reset

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 9,8 - to jest raczej pomyłka. To jest bardzo niski BF i przy takim % nie ma mowy o lipo/gino. Pewnie masz około 25. A teraz pytanie: Wprowadzasz jakieś zmiany w treningu, diecie? Kiedy robiłeś ostatni reset?

Ma słodycz około 70% cukru, to prawda. Zrób sobie miesięczny reset od słodzików i wróć do tego samego co teraz, a zobaczysz słodycz %-)

No, dobrze, że zrobiłaś sobie mały reset. :-D Ja też po cichu się dziwiłam, co Ty tak zaczynasz kombinować, bo cały czas skrupulatnie prowadziłaś dziennik i trzymałaś się zaleceń a tu nagle odmiana...no ale się nie odzywałam, bo to nie moja działka. ;-) Opyerdol i tak dostałaś, otrząsnęłaś się i jedziesz dalej - tak powinno być, brawo. :-)

[...] bardzo zadowolona. Posiłki na sobotę i niedzielę miałam uszykowane, a w niedziele ratowałam się wędzoną piersią z kurczaka i waflami ryżowymi z masłem orzechowym. :) Taki reset dla głowy był mi bardzo potrzebny. Mało snu, ale ogrom śmiechu i świetnej zabawy. No i oczywiście zawody <3 Kasia pokazała pełną profeskę i ogromną klasę na scenie co [...]

[...] kg worek na plecy 6. Romanian deadlift 4 x 8 50kg/55/55/55 7. Plank 5x max Po treningu 30’ roweru w terenie. Trening mega męczący, ale bardzo mi się podoba. :-D Jestem znowu nakręcona jak dziecko na nowym placu zabaw <3 Pewnie jutro nie będę mogła chodzić, ale to nic. ;-D Jutro DNT i reset. /SFD/2018/8/14/7ce2eefa834d447e89167e59b70d73db.jpg

Wczoraj zrobiłam totalny luz i reset. Kolejne dwa dni treningowe i weekend wolny. 30.08.2018 Rano na czczo bieg w terenie 35’ Samopoczucie ok. Dzisiejszy trening to zdecydowanie najcięższy trening w całym tygodniu. Armin w słuchawkach, klapki na oczy i jazda. <3 DIETA: 1. Płatki owsiane, WPC SFD, maliny, nektarynka, płatki śniadaniowe, mleko [...]

29.10.2018 Dzisiaj pozwoliłam sobie jeszcze na reset, musiałam odespać. Jutro ruszam robić nogi. DIETA: 1. Płatki owsiane 50g, nasiona 20g, jeżyny 180g, odżywka białkowa 15g, 2. Płatki owsiane 50g, masło orzechowe 20g, odżywka białkowa 15g, jabłko 150g 3. Zupa krupnik (50g kaszy + warzywa + odrobina grzybów), wieprzowina 100g 4. Wędlina 40g, [...]

Tak, aero po 30-40min nie za intensywne. Ale dałbym wyciskania góra skos Nie, to rób reset już, od poniedziałku zaczniesz plan nowy. Odpocznij chociaż jeden dzień.

Potwierdzam, tylko nie wiem czy czasem Ania mnie nie ukrzyżuje za ten trening nowy Na wszelki wielki jeszcze się wstrzymam z jego "prezentacją" A tak w ogóle, reset jeszcze, pamietaj poprosiłam Twojego 'najulubieńszego' trenera, żeby założył mi ciężary na gryf...ale zrobił minę..co za jeleń i łajza Zmieniony przez - King_Odin w dniu [...]

[...] %-) Ogolnie mase robilem 12 tyg,konczac na 6k kcal ,podjadalem sobie kiedy chcialem,nie odmawialem sobie alko bo regularnie co drugi tydzien tak jakos wychodzilo wpadal reset.0 cardio,silowy 5x week z duza objetoscia. Waga 105-114 skoczyla w tym okresie. Wiec to byla mega lajtowa masa bez odmawianai sobie i wgl :devil: ZDJ Z DZIS,NA LUZIE PO [...]

[...] na 2tys mam do zjedzenia jescze okola 1 tys wiec nie jest tak zle . Dzis nie bede podawal jeszcze spisu posilkow bo musze ustabilizowac miche po malym resecie(choroba wiec "reset" :-PP ) To tak FBW A Rozgrzewka : orbitrek 5min + rozciaganie dynamiczne 1 Przysiad klasyczny 2serie wstepne sama sztanga 1s 60kgx10 2seria 60kgx10 3seria 100kgx10 [...]

[...] :-) Taka lajtowa przedtreningówka ale fajnie mi się po niej ćwiczy. Dzisiaj jeszcze 40min cardio,jutro off od siłki ale poleci 40min cardio. Niedziela Dzisiaj totalny reset,odpoczywam przed ostatnią prostą :-) Zrobię cardio 40min,podeśle zdjęcia dla Lukiego i czekam na jego instrukcje dotyczące następnego tygodnia :-) Dieta 1. 5 jajek+50g [...]

Od srody miałem przerwe ( troche niezaplanowalem) ale dzisiaj ku mojemu zdziwieniu na siłowni był ogien na maxa !! 1. Wyskoki ze sztanga na plecach ( szybki wyskok, reset i kolejny) 5sx3px30kg 2. Zarzut ze zwisu 5sx3px60kg 3. Przysiad ATG 5sx3px82,5kg 4. Wyprosty tułowia ze zwisu 4sx8px5kg ( przy kazdym pow 3s zatrzymania w górze w pelnym [...]

Witam koledzy i kolezanki mialem wrzucic fotki moje z progresem ale aparat mi siadl wiec aktualna zrobiona jest telefonem. Jedno z poczatku maja waga 97kg pas 109cm, drugie aktualne waga obecna 90kg pas 100cm. Do grudnia plan 85kg i rzezba ala Andrzej Wiatr ;) teraz robie tygodniowy reset i od pon ostro sie zabieram do pracy

dzieki.Szkoda tylko ze nie mam starych fotek. Nigdy zyly na bicu nie mialem a teraz pojawia sie :) ogolnie reka poszla z 39.5 do 41 niecale,sila ogolnie na plus,barki sie fajnie wyksztalcily. W miare postepu bede wrzucac fotki lepsze. Na razie reset i po tym wrzuce spalacz i wiecej aero

Ok rozumie a jak ci sie widzi moja dietka ze strony 73. Teraz robimem kilka dni reset po 3 miesiacach. Dorzucam spalacz olimpa wiecej hiit i ucialem troche wegli.

TYDZIEŃ 5 DZIEŃ 34 DIETA http://img202.imageshack.us/img202/9066/dieta20130216.png TRENING A właściwie trening to za duże słowo.. Trochę potruchtałam ;-) dystans: 5.32km czas: 30:32min + dieta na jutro, bo cały dzień będę poza domem a na wieczór zaplanowałam reset :-) http://img255.imageshack.us/img255/4886/dieta20130217.png

Czasem trzeba się odwodnić na wysokich węglach, czesiek, polecam :-)) Taki reset wody \-)

Paczcie dziewczęta! znowu reset \-) Poniedziałek: cardio + FBW Wtorek: pompeczki i brzuszeczki Środa: cardio + FBW Czwartek: pompeczki i brzuszeczki Piątek: cardio + FBW Sobota: łapy he he Niedziela: cardio 1 i cardio 2 FBW (5x5 2x week i 1x week zwykłe, ćwiczenia bez zmian) 1. podciąganie 5xMAX 2. siad 5x5 3. MC 5x5 4. wyciskanie sztangi na [...]

reset organizmu jest wskazany