rolki

[...] wciąż okolice barku przy ich wykonywaniu bolą. Mimo powolnych, dokladnych ruch ów,bez przesadnej glębokości, dyskomfort i ból był. Przy unoszeniu lekko czułem okoliced barku alenie wiem czy nie było do spowodowane pompkami Przy pompkach w podporze łokcie trochę strzelaly ale bezboleśnie. Sypię się chyba już %-) 15.08 rolki. Ok 90min jazdy

przedwczoraj wytrzymałościówka w domu,późno było a pierotnie planowałem pójść na rolki. W domu zrobione burpees wykrok z wykopem thrusters windmill wykluczanie zapaśnicze bieg górski swingi rwanie kettlami po 5 serii wszędzie, ciężaery kosmetyczne ale chodziło tym raszem o mnogość ruchów i max krótkie przerwy. Max było 30sek,a bywały ćwiczenia [...]

[...] 1030. Powtórzen nie liczyłem 10.06 przysiad przedni 42kg 4 serie przysiad goblet 16kg 4 serie pompki na podstakach cc x 4 serie podciąganie wzdłuż tułowia 32kg x 4 serie wytcik żołnierski 22kg x 4 serie wycisk francuski leżac 22kg x 4 serie wszystk w tempie 1030. Powtórzeń nie liczyłem 11.06 rolki. Trasa niebyt długo,czas ok. 45min

Wróciłęm dop aktywności,jako takiej. Zrobione w tym tygodniu: -rolki, 1,5h jazy,tempo średnie -interwał na skakamce,40min -podciąganie na drążku. Dwa treningi| Przy czym ten drugi trening to już przegiąłem...po pracy byłem totalnie zmęczony. Położyłm się po uśp;ieniu córy,na chwilę. Obudziłem się po 1:00 w nocy... wk***iłęm się ,bo miałem [...]

[...] podchwyt 10,9,8,7,6,5,4,3,2,1 tempo 2020 z masą własną tylko tak na próbę sobnie zrobiłęm coś takiego. Nie powiem,zmęczyło mnie to bardzie ni z się spodziewalem. niedziela rolki. Godzina jazdy. To po dłuższej przerwie.... ale trzeba zacząc chyba kręcić wiećej aero lub interwałów bo sylwetka się pogorszyła. a z jedzenia takie smakołyki: [...]

[...] niej - z 5 miesięcy (?) o ile nie więcej. Wcześniej tylko orbitrek. Dla mnie po treningu chwila cardio to oszczędność czasu, chętnie częściej wybrałabym się na basen albo jakieś rolki - niestety nie można mieć wszystkiego - mimo to nie narzekam, nawet pokuszę się o stwierdzenie, że polubiłam się z aerobami :) gorzej ostatnio z rozciąganiem }:-(

[...] A-myli mi się co chwila z przysiadami i kucam pupą %-) Słabo z trzymaniem gryfu-duży ból w przedramionach. Na koniec robiłam z nachwyt/podchwyt. C1- bez dotykania podłogi. Chyba dobrze C2-Nie wiem czemu ale czasami rolki mi się rolują po łydkach a czasami trzymają się na wysokości kostek |-) Po ćwiczeniach z gumą nie mogłam założyć kurtki :))

[...] nowy plan treningowy . Siłownia będzie 3 x w tygodniu , bez spiny , bez obowiązku a z przyjemnością. Ćwiczenia aerobowe 4-5 x w tygodniu , lub różna aktywność : rower, rolki , spacery itp. Będzie to miało na celu zrobienie fit sylwetki - oby się udało tym razem coś zrobić lepszego . Chcę się głównie odtłuścić, zjechać trochę z kg , i [...]

[...] 3...jak zwykle zapomnialam) 1. przyzciaganie klamry do brzucha x15 2. OHP na wyciagu x15 3. front sqt na wyciagu x15 4. HT z minibandem x15 + kilka dipow +2 obwody "na brzuch": plank, wznosy nog do kolan, spieca + rozciaganie teoretycznie dzis powinnam miec dzien HT, ale poki co mam nogi jak z betonu. Chyba pojde na rolki jak nie bedzie padalo.

[...] to jednak ugotowac :-) Tym razem tak ulozylam treningi, ze nie sa mordercze. Poprzednio rozwalila mnie na lopatki i ilosc i intensywnosc (5Xtyg FBW plus niemalze codziennie rolki...to jednak "troche" za duzo). Staram sie jesc sycaca rzeczy w ok 60-80%. Zalezy od dnia (czy sie zorganizowalam i czy mam "okazje" na jakies wykolejenie. To, co mnie [...]

2500 wiem, że mało ale praktycznie bez cardio (dzisiaj były rolki).Nie ma czasu na długie redukowanie a dodatkowo zawsze się coś dorzuci np.loda.Dodatkowo moje treningi ze względu na trenowanie w garażu też nie są mocno energetyczne.Brak sprzętu itd.Już w lipcu otwierają nową siłownię więc będzie ogień. Nogi: Najgorsze jest to , że nie mam gdzie [...]

[...] treningu i brakuje paru milimetrów do 41 cm. żal i ból bo przy moim wzroście to 44/45 powinno być żeby wyglądało. niestety w domu nie robię cardio ale na święta dostałem rolki wiec redukcja będzie przyjemniejsza bo wybudowali mi teraz 12 km ściezki asfaltowej pod domem}:-( ( co gorsza żona to nadzorowała). Dieta pilnowana ale dowalone ciasto [...]

na jakaś tabelkę z pomiarami zasłużyłam? :-> No rolki na interwały? prosta droga do kontuzji @-)

[...] ciężar nawet radzę sobie dobrze ze sztangą :-) 2b.Tu zostanie cc chyba do końca... 3a.I lofe bułgar %-) 3b.Kurde niska jestem i ciężko mi się chopsa na tą ławkę. +30 min rolki Trenning jest bardzo ciężki, wk***ia Mnie niemiłosiernie ...zebrane wszystkie "cudowne" ćwiczenia w jedną całość :-) oby dupa skorzystała to się mogę tak męczyc. MISKA: [...]

Rolki są super jak masz gdzie rolkowac. Fun jest na asfalcie a nie na płytach chodnikowych... A może rower?? Patrz pod katem okolicy.

Rolki - fajna sprawa jak masz gdzie rolkować - dobra ścieżka, nie chodnik... Powrót na siłkę to juz okazja do modyfikacji planu i nowych rozpisek? Te są już takie długaśne...

weekendowe przysmaki i aktualna forma lub jej brak :P jak kto woli od miesiąca nie liczę kcal wczoraj wpadły rolki 12km :-) moje nowe ulubione /SFD/2021/8/2/2c89498d35d24430b83fff8d0c1676a4.jpg /SFD/2021/8/2/6b5150371f044856acb266beb2f81e8d.jpg /SFD/2021/8/2/8719a57acce14224a700de12298670b5.jpg /SFD/2021/8/2/f623c88a46c9457091d399f06af0203d.jpg [...]

Piątek-Niedziela wyszło trochę wakajki w swoim mieście ;-) Piątek Joga 1h wiyta z mainogrodzie , ale znowu nie było malin dorwaliśmy jeżyny rolki na pętli reja 13km wieczorem scena letnia w Orłowie bylismy na marlena dietrich iluzje i pizza z Ogniem i Piecem Sobota Spacer z piesełem i wycieczka na hel hulajnogami elektrycznymi bulwarem na prom [...]

DZIEŃ DWUDZIESTY CZWARTY! Nastawienie: OK. Dieta: Na tyle ile moge czysta micha. Ćwiczenia: Rolki: 1h - 1,5h. /SFD/Images/2015/9/3/15345aa41f9c4b2e8a3bcea874d2c60d.jpg

[...] w zawodach MMA Hadaka Waza 16.11.2013 Planowana dieta zgodna z celem: zbilansowana, bez kombinowania Planowany trening zgodny z celem:: 2-3x w tygodniu MMA, w pozostałe rolki ile wlezie Rekordy maxymalne w konkurencjach 3-bojowych: WL 38kg ( %-) ), MC 90kg, przysiad 70kg Ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja: whey, High Kick, [...]