rozklad

Podglądam na FB :) Super szamka! Masz jakiś konkretny plan miskowy? Jaki rozkład BWT? Zmieniony przez - atraMento w dniu 2015-06-18 07:57:01 Nie licze odkladnie kalorii, stosuje raczej schemat jedzenia podobny, mniej wiecej 1800kcal + warzywa + w dni trengowe vitargo + srednio ra zna tydzien cheat meal raczej nie jadam glutenu i nabialu (chya ze [...]

Bziu, dobre wieści, tarczyca ładnie ruszyła :-)) super Zostawiasz nadal ten sam rozkład makro?

Prin :-)) narazie rozkład zostaje ten sam . Delikatne spadki są, wiec nie ma potrzeby cięć :-))

a jaki teraz rozklad masz? 230g białka ze wszystkich produktów ,400g węgli i 100g tłuszczu waga 90kg

Jak nie łykam szejków to spoko. Wystarczy jeść mniejsze kawałki mięsa i trzymać 3 razy więcej tłuszczu. Trudne to może być dla wyznawców dogmatu o niepodważalnej roli białka w diecie :-) racja dla mnie ta dieta ketogeniczna, w której jestem to zaczyna być uciążliwa dlatego, że nie za bardzo lubię "na tłusto", a smacznego chudego mięska nie ma bo [...]

Orzeszki ziemne=więcej zła, niż pożytku. Coś jest nie tak z ziemniakami? Co jest nie tak z tym barkiem? Na 99.999999999% masz złą technikę wyciskania leżąc. Wzmacniasz sobie rotatory? Na siłowni ćwiczą deb1le, jeśli mówią Ci, że powinieneś nabrać tłuszczu. (Aha, i nie ma tak, że "duże partie 12 serii, małe 9"....) Rozkład partii z poprzedniej [...]

[...] juz troche czasu minelo od kontuzji barku, tzn powazna kontuzja to nie byla, ale bolalo troche i dalem sobie spokoj na 2-3tyg. Trening bedzie poprawiany napewno. Orzeszki mysle zeby czyms zastapic tak czy siak, ale chetnie sie dowiem co w nich zlego. Wiem ze wloskie to lepsza opcja. Nogi obecnie robie w piatek. Jaki zatem rozklad proponujesz?

akurat grepfruit i ogólnie cytrusy to z tego co wiem są małokaloryczne i tych cukrów tam jest stosunkowo niewiele. Ale np taki banan czy dojrzałe japco? Marcin mam prośbę, mógłbyś wrzucić ten atkualny schemat diety do twojego programu i podać mi dokładny rozkład BTW i kalorii? Bo Ty raczej operujesz na profesjonalnym oprogramowaniu a nie na tych [...]

jasne, że tak. Zgadzam się z Tobą ;-) dobra już nie jęczę. Tylko jeszccze raz. Masz możliwość wrzucenia mojej diety tam do tego programu? Bo przy wstępie dziennika wypadałoby rozpisać rozkład b/t/w :-)

[...] ale nie chce sie rozwinac, teraz mam silke w piwnicy, mam dwie sztangi troche obciazonka, jak juz mowilem klata-100kg, nogi w przysiadzie jakies-140kg dalej nie wiem, moj rozklad treningowy ciagle sie zmienia, nie wiem jednak czy robie to dobrze, czasem cwicze np. z dwiema przerwami w tyg., a czasem z jedna w niedziele, naginam wtedy na [...]

Witaj:-) Co do diety, którą wrzuciłaś - masz zdecydowanie za dużo nabiału, powinnaś go ograniczyć do 150g dziennie, jeśli masz problem z jego nadmiernym spożywaniem. Muesli jeśli jest kupne, to do wyrzucenia, możesz je sobie sama robić z domowych produktów. Trening wymieniłabym na standardowy, na siłowni;-) Co do diety, to na początek proponuję [...]

Dlaczego masz rezygnować z jabłka? Rozkład masz policzony wg tego co podała Saida. Napisałaś że ograniczasz mięso. Nie podałaś powodu a ono jest najlepszym źródłem białka.

Jeszcze raz ja :) Niestety zaliczyłam mały falstart z powodów osobistych. Już wszystko poukładałam, mogę na spokojnie zająć się sobą. Przez ten czas wprowadziłam kilka zmian u siebie: - wyczyściłam michę- słodycze naprawdę nie są mi potrzebne do życia. Już mnie nawet do nich nie ciągnie - zaczęłam ćwiczyć na siłowni- na razie bez większego ładu i [...]

tanka ani mi się śni! Zostaję na dłużej :) Zazwyczaj jem 4 posiłki, ale nie zawsze rozkład dnia mi na to pozwala. Dzisiaj mamy DNT, micha: Chili i tortille własnoręcznie robione i policzone. Do dziennika wstawiłam już gotowe wartości. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/acffd4bae40e44a49df26ee857da9766.png

czy może być taki rozkład pod redukcję? trening siłowy + aeroby po tr. 10 - 15 minut rodzynki ok. 50g + kilka białek jaj ok 30 minut potem twaróg półtłusty + warzywa + omega-3 dwa caps ? sen Zmieniony przez - pitbuyll w dniu 2011-09-18 11:54:37 Zmieniony przez - pitbuyll w dniu 2011-09-18 11:55:22 Zmieniony przez - pitbuyll w dniu 2011-09-18 [...]

Dni treningowe: 2,3b 1,5t 2,7ww Dni nietreningowe: 2,5b 1,8t 1,8ww Czy taki rozklad wartosci odzywczych na mase bedzie ok?

ewentualnie na tej imprezie jakis sok pomaranczowy bez cukru? kazdego dnia zjem planowana ilosc kcal wiec tu nie ma problemu, tlyko rozklad posilkow sie troche zmieni bo wiadomo ze jak pojde spac o 3.00 to nie wstane o 7.00 tylko o 12, wiec 5 godzin bez ejdzenia dodatkowo. ale chyba nic mi nie ebdzie z tego powodu jak pozniej nadrobie kcal w ciagu [...]

Moja dziewczyna chce trochę zredukować, waży 53kg. Wyliczyliśmy bilans kcal i wychodzi około 1700kcal Czy rozkład makro może wyglądać tak : B: 85g - 1.6g/kgmc T: 70 - 1.4g/kgmc W: 113 2.1/kgmc Da radę takim rozkładem coś zredukować?

Mam nieograniczony dostęp do wieprzowiny z każdej części wieprza :P Chciałbym to wykorzystać żeby nie kupować tego samego z biedronek, jest jakas tabela gdzie znajde jaki dokładnie rozkład b/t/w ma taka wieprzowina?

ok, czyli jesli chce kasze manne to musi byc podgrzana tj gesta konsystencja, a jak wypije mleko z samym proszkiem to bedzie lipa? trohe tego nie ogarniam bo wychodzi na to samo ;-) a co do trzymania tluszczy wsoko to czy rozklad b:2,5g/t:2g/ww:3-4g jest ok?