Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] to ja nie wiem co będę robić po wakacjach - czy studia czy wyjazd za granicę, może już nie będę mieć czasu i kasy na bodybuilding. Zapas supli mam do końca redukcji i trochę reverse a dalej co będzie? Nie wiem. A jeżeli chodzi o ciuchy to te co teraz kupuję wystarczą mi na przynajmniej rok, bo jak zredukuje to te kilka cm spadnie i rozmiar [...]
A wiec nie wydaje mi sie, zeby reverse diet mialo sens w Twoim przypadku, bo tak naprawde nie wychodzisz z niskokalorycznej diety. Osobiscie proponuje lekko dodatni bilans
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
mi trochę przyszło ale jak zacznę na siłkę chodzić to ruszam również z dietą na ujemnym bilansie, więc zanim dorzucę te kilkaset kcal na reverse to jeszcze spadnie pas i wtedy dam foty do dziennika wreszcie
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dzisiaj ładowanko . -11kg od Marca ale już zaczyna samo mięcho spadać a nie fat dlatego czas na radykalne kroki :) . Jedziemy z tą masą . No ale pierwsze reverse . Jak mnie coś podkusi to jeszcze zrobię jesienią redu ale wątpię bo poleci chyba sucha masa przez długi czas.
reverse dieting czyli schodzenie z redukcji ? %) pierwszy raz słyszę to pojęcie a tylko tak je rozumiem ;-) prz ładuje tak samo jak w DT rano ( czyli u mnie pre wo ) i na noc inna sprawa że trenuje 6* week więc ten jeden nie robi różnicy ;-) dla śmiertelnika trenującego po robocie %-) rano 10 ml przed 10 ml na noc 10 ml DNT rano 15 ml na noc [...]
Wybaczcie że nie aktualizowałem dziennika przez tydzień ale miałem matury a po maturach dużo pracy i nie bardzo miałem czas, no i jeszcze do tego wszystkiego się przeziębiłem. Moje zaległe treningi z 30 kwietnia i 1 maja to były treningi Grzbietu (czwartek) i Nóg i Barków (Piątek) a wyglądały tak : Czwartek. Rozgrzewka : 4x15 - Foczki Trening [...]
Wspomniesz moje słowa,ze stagnacja Cie dopadnie,albo i juz dopadla. Wiem po sobie,ze popelnialem te same bledy. Zrobiłem reverse diet do zera kalorycznego,potem stopniowo dodawalem aktywności,metabolizm ruszył i sam bylem zdziwiony,ze na takich kcal leci. Owszem,na poczatku troche przybylo kg,ale tym sposobem przy wadze 77kg chudnę przy 2400kcal i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
łooo, jaka głodówa :-P Panie, toż to VLCD jest ja teraz się wyłamuję codziennie z michy przez jakieś ciasteczko, jabłuszko, czy inne badziewie, już mnie to wkurzać zaczyna. Wszedłbyn na ten reverse, ale jest taki okres, że do lata zdążę się zalać do reszty, bo kupa czasu :-P
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A mi już zależy na konkretnej wycince. 8-10% fatu to mój punkt docelowy, ale będę ciął ile wlezie. Ale ogółem po redu reverse zrobię i potem masę do upadłego. Teraz chcę się wyciąć tylko po to by na następnej masie forma była znośna, bo po tej byłem kulką. Na siłce niektórzy nowi patrzyli się na mnie jak na grubasa, który chce schudnąć, tak z [...]
Barano mi po redukcji to "łaknienie" dopiero po 8 tygodniach powróciło do normy - tzn. że mogłem już normalnie funkcjonować i nie myśleć tylko o jedzeniu. Biorąc pod uwagę Twój poziom i dużo lepszą formę, to tym bardziej może to trochę potrwać. Ja zastosowałem reverse diet, Ty z tego co wiem nie - może i to ma jakieś znaczenie.
pytanie na szybko, w planach vlcd, pewnie 4tyg na luzno. Koncze vlcd i no wlasnie, powolne wrzucanie kcal jak zaleca reverse diet? z jednej strony nie widze sensu bo wg tej diety po redukcji powinno sie srednio tygodniowo wrzucać 200kcal a wtedy zanim wrocilbym do bilansu na + to mineloby z 10tygodni jak nie lepiej.. czy spokojnie bedzie mozna [...]
Witam serdecznie. Szybko i na temat. 7.30 Trening PULL POWER: 1. Superseria I 5x -Wiosłowanie stojąc podchwyt -Wiosłowanie stojąc nachwyt 2. Superseria II x4 -Wiosłowanie maszynka 3 różne typy chytu, podchwyt, nachwyt, szeroko, czyli 3 ćwiczenia 3. Superseria III x3 -Ściąganie drążka szeroko nachwytem -Ściąganie drążka wąsko podchwytem [...]
Miałam dzisiaj po południu przypływ energii i udało się poćwiczyć, co ostatnio nie jest łatwe ale mi z tym źle. Całkiem fajny trening wyszedł: Te przysiady na początku fajnie mnie rozruszały, tyko Jerzyk chciał żebym go wzięła na ręce i z nim skakała :P Zmęczyłam się nawet a to ćwiczenie na barki super weszło. Oglądam sobie ostatnio filmiki z [...]
jezeli konczysz redukcje juz definitywnie to mozesz wskoczyc na bilans bliski 0, oczywiscie rozlozyc to na odpowiednie proporcje makro i probowac cuodow ala reverse diet z malym dodawaniem kcal.. bo w sumie jak bedziesz mial ciagle ujemny bilans to w pewnym stonpniu wycinka bedzie trwala dalej. ja przynajmniej planowalem wskoczyc prawie z dnia na [...]
[...] mi się że od 2 tygodni chyba stoi w miejscu. 3 pierwsze tygodnie bez ładowań później cotygodniowe. od 2 tygodni praktycznie tylko kurczak + białka jaj i WPC. zrobić jakiś reverse czy pare dni podbić kcal czy co poradzicie? podkład cypio 250ew czy lepiej już zakończyć VLCD i wbić na zbilansowaną dietę? ogólnie to głównie na brzuchu albo fat [...]