[...] -kazdy przychodzacy na silownie nie ma tez zostac mistrzem budowy czy sily-ma sie tylko poprawiac w tych aspektach,bo to go zmobilizuje do dalszych treningow. to jest rekreacja ruchowa a nie treningi dla przyszlych mistrzow swiata.. -i kazdy (co jest zreszta jak najbardziej racjonale)chce to osiagnac przy jak najmniejszym wysilku i w [...]
A TUTAJ KILKA MĄDRYCH SŁÓW: Oto kolejny art, który powinien poznać każdy początkujący i nie tylko kulturysta. Jest to publikacja z "Rekreacji Fizycznej" z przełomu lat 80 i 90-tych z cyklu "Dla początkujących(29)" pod redakcją Henryka Jasiaka. "REGUŁY GRY" " Pialiśmy już niejednokrotnie o zasadach treningu [...]
przede wszystkim musisz wiedzieć, że trenowanie w ten sposób jaki przedstawiłeś to laitowa rekreacja- musisz zabrać się za konkretniejsze ćwiczenia i ciężary. zresztą zachęcam do lektury- b. pomocne to się okaże na przyszłość- no i choć teraz może podejdziesz do tego niechętnie to jednak po jakimś czasie podziękujesz...- [...]
Zgadzam się z tobą, psychika jest bardzo ważna. No i dochodzimy do momentu jakę cele sobie zakładamy czy to ma być rekreacja czy forma samoobrony, cel uświęca środki. Przemek robi seminaria z senseiem Karate, czyli uzupełnia niedostatki w uderzaniu
[...] i aeroby bede robila, po silowym te 20 minut, dzisiaj znowu mialam spinning wiec sobie darowalam po silowym areoby, i niestety najpierw poszlam na spinning a potem silowe bo za pozno z lozka wstalam. dzisiejszy trening byl dokladnie taki jak w piatek, a potem rekreacja, posiedzialam sobie troche w saunie, a co nalezy sie po ciezkim tygodniu ;).
[...] w miare sumiennie, ale nie posiadałem jeszcze odpowiedniej wiedzy na temat dietetyki,treninguregeneracji, przez ten czas zbudowałem 86kg masy - nienajlepszej jakosci później 3 rok cwiczeń to raczej rekreacja, zacząłem troche imprezowac,dziewczyny... młody byłem i głupi zjechałem na 70kg , dopiero ostani rok powoli zaczynam sie odradzac..
Jeśli ma słuzyc do typowej rekreacji, tym bardziej należy się zastanowić nad tym rozwiązaniem. Mysle, żę za ok 1,5 tys znajdziesz nowy całkiem przyzwoity rower, który spełni Twoje oczekiwania (rekreacja).
przypomniala mi sie pewna historyjka... Otoz bylo lato, gralismy we 3 w pilke, rekreacja 100%, 1 bramka, idzie jakis koles z panienką - lokalny cwaniak. W 17 takich to postrach wszystkiego, ale ze koles ma jakies 160 i 45kg to sam wyglada zalosnie. Szedl z panienką jakąś. Idac patrzy na nas i wylatuje z tekstem do najwiekszego (najmasywniejszego) [...]
" Otoz bylo lato, gralismy we 3 w pilke, rekreacja 100%, 1 bramka, idzie jakis koles z panienką - lokalny cwaniak. W 17 takich to postrach wszystkiego, ale ze koles ma jakies 160 i 45kg to sam wyglada zalosnie. Szedl z panienką jakąś. Idac patrzy na nas i wylatuje z tekstem do najwiekszego (najmasywniejszego) z nas (czlowiek kwadrat, [...]
mądrzejszy o parę informacji powiem tak, sport jest zdrowy, ale tylko jak rekreacja, jeżeli regularnie 6-7x w tygodniu po 2 godziny ćwiczysz i doprowadzasz organizm do zmęczenia musisz zwiększyć ilość podawanych kalorii, patrzeć do tego co jesz i dodatkowo uzupełnić dietę w suplementy, bo niestety w przeciętnym obiedzie nie jesteśmy w stanie tego [...]
Aga czyli wszystko ogarnięte, miałem się Ciebie zapytać dawno jak jest twój aktualny cel czy po prostu priorytetem, jest trening czysta rekreacja lepsze samopoczucie? , Sorki jak czegoś nie przeczytałem od początku ?
[...] i smaku, a jak wiadomo na gust i smak przyjaciol brak. Ba znam zawodnikow ktorzy maja pange w jadlospisie takze smialo. Co do treningu. Rowerek to w twoim przypadku bedzie rekreacja a bardziej postawil bym na bieg. Zacznij od marszo biegu, ale uczciwie ile dasz rade to biegnij nie mozesz szybko maszeruj. Zacznij wstepnie od 20-25 min i za [...]
TRENING rekreacja%-) KLATA wyciskanie sztangi na skosie 4x15,12,10,9 lekko rozpiętki na skośe 4x12,10,10,10 baterflay 4x12 brama 3x15 BICEPS uginania ze sztangą 4x12 modlitewnik łamana 4x12 DIETA KALORIE 3000. Oprócz tego co na zdj pamarańcza wpadła jeszcze. w końcu omlecik wpadł:-)) B 190 W 375 T 78 [...]
To grubo.. Ja bez katowania schodze tylko trening silowy i to tez taka rekreacja. Juz troche mi sie ciagnie ta redukcja, ale kazdy tydzien do przodu bez zastoju. postaram sie wyrobic w 20 tygodni:-)
Jeśli można to prosze o poprawienie tego tematu. Niwix Turystyka i Rekreacja na Katowickim AWFie. Wróciłem właśnie z lekkiego wypoczynku teraz zająć można się treningiem
[...] a wyniki wykręcone do granic bo to budzi podziw bo wyniki rzędu 130 ruchów nie będą niczym nadzwyczajnym!!! Chcemy być poważnie traktowani to róbmy to na poważnie a nie rekreacja później mówi się że nikt nas poważnie nie traktuje. Jak "nowi" chcą się sprawdzić to jest sporo zawodów niższej rangi. Ja też od razu nie zostałem MP, 3 lata [...]
Tak jak napisalem, boks to tylko czysta przyjemnosc i rekreacja(jak np pilka nozna, albo jazda na rowerze dla innych), nie oczekuje ze ten trening mi cos da. HIIT tylko 3x zeby trzymac poziom tluszczu na rozsadnym poziomie. twierdzisz zeby wywalic HIIT calkowicie? split cienki? moge szrugsy przeniesc na inny dzien. moge cwiczyc 5x w tygodniu(mam [...]
jaka rekreacja co Ty piszesz młody jesteś odczekaj chwile i zapodaj supla z wyzszej półki napewno wrócisz do formy ! jak się myle to możesz mnie kopnąc w dupsko ! a jak nie to ja Ciebie kopne i na dodatek przyjade na zawody zeby Ci kibicować !!! "i przyjdzie na Ciebie czas"