reverse

tłuszczu może nie tyle dużo, co mięśnie słabe, w tym brzucha i tak to wygląda. Osobiście zaleciłbym może nie typową redukcję, tą ewentualnie zrobił dość krótką 4-6 tygodni, a progresywne dodawania kcal, coś ala popularnie nazywane "reverse diet" .

[...] Obwód ramienia : 44 Obwód klatki : 123 Obwód uda : 68 Obwód talii : 83 Staż na siłowni : 8lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) : reverse Ile i jakie przebyte cykle sterydowe : prop, enan, deca meta wino Opisz swój plan treningowy : 5x ew Cel cyklu : Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia [...]

[...] mieśniowa, uzylenie Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : tylko siłownia Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tak Dieta : reverse diet B-2-3g/kg ww-1,5-2g/kg t-0,7 Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : do tego co powyżej beta alanine + cazeina Ostatnio przerabiany plan: 1.Push [...]

[...] jedno do wyboru: - rumunski MC (RomanianDeadLift) - wznosy z opadu (back extension) - "zuraw" (glute-ham raise) - "dzien-dobry" (good-morning) - (reverse hypers) - (pull throughs) parametry dzien fulla(czyli wtorek) rampa "8" lub "5" . (oprocz brzucha i lydek!oczywiscie) lub jesli boje [...]

nie po to wprowadza się zmiany systemowe, żeby robić rollback lub 'reverse engineering'. gdyby tak było, to ludzie nadal by korzystali z dyskietek 5,25 i grali w sapera. poza tym chyba nie ten dział, wypłakać się można tutaj: http://www.sfd.pl/stary_wygl%C4%85d_potreningu-t1125190.html

Trochę podobne do Reverse-V Dumbbell Front Raise, które wg mnie bardziej daje do pieca :-}

Właśnie tak to wygląda. Bo redukowałem prawie rok. Oczywiście miałem wejścia na 0 plus reverse itp, ale całość redu weszła przez rok. No i udało mi się zejść z 103 na ok 75 kg, w pasie spadło 29 cm i po prostu czuję już powoli coraz mniej silnej woli :P. A masa jednak pozwala na odstępstwo typu lody itp. Szczególnie, że wg potreningu.pl mój bilans [...]

Ja bym na Twoim miejscu sie wyredukował choć troche, np. 8 tygodni. Wrzucił deficyt jakies aero 3x w tygodniu i powoli schodzil z bf, a potem krotki reverse i masa.

Wybierz sobie %-) Banana split Chin to the Eye Smother Twister Body Crunch Bicep Cutter Flying armbar Double Armbar Spinning, flying armbar Achilles lock from Giant swing Gogoplata Hammerlock Imanari choke from the omoplata position Knee Slicer or Calf Slicer Peruvian Necktie Japanese Necktie Reverse Triangle Choke Von Flue Choke Leg Scissor Choke [...]

Przy twojej wadze i aktywności 1500 kcal to głodówka. Na twoim miejscu zrobiłbym przez jakiś czas reverse i ucinał od nowa Zmieniony przez - potok555 w dniu 2016-04-04 19:24:49

[...] 2 tydzien pon - B2 sro - A1 pia - B1 itd. A1 - przysiad 3 x 5 - cwiczenie z grupy posterior chain,do wyboru: rdl/unoszenie tulowia z opadu/dzien dobry/glute-ham raise/reverse hypers/pull-throughs. 3 x 10 - wioslowanie 4 x 6 - biceps 3 x 8 - lydki 3 x 15 B1 - wyciskanie na plaskiej(sztanga) 3 x 5 - rozpietki 3 x 10 - wyciskanie w [...]

stosowales reverse diet? jak tak, za duzo biala masz, 2g starcza w zupelnosci

Generalnie czy masa czy redu takie kalendarzowe planowanie jest.. hm... niecelowe.. Ja bym zeszła z deficytu od razu, na zero, bo jego przedłużanie poprzez reverse wcale nie musi być korzystne. I po jakimś czasie 2-3 tygodniach na zerze, obserwacji czy to faktycznie jest zero - dokładasz i póki rośnie nic nie zmieniasz, nie dokładasz. No chyba że [...]

powoli już dochodzę do mniej więcej zera kalorycznego, myślę że pociągne to tak jak jest i zobaczymy co potem będzie się działo. Tylko wczoraj wpadł niespodziewany cheat meal :P czy yaki cheat na reversie może jakoś znacząco wpłynąć na reverse? Zmieniony przez - patrykol w dniu 2017-05-30 11:53:38

z 73 na 69 to nie jest tragedia szybko wrócisz do formy. Może warto spróbować Reverse Diet myślę że dla Endo super sprawa.

http://potreningu.pl/articles/4354/mit-reverse-diet Polecam artykuł.

Szczerze to nie zrozumiałem tego posta. Wrzuć pełną ankietę działu. Reverse diet to niekoniecznie najlepsze rozwiązanie.

12/02/20 SQUAT W/ WRAPS 3 X 3 X 205 CYCLIST SQUAT 2 X 6 X 125 REVERSE GRIP BENCH PRESS 4 X 6 X 95 DB HAMMER CURLS 3 X 8 X 20 3 X 6 X 25 TRX PLANK 3 X 40 SEC

tzn ja juz redukcję kończyłem na trenie (reverse szybk) i dlatego tak wyszło, boldka nawet w końcowej fazie chciałem do 1g polecieć ale ktoś mi powiedział, że na początku nie ma co za dużo bić bo szkoda towaru, a jeśli chodzi o HCG to biję co 3 dzień 500 jednostek może tak zostać?

Nic kompletnie nie wiadomo na Twój temat - ile trwała redukcja, ile kalorii obecnie spożywasz etc.. Tego typu informacje są istotne. Generalnie pierwsza zwyżka kaloryczna powinna być gwałtowna (do CPM pomniejszonego o około 10-15%) tylko w taki sposób można wyraźnie poprawić aktywność i wydzielanie poszczególnych hormonów. Powolne zwiększanie [...]