rozklad

CYKL 3: Dieta: Do poprzedniego rozkładu tj. 1640 kcal dodałam 100 kcal, białko zostawiłam na tym samym poziomie i założyłam, że skoro lubię tłuszcze to powinnam je dobrze tolerować, więc mam rozkład następujący ok. 1740 kcal, BTW 30/40/30 = ok. 130 g białka, 80 g tłuszczy i 130 g ww Trening: Zgodnie z rozpiską konkursową wg obliques: [...]

a możesz mi pomóc jakoś dopracować jadłospis ? jak powinien wyglądać rozkład prawidłowo co gdzie dorzucić ?

Zgłaszam swoją kandydaturę. Czemu ja? Przede wszystkim rzetelne podejście do sprawy, chęć sprawdzenia się w tego typu teście, duże zaufanie do Waszej firmy no i ciekawość jak podziała ta odżywka Co do treningu, diety i suplementacji. Obecnie trening na masę (3x w tyg.) dietę mam, produkty dosyć często zmieniam, ale zawsze jest taki rozkład [...]

Titti nikt nie zwala na ciebie winy, ja osobiście zwróciłam uwagę jedynie na mala ilosc kalorii, jak nivix stwierdził, ze dieta dziwna, to spojrzałam na rozklad i wtedy zobaczylam pomyłkę, napisałam ci w blogu uwage, ze sie pomyliłaś, bo sadzilam, ze to literowka. A smialam sie nie z Ciebie tylko z diety(wybacz jak wyszlo inaczej), bo wygladalo, [...]

Przecież 60g owsa, to nie 60g węgli. 60g owsa ma jakieś 37g węglowodanów strawnych. Moim zdaniem NAJPROŚCIEJ jest korzystać z dziennika Vitalmax. Można ustawić własny rozkład B/T/W na każdy dzień, a reszta liczyć będzie się sama No, ale niech każdy robi, jak mu pasuje Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2009-04-04 18:00:27

I co do odżywek - białko swobodnie wyciąga się z jedzenia. Zamiast wydawać na proch lepiej kup kawał mięcha albo jajca - lepiej na tym wyjdziesz :-D. Jeżeli wstawisz zrzut diety - wtedy będzie widać co poprawiać, jaki jest rozkład makroskładników.

[...] mam chyba genetycznie bardzo dobra a grening bjj na czas masowania ogranicze do minimum,w GTV jest inna przerwa miedzy seriami bo tam sa gigant serie i inny rozklad mikro cyklow,podobne..ale inne niz ten trening objetosciowy, FBW robilem ostatnie pol roku w dwoch wariantach i chce odmiany,sadzisz ze na tym masy nie zrobie ? [...]

[...] mam chyba genetycznie bardzo dobra a grening bjj na czas masowania ogranicze do minimum,w GTV jest inna przerwa miedzy seriami bo tam sa gigant serie i inny rozklad mikro cyklow,podobne..ale inne niz ten trening objetosciowy, FBW robilem ostatnie pol roku w dwoch wariantach i chce odmiany,sadzisz ze na tym masy nie zrobie ? [...]

Na trening byl dosc taki zajazd :) choc nie bylo ostro! No niestety trzeba troche Cierpliwosci w tym sporcie . No tak co do tricepsow to sie troche zagapilem :) czyli ten rozklad moge wklejic zamiast akutalnego ? Wyciskanie sztangi wasko - podchwytem 3 x 12-15 Wyciskanie francuskie sztangielki siedzac (jednoracz) 3 x 12-15 Odchylanie ramienia w [...]

tak zrobię, wielkie dzięki za pomoc grunt, że jest w miarę prosto - miałem już ułożoną dietę gdzie rozkład w posiłkach był super ale za cholerę nie szło tego stosować w normalnym trybie życia ... może zamieszczę jeszcze przykładowy nietreningowy do oceny :) ?

[...] przez ostatnie 60 dni wolnych od: dziś jeszcze na bombie z biosterolu, jutro odblok testosterolem 9) ilość dni wolnych od kreatyny: a co to? 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie): przez te dziurki w kasku ciężko się je 11)przewidziane finanse na cykl: 12000? 12) uwagi i sugestie:

masz za mało tłuszczu zdecydowanie spróbuj może jak Unknown ci radziła przyjąć rozkład od którego prawie każda zaczynała czyli minimum1800kcal 120-130 b/150 w i reszta tłuszcze potrzymaj trochę i zobaczysz jak reagujesz, a i tak przy twojej wadze i sylwetce najlepsze efekty zobaczysz przy ćwiczeniach siłowych i czystym jedzeniu bo redukcja jest [...]

Dzięki dziewczyny:) Domyślam się, że mi przede wszystkim jest potrzebny trening siłowy:) Może wyjaśnię dlaczego debatuje nad tym czy iść na siłownie skoro wiem, że to by było najlepsze:) Jak same piszecie nie potrzebuje redukcji tylko poprawę sylwetki, czyli dla moich domowników jestem szczupłą osobą, która ma fioł na punkcie swojego wyglądu i [...]

A więc ok. UNKNOVVN nie wiedziałam że potrzebne jest aż takie obciążenie. Trening na siłowni: TRENING NR 1 by Obliques z 'Odchudznia łopatologicznego' Pierwszy poważny trening każdej Lady, uczy pracy z wolnymi ciężarami. Dwa treningi A i B robi się na zmianę . Zawsze 60sek przerwy miedzy seriami, Treningi z każdego A i B: 1,2 -gi wykonujemy po 2 [...]

podpowiecie co siedzi w Delicious Muscle Whey Protein ? produkt bliźniaczy z C-6? w sensie rozkład białek :) Zmieniony przez - Kaspa w dniu 2015-12-03 19:56:00

Panowie schowajcie do szafy swoje Heavy Gripy i poszukajcie soich starych zwykłych ściskaczy. W armwrestlingu ręka pracuje zawsze pod kątem więc ważne jest aby palce trzymały dłoń przeciwnika właśnie przy zgiętej ręce. Prawie wszyscy zawodowcy ćwiczą palce ze zgiętą ręką rozkład siły jest całkowicie odmienny i ścięgna inaczej pracują (na początku [...]

o My Good.. rozkład pkp pokzuje mi najszybsza trasę 10 godz. i 2 przesiadki w Poznaniu chyba rezygnuję

przy rzeźbie jest zalecane cwiczyc każda grupe 2 razy w tygodniu treningi mają być KRÓTKIE ALE INTENSYWNE proponuje taki rozklad pon: klatka+triceps Wtorek: plecy+biceps środa: nogi+barki czwartek wolne piatek jak pon sobota jak wtorek niedziela jak sroda i poznije po niedzieli poniedziałek wolny i tak dalej

no to przyjacielu trzeba poprawić trening i diete nie masz w treningu żadnych ćwiczeń podstawowych co z przysiadami , MC, wiosłowaniem, drążkiem ? diete policz dokładnie zapotrzebowanie i rozkład BTW i wrzuć tutaj pozdro

Dzień 18 DNT Picie:kawa czarna bez cukru,woda z cytryną i imbirem, szałwia z czarnuszką,pokrzywa, mięta Warzywa: kiszona kapusta, papryka,czosnek Suple : revalid, omega 3, provag , magnez, wit b, citrosept Obliques super, to zaczynam wprowadzać warzywa8-) Czajniku mam wrażenie, że z każdym łykiem ta nalewka smakuje gorzej, ale da się przeżyć Jeżu [...]