rozklad

ANKIETA http://www.sfd.pl/%2A%2A%2A_%21%21%21_ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_%2D_Czyli_Wype%C5%82niamy_Ankiete_Dzia%C5%82u_%21%21%21_%2A%2A%2A-t361131.html + rozklad b/w/t w diecie.

[...] r. Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Wrażliwość na stymulanty: Możliwosci finansowe:

KAZAM - leszczu wogole zapomnialem podziekowac za wypowiedz i prosze u uzupelnienie o przykladowy rozklad dawek bo kolega sie interesuje tym tematem :)

A tak po za tym co do ustawień to twoje są takie maniekja pon: klatka biceps wt: nogi prostownik sr: najszerszy i triceps czw: klatka biceps barki pt: nogi prostownik sob: najszerszy i triceps A zalecany taki rozkład ; Poniedziałek Klatka,Triceps Wtorek Nogi Środa wolne Czwartek Barki,Biceps Piątek Plecy

[...] black bombsy/ redline - clenbuterol /eca /yoszki 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: - 9) ilość dni wolnych od kreatyny: - 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie): kcal trzymam na 3500/400 kcal 11)przewidziane finanse na cykl: - 12) uwagi i sugestie: - Łap.

Słabo. Gdzie zapotrzebowanie kaloryczne, rozkład btw/kg masy ciała? Brak tluszczu (oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy, pestki z dyni, slonecznik, tran, tluste ryby), brak warzyw, do kazdego posilku starajs ie dodawac warzywa lub surowke. 4 posilek do zmiany. Po treningu ww proste lub carbo 0,5g/kg masy ciała i po ok 30min posilek. Zmieniony [...]

Aktualny rozkład: http://www.yiquan.pl/images/time2014.png Początkujący mogą brać udział w zajęciach oznaczonych zieloną czcionką. Zajęcia oznaczone żółtym tłem odbywają się po wcześniejszym zgłoszeniu chęci uczestnictwa.

Witaj chętnie pomogę, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

waga wzrost wiek, rozkład bialek węgli i tłuszczu na kilogram masy ciała? jakie zapotrzebowanie wyliczyles? nikt nie jest jasnowidzem, nie podałes zadnych informacji tylko sama rozpiske...

[...] inne formy aktywności (jak często) : koszykowka 5 razy w tygodniu w godziny Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : Stosowane wcześniej diety (rozklad białko/ węglowodany/ tłuszcze) : Wrażliwość na stymulanty : brak Możliwosci finansowe : Cel/problem/opis :

ANKIETA http://www.sfd.pl/%2A%2A%2A_%21%21%21_ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_%2D_Czyli_Wype%C5%82niamy_Ankiete_Dzia%C5%82u_%21%21%21_%2A%2A%2A-t361131.html + rozklad b/w/t w diecie.

Sam rozkład nic nie mówi oprócz tego, że nie ma on sensu i jest błędny, dlaczego tylko wybrane partie 2x w tygodniu? Wklej uzupełnioną ankietę bo nic o tobie nie wiadomo

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

Osłabienie może być spowodowane wieloma rzeczami, możliwe np., że masz zakwaszony organizm, ale możesz spróbować zmienić rozkład składników, może niskie węgle Ci nie służą. Ja bardzo senny chodziłem na wysokich węglach na przykład. Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2014-07-01 20:38:56

Podczas intensywnych treningów ( szczególnie zapasów ) spala się ogromne ilości kcal, więc ciężko jest zrobić nadwyżkę kcal, tutaj wrzuciłbym dużo suplementacji i regeneracji. Musiałbyś rozpsiać rozkład treningu w tygodniu ( z uwzględnieniem intensywności treningów 0 bo co innego trening BJJ stricte techniczne, a co innego trening [...]

dlatego pytam się o SZCZEGÓŁOWY rozkład treningów, bo nie wiem czy jesteś amatorem, czy srednio-zaawansowanym czy sportowcem. Masz jakiś pas w BJJ ?

wypelnij bedzie latwiej wspolpracowac: ANKIETA http://www.sfd.pl/***_!!!_ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_-_Czyli_Wype%C5%82niamy_Ankiete_Dzia%C5%82u_!!!_***-t361131.html + rozklad b/w/t w diecie.

[...] 7) stosowane wcześniej spalacze hmb w pynie 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny brak 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) w trakcie przelicznia zapotrzebowania 11)przewidziane finanse na cykl 70zl 12) uwagi i sugestie brak

[...] 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni czasami zma przed snem 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) dieta jest ale nie dopienta na 100 % czyli jem dużo i to co trzeba ale nie liczę tego [...]