Przyjęłam rozkład 120B/160W/70T. Dodaje jadłospis jaki udał mi sie stworzyć według tego rozkładu. Dziś dobrze sie czuje miałam nie ćwiczyć ale zrobie interwały i poćwicze brzuch. Miłego dnia:-) /SFD/2017/11/1/b451afe05e0e4eb3a6a340a5b4fd2ace.jpg
Martwi mnie tylko fakt,że często czuje się tak jakbym spała za długo i nie moge obudzić sie przez cały dzień,oczy mam podkrążone. Jajo,moze warto zrobic wyniki? Takie objawy to najczęściej niedobór żelaza lub magnezu. Albo zły rozkład węgli w ciągu dnia.
Tydzień 2/6 DNT DIETA Miska nieliczona, bo cały dzień poza domem + obiad rodzinny, ale starałam się na oko trzymać rozkładu: - płatki owsiane, 3 jaja, jabłko, trochę mleka, cynamon - żurek domowy na zakwasie + trochę swojskiej kiełbasy, przepiórka pieczona, masło, ziemniaki, oliwa, kapusta, sałata, dynia w occie, czosnek, szczypiorek, łyżka [...]
Anister, Karolina, Reziolki, Shaneeya, Ruda, Shrimp, Faleczko, Ona, Judyś,Jagoda, Czarnula- DZIĘKUJĘ:-) Kochane jesteście;-) Witajcie ponownie;-) Wróciłam już z urlopu, chociaż bym go tak nie nazwała. Miałam kupę stresu, ale poradziłam sobie bez podjadania i uważam to za sukces;-) ehhe Przez te kilka dni trzyzmałam się dobrze. Jadłam podobnie jak [...]
No właśnie nie mam gdzieś i dlatego tutaj napisałam. Szkoda, że żaden lekarz mi tego wcześniej nie powiedział, nigdy nie wspominali o ograniczeniach dietetycznych. To trzeba będzie trochę poczytać o bezglutenowym menu =P Okej, więc chleb i twaróg wyjazd+ więcej węgli. Mogę upiec sobie chleb z mąki kukurydzianej (bezglutenowej)? Kalorie są ok? Jak [...]
13x podbieg/zbieg. Miska dzisiaj rozkład prawie idealny /-)_ Palce mi popuchły po interwałach, to może być oznaka jakiegoś poważnego problemu? Tak przy okazji chyba W KOŃCU nauczyłam się planka, bo tych 40 sekund na 100% nie dam rady :P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e4498dbae777410199f08fcb42cd2782.png Zmieniony przez - Athenaie w dniu 2013-03-05 [...]
No to trening: Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach 12x25/30/35 B1. wyciskanie sztangi skos góra 12x7/10/15..tu x10 wyszło B2 przyciąganie drążka dolnego siedząc do klatki 3x4szt/5szt/6sztabek. Nie wiem ile ważą sztabki C1. prostowanie nóg w siedzeniu 12x25/30/35 C2 wznosy z opadu 12x3 bez obciążenia D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) [...]
Centymetry i centymetry, ja na scenie mialem 66 -67 jakoś w udzie przy 175 cm wzrostu, teraz mam 71 i wydają się chudsze. Rozkład mięśni, poziom otłuszczenia to jest to co sprawia że nogi mogą się wydawać mniejsze lub większe. To PCA się fajnie zapowiada , ciekawe jak wyjdzie w PL finalnie, IFBB już widzę panikuje i wprowadza jakieś [...]
Ostatnio żyję w biegu, więc dopiero teraz wpisy za 2 ostatnie dni i lecimy na kolejny trening. 27.08 TRENING: 1. rower 12 min (średnie tempo - dojazd na siłownie) 2. Trening siłowy 1h B1: nogi, plecy, bicepsy (lekko). przysiad wykroczny 36x10/40x8/x52x6 uginanie nóg leząc 40x10/50x8/60x6 wspięcia na palce 100x20/110x20/120x20 Pendlay Rows [...]