Zmiana planu proszę o porady

Witam ćwiczę od pół roku planem:
Pn. Klatka
Wt. Biceps triceps
Śr. WOLNE
Cz. Plecy barki kaptur
Pt. Biceps triceps
Sobota lub niedziela NOGI
I kombinuje nad wprowadzeniem nowego planu i prosze o rady co do niego chcę przybrać na masie :3 Nowy roboczy plan:
Pn. Klatka triceps
Wt. Plecy biceps
Śr. Barki kaptur
Cz. WOLNE
Pt. Klatka triceps
So. Plecy biceps
Nd. Nogi

No nie żaden wymysł, nie mowie o dwóch dniach tylko o tygodniu mniej wiecej męcze też monohydrat krety, teraz 91 niestety.

Sam rozkład nic nie mówi oprócz tego, że nie ma on sensu i jest błędny, dlaczego tylko wybrane partie 2x w tygodniu? Wklej uzupełnioną ankietę bo nic o tobie nie wiadomo

Nie myśl że przez częsty trening tych partii będą szybciej rosły

I dlatego prosze o porady, chce z waszą pomocą opracować trening tak aby spędzeć na siłowni te 5-6 dni (gdy nie pójdę na siłownie źle sie czuje :D) Moje parametry:
Wzrost: 182
Waga: 86
Obwód w biodrach: 87
Obwód w pasie: 90
Obwód w klatce: 106
Obwód w bicepsie: 37,5
Oczywiście obwody bez pompy :p
Pokazało mi że mam około 20% masy tłuszczowej muszę ją zrzucić do 15% i przybrać około 14kg mięśnia.

Ja bym dał spokój z treningiem 5/6 razy w tygodniu, 4 razy wystarczy i jest najbardziej optymalne, rośnie się podczas odpoczynku, trening to jest bodźec do wzrostu, bardzo ważna jest dieta. Dobrze ułożony trening to połowa sukcesu.
Pn. nogi
Wt. klatka+biceps
Śr. wolne
Czw. plecy
Pt. barki+triceps
Sb. wolne
Nd. wolne

a jeśli chcesz już ćwiczyć partie 2 razy w tygodniu to ułóż to bardziej sensownie, ja Ci z tym nie pomogę bo mam zbyt małe doświadczenie w tym :)

https://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html 

Po prostu wypełnij ankietę, bo sugestie z naszej strony mijają się z celem.

Płeć : mężczyzna

Wiek : 17

Waga : 86 (aktualnie 93 bo święta xd)

Wzrost : 182

Cel treningowy : Przybranie na masie tak do 95 oczywiscie głównie mięśniowej

Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy

Uprawiane inne sporty : aktualnie brak i nie zapowiada sie na nic

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : nieoficjalna siłownia, ławeczki skośna i płaska, sporo hantli, sztangi łamane, proste, drążek i poręcze.

Dieta : Brak, staram sie po prostu jeść dużo i treściwych produktów głownie patrze na białko

Przeciwskazania medyczne : brak

Zażywane suplementy : monohydrat kreatyny

No aż 7kg to by Ci nie przyszło przez dwa dni świąt-choćbyś zjadł konia

No właśnie.
To jakiś wymysł.

Ja jestem na keto, normalnie waga wczoraj na czczo 100,3, waga dzisiaj rano 107,5

Ładowanie ciastami poszło i wody przybyło :)