rolowanie

Lekarz zalecił mi rolowanie czwórek.. ogólnie mięśni nóg i muszę kupić roller. Co myślicie o tym? http://allegro.pl/walek-do-masazu-roller-korekcyjny-crossfit-eva-i6940985983.html#thumb/1 Jak chcesz tani wałek to ten będzie w porządku żeby się nieco porolować choć z czasem może być za miękki ale na początek jest w porządku.

U mnie najlepiej rolowanie się sprawdza po treningu, ale to też nie takie mizianie po udzie tylko dość solidne z przytrzymaniem i rozluźnieniem punktów sputowych. Piłka do gruszkowatego jest klasa, ale licz się z solidnym bólem.

[...] i podwijam tylek, to powinienem cos podlozyc pod talerze, zeby startować z troszke wyższej pozycji, czy może są jakieś cwiczenia na to? Tak, dobrze cos podlozyc i cwiczyc w zakresie ruchu na który pozwala mobilnosc. W tle oczywiście sie rozciągaj. Choc czesto wystarczy sesja rozciagania dynamicznego i rolowanie przed treningiem i problem znika.

Ale wydaje mi się, że rolowanie i regularne rozciąganie powinno w zupełności wystarczyć ;-) Miałem stycznośc z wieloma pospinanymi osobnikami i nie było konieczności trenowania jogi.

[...] to naprawdę nie potrzeba takiej ilości ćwiczeń. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-10-12 10:25:22 Dzięki ;) A gdzie znajdę filmiki przedstawiające jak wygonywać rolowanie góry ciała (np. barki, plecy)? Bo jest tylko dużo filmików o rolowaniu dołu ciała ;-) Na t-nation kiedyś czytałem dobry artykuł z fotkami. Wpisz w wyszukiwarce [...]

Lekarz zalecił mi rolowanie czwórek.. ogólnie mięśni nóg i muszę kupić roller. Co myślicie o tym? http://allegro.pl/walek-do-masazu-roller-korekcyjny-crossfit-eva-i6940985983.html#thumb/1

Kolejna rzecz, jak powinno robić się rolowanie? Po/Przed treningiem/w DNT? Ile, które partie itp, generalnie wszystko o tym co wiecie ;) up

Ale wydaje mi się, że rolowanie i regularne rozciąganie powinno w zupełności wystarczyć ;-) Miałem stycznośc z wieloma pospinanymi osobnikami i nie było konieczności trenowania jogi. A jakie rozciąganie masz na myśli? Bo ja rozciągam się regularnie, całe ciało i niestety nie ma tego zbytnich efektów. Statyczne po kazdym treningu i ewentualnie [...]

Co robić pierwsze po treningu, rozciąganie czy rolowanie?

Co robić pierwsze po treningu, rozciąganie czy rolowanie? up

[...] wcale nie musisz się jakoś nadmiernie rozciągać. Jeśli nie ma problemów z mobilnością to naprawdę nie potrzeba takiej ilości ćwiczeń. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-10-12 10:25:22 Dzięki ;) A gdzie znajdę filmiki przedstawiające jak wygonywać rolowanie góry ciała (np. barki, plecy)? Bo jest tylko dużo filmików o rolowaniu dołu ciała ;-)

Martwy Ciąg Sumo - pojawia się ból lewego przywodziciela/pachwiny podczas treningu na obciążeniu powyżej 80% Maxa. Odpuszczę martwy na tydzień, dodam rozciąganie i rolowanie. Problem raczej Napewno zniknie Ale co robić aby się nie pojawiał? Drugie pytanie zauważyłem że przy maksach zamiast ciągnąć plecami najpierw dupa idzie mi mocno do góry [...]

Tak, każdą inna partię. Choć wiele autorytetów twierdzi, że rozciąganie nie jest konieczne. Wystarczy pełny zakres ruchu w ćwiczeniach siłowych ;-) Osobiście rzadko używam. Najczęsciej rolowanie i mobilizacja.

co sadzicie o rolowaniu i rozciaganiu w dni treningowe? Przykladowo trening rano, a rolowanie wieczorem?

co sadzicie o rolowaniu i rozciaganiu w dni treningowe? Przykladowo trening rano, a rolowanie wieczorem? Jak najbardziej mozesz podzielić na dwie sesje treningowe

I kolejne pytanie. Jak jestem obolały dzień po treningu, to moge sie rollować, rozciągać te barki i wzmacniać mieśnie odpowiedzialne za ich trzymanie? Pozdrawiam, sory za to, ale nei dało sie edytować. Możesz ale to regeneracji nie przyspieszy. Rozciąganie bym sobie darowal i zostawil rolowanie.

Kolejna rzecz, jak powinno robić się rolowanie? Po/Przed treningiem/w DNT? Ile, które partie itp, generalnie wszystko o tym co wiecie ;)

Lekarz zalecił mi rolowanie czwórek.. ogólnie mięśni nóg i muszę kupić roller. Co myślicie o tym? http://allegro.pl/walek-do-masazu-roller-korekcyjny-crossfit-eva-i6940985983.html#thumb/1 Tani ale myślę, że ok skoro ja kiedyś mogłem pozbyć się przykurczy wałkiem do ciasta.

Wprowadź mobilizację w postaci rozciągania dynamicznego i rolowanie. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2018-01-22 23:53:16

Nie znam się na maściach, polecam rolowanie.