 MISKA rozkład 120b/ 180w/ 80t (1930kcal) + pomidor, papryka marynowana, cukinia + woda, kawa z mlekiem 2x, z ekspresu 1x + wit C, wit D, wit B complex, wapń i magnez /SFD/Images/2016/7/11/3471bc966f1e4934828a7acaa3fa471f.jpg ŚNIADANKO tradycyjnie omlecior :-P /SFD/Images/2016/7/11/4d27f20215a94b4894541874a549288b.jpg zrobiłam [...]

WYMIARY teraz to już widać, że leci... :-) ... trochę się bałam, jak zareaguje na taki rozkład makrosów, bo ktoś mnie wcześniej przeciągną przez prawie low carbo {:-( a wiadomo jak ciężko się z tego wychodzi... /SFD/Images/2016/7/11/fd4a84e9ab974168a5f4f7c56ad63241.jpg jest dobrze :-D

11/07/2016 MISKA rozkład 120b/ 180w/ 80t (1930kcal) + pomidor, miniogórek, zielona cebulka + woda, kawa z mlekiem 2x, z ekspresu 1x, owocowa 1x + wit C, wit D, wit B complex, wapń i magnez + glutamina i bcaa (po treningu) /SFD/Images/2016/7/12/b29da29aad244f498871c090f730ffde.jpg KOLACJA NR 1:-P [...]

12/07/2016 MISKA rozkład 120b/ 180w/ 80t (1930kcal) + pomidor, cebula, cukinia, rukola + ocet jabłkowy + woda, kawa z mlekiem 3x + wit C, wit D, wit B complex, wapń i magnez /SFD/Images/2016/7/13/41522640c69041c88297a3fd3e8e06ad.jpg w pracy stres wychodzi mi już bokami, głowa miała ochotę na trening %-) niestety góra pogrążona w domsach - [...]

13/07/2016 MISKA rozkład 120b/ 180w/ 80t (1930kcal) + papryka grilowana, oliwki, warzywa z rosołu (marchewka, pietruszka, cebula) + woda, kawa z mlekiem 2x, z ekspresu 1x, bulion 1/2x + wit C, wit D, wit B complex, wapń i magnez /SFD/Images/2016/7/13/5a889a062efa41ea99e1fd2e62310576.jpg cały dzień beznadziejny :-( rano miałam przymusowy [...]

14/07/2016 MISKA rozkład 120b/ 180w/ 80t (1930kcal) + passata pomidorowa, rukola, pomidorki koktajlowe, zielona cebulka + woda, kawa z mlekiem 2x, z ekspresu 1x, herbata owocowa 2x + wit C, wit D, wit B complex, wapń i magnez + glutamina i bcaa (po treningu) /SFD/Images/2016/7/15/8e397573cf3b49f4b35de6c854d89881.jpg W PRACY:-P [...]

15/07/2016 MISKA rozkład 120b/ 180w/ 80t (1930kcal) + pomidor, cebula, oliwki, rukola, pomidorki koktajlowe + woda, kawa z mlekiem 2x, z ekspresu 1x, herbata owocowa 2x + wit C, wit D, wit B complex, wapń i magnez + glutamina i bcaa (po treningu) /SFD/Images/2016/7/16/1d1a7b0271b84cca81cfc9fb1682dfe1.jpg OBIAD:-P [...]

16/07/2016 MISKA rozkład 120b/ 180w/ 80t (1930kcal) niedojedzona 1. jajaka, mąka ryżowa, banan, maliny, cacao, migdały 2. basmati, 2małe udka z kurczaka gotowane w rosole, plus marchewka, pietruszka i cebula 3. tagliatelle, pierś z indyka, passata pomidorowa, oliwa z oliwek 4. 2 malutkie kawałeczki domowej pizzy %-) możliwe, że dobiłam do [...]

17/07/2016 MISKA rozkład 120b/ 180w/ 80t (1930kcal) niedojedzona 1. grecki, whey, cacao, czekolada, po trochę ananasa, śliwek, malin i jabłka 2. kurczak, kasza jęczmienna, olej koko, śliwki, cebula, kalafor, pomidorki koktajlowe i przecier pomidorowy 3. wołowina, couscous pełnoziarnisty, awokado, brzoskwinia 4. 2 malutkie kawałeczki domowej [...]

18/07/2016 MISKA rozkład 120b/ 180w/ 80t (1930kcal) niedojedzona + pomidor, rukola, warzywa z rosołu (marchewka, pietruszka, cebula) + woda, kawa z mlekiem 2x + zestaw od bziu & paracetamol /SFD/Images/2016/7/19/ef1d84e249764e49acba5fab5619d310.jpg już się zbliżam do swojej kaloryczności, szkoda, że smak jeszcze nie wrócił @-| KREM [...]

20/07/2016 MISKA rozkład 120b/ 180w/ 80t (1930kcal) niedojedzona + pomidorki koktajlowe, oliwki, cebula, sałata zielona, burak + musztarda + kawałek domowej pizzy (... %-) ... ) + woda, kawa z mlekiem 2x + zestaw od bziu & paracetamol /SFD/Images/2016/7/21/3a0365189d9f44e09bca66d253615e07.jpg znów gorzej z apetytem :-{ ale za to czuję się o [...]

21/07/2016 MISKA rozkład 120b/ 180w/ 80t (1930kcal) + cebula, zielona cebulka, pomidor, passata pomidorowa, sałata zielona, burak + ketchup + woda, kawa z mlekiem 2x, z ekspresu 1x + zestaw od bziu & paracetamol /SFD/Images/2016/7/22/9a1997d274664359a10031ee66d44344.jpg no wreszcie smak mi wraca 8-) co prawda głodu jeszcze nie czuję, ale [...]

26/07/2016 MISKA rozkład 120b/ 180w/ 80t (1930kcal) + cukinia, pieczarki, passata pomidorowa, pomidor, warzywa z rosołu (marchewka, pietruszka, cebula, natka) + woda, kawa z mlekiem 2x + wit C, wit D, wit B complex, wapń i magnez /SFD/Images/2016/7/28/3d969bd1057f4d5c8531fc8c4c3b02f2.jpg całkowicie zapomniałam o wliczeniu mleka do miski }:-( [...]

27/07/2016 MISKA rozkład 120b/ 180w/ 80t (1930kcal) + cukinia, pieczarki, passata pomidorowa + woda, kawa z mlekiem 1x, z ekspresu 1x + wit C, wit D, wit B complex, wapń i magnez /SFD/Images/2016/7/28/31a85bef75784d4abbfcc7617a890bd2.jpg GRECKA FANTAZJA /-)_ /SFD/Images/2016/7/28/e61bac2e193e486d9dc3f314fae60f0b.jpg TRENING SIŁOWY Trening A. [...]

29/07/2016 MISKA rozkład 120b/ 180w/ 80t (1930kcal) + zielona & czerwona papryka, pieczarki marynowane, passata pomidorowa, fioletowa cebula, ogórki kwaszone, natka pietruszki + woda, kawa z mlekiem 2x, z ekspresu 1x, owocowa 1x + wit C, wit D, wit B complex, wapń i magnez /SFD/Images/2016/7/31/c9363f67afc04124a300e829a7cf464b.jpg CIACHA %-) [...]

03/08/2016 MISKA rozkład 120b/ 180w/ 80t (1930kcal) + czerwona & zielona papryka, cebula, passata pomidorowa, marchewka, natka pietruszki, pomidorki koktajlowe + woda, kawa z mlekiem 3x + wit C, wit D, wit B complex, wapń i magnez + no-xplode (przed treningiem) jutro sobie sprawdzę, ile dokładnie ląduje tego mleka w kawie i chyba faktycznie [...]