rolki

[...] w ciągu 2 lat 6-10 kg masy mięśniowej (suchej). Cykl definicji i roztrenowania chciałbym robić w okresie letnim (wysokie temperatury, więcej aerobów - pływanie, rower, rolki itp. - nie sprzyja to budowaniu masyco oznacza, że nastepny taki cykl wypadałby w okresie styczeń, luty - a to z kolei najlepsze ( dla mnie) miesiące na budowanie siły [...]

[...] wliczyłeś tylko trening siłowy i na małej intensywności, nie bierz dolnych wartości tlyko ze środka. Kolejna sprawa to nie wliczyłeś aktywności typu bieganie, spacer, rolki co tam jeszcze masz - usystematyzuj to określając sobie jasno ile razy w tygodniu jaka aktywność, wliczając ją do swojego cardio i wtedy wprowadź wszystko do wzoru. [...]

wlasnie teraz jest ciepło wiec jezdzij na rowerzez codziennie i rob po 20 km albo i wiecej. graj w rozne dyscypliny: kosz noga siatka itd itp. jak masz rolki to sie z nimi nie rozstawaj. idziesz do sklep tio na rolkach no to był zart ale spalaj tłuszcz jak tylko mozesz. co do diety: unikaj przede wszystkim tłustych rzeczy (widisz na szynce [...]

ahaaa.... qrde obalanie winiaczy w parku to moze byc zajecie dodatkowe :P rolki maja byc na pierwszym miejscu...... popatrz ja mam olbrzymia zajawke ale chory jestem i nie moge jeździec :( aha a te przejscia nie wszystkie sa jedna noga bo soul to ufo robie ze 180 w powietrzu :D hyhy

[...] dalbym soga ale wiadomo czemu nie dam :( Kiedys myslalem zeby zaczac jezdzic na rolkach ale jakos do tego nie doszlo, teraz czasami powracam do tej mysli ale sam nie wiem, rolki troche kosztuja i te wszystkie kontucje, moze jeszcze zaczne jezdzic ale ... Zycze powodzenia na asfalcie i zebysc niczego se nie zlamal :) 1)"Lepiej zeby mnie [...]

[...] biega... pogadam jeszcze ze znajomym lekarzem co sądzi na ten temat, wielkie dzięki Masz soga jak nic Edit: zapomniałem napisać że wczoraj nie wytrzymałem i poszedłem na rolki... i wiecie co się stało? Kolano przestało w ogóle boleć. Tak to to bolało czasem przy chodzeniu czy coś, a pojeździłem troche (nawet troche solidnie) rozgrzało się i [...]

UFS Throne J.Petty Rolki..... i wszysko jasne http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=76150

Razors Brian Shima 2 Rolki..... i wszysko jasne http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=76150

Razors Brian Shima 3 Rolki..... i wszysko jasne http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=76150

Razors Genesys Rolki..... i wszysko jasne http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=76150

Razors M.Johnson Rolki..... i wszysko jasne http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=76150

Razors Jeff Stockwell Rolki..... i wszysko jasne http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=76150

Prusek fajnie że masz tego linka w podpisie =] Tylko go przerób bo coś się knoci... Ale mogłeś nie zrzynać na żywca, bo doradcą chyba nie jesteś No owszem fotki są z rolki.com Dobra strona, zwłaszcza forum

Polecam aeroby z naciskiem na dolne partie ciała. Moim zdaniem idealne do wysmuklenia nóg są łyżworolki. Najlepiej jeździć długo ale powoli, aby zmęczyć mięsień, a nie go zakwasić w 15 minut :P Ja w zeszłą wiosnę zainwestowałam w rolki Spokey (150 zł) i naprawdę widać efekty dość szybko. Tak więc polecam z całego serca :) Zmieniony przez - [...]

[...] gdybym kiedyś wiedziała to co wiem teraz...ale cóż, mam nadzieję, iż teraz racjonalnie podejdę do odchudzania:) Roweru niestety w Warszawie nie mam a za biegami nie przepadam, dlatego właśnie wybrałam rolki. Bardzo Ci dziękuję za zainteresowanie i pomoc. Biorę się za wyliczanie mojego zapotrzebowania kalorycznego. Mam nadzieję, że odnajdę wzory.

A co do treningu to na razie planuję tylko rolki, ale jak skończę sesję i napiszę pracę to pomyślę nad treningiem siłowym w domu (aczkolwiek muszę więcej na ten temat poczytać i znaleźć coś, co nie wymagałoby specjalnego sprzętu).

[...] baton lub budyń Ograniczenia żywieniowe : Wszystko co oparte na miodzie Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : Stan zdrowia dobry, miesiączka regularnie. Tabletki Qlaira Preferowane formy aktywności fizycznej : Przede wszystkim pływanie oraz wszelkie ćwiczenia w domu. Również rower, rolki i łyżwy.

[...] a redu sam test i styka...miska jest,trening jest choc zmniejszony z 4 do 3treningow(lekarz prowadzacy w szpitalu powiedzial ze watroba woli wysilek jednostajny typu rower,rolki choc nie wiem ile w tym prawdy)niz taki jak silownia no ale zrezygnowac calkowicie nie zrezygnuje wiec zmniejszylem ciezary i daje rade tymbardziej ze jak spytalem czy [...]

rolki po 10 minut rano przez 6 dni; fitness po 30 minut wieczorem przez 3 dni; HIIT przez 3 dni Zależy od intensywności tych ćwiczeń ja jednak przy w sumie 2 treningach dziennie proponuje zastosować współczynnik 1,3

Zamieniłam rolki na rowerek stacjonarny, i od jutra zaczynam biegac... Zoabczymy co to będzie. Nadal trzymam 1600 kalorii i odpoczywam w niedzielę :)