rekompozycja

[...] na dole ale przy tym żeby to była skała, a teraz to wiem, że jest jak jest.. skała to nie jest, skórę mam ładną, ale wiem, że brakuje tam mięśnia, marzyłoby mi się coś typu 'rekompozycja na dole' maxymalne ubicie, a na górze rozrośnięcie.. O ile fałd i innych na górze się nie boję i mam wrażenie, że przy dobrym treningu jestem w stanie dorzucić [...]

[...] SPONSOROWI testu czyli firmie A C T I V L A B za suplementy które od niego dostałem za co serdecznie dziękuję ! Celem testu miała być MASA a jak dla mnie to wyszła delikatna rekompozycja sylwetki przynajmniej tak mi się wydaje hehehe. Waga nie znacznie poszła w górę ponieważ w połowie cyklu była kreatynka, a gdy się skonczyła zeszła troszeczke [...]

Nie za bardzo rozumie dlaczego piszecie ze nie ma czegoś takiego jak rekompozycja ? Skoro jest masa badan konkretnych osób zwłaszcza zaczynających treningi gdzie są badania i jest osiągnięty przyrost masy mięśniowej i siły oraz ubytek tkanki tłuszczowej? Przecież to rekompozycja . Inna sprawa to stosowanie dopingu to już oddzielny temat.

[...] żeby spożywać więcej. Sugerowane przez Ciebie 2,2 grana ogólnej ilości białka w diecie jak najbardziej może być. No tak, ale niedawno spotkałem się z takim terminem jak rekompozycja i były podawane przykłady i metamorfozy ludzi, którzy nawet trochę przybrali na wadze, ale wyglądali o wiele lepiej, z większą ilością mięśni i mniejszą ilością [...]

[...] ABS. Po to ten temat? Mam zaj**istą wiedzę nt. budowania sylwetki, oprócz ABS. Co do budowania masy mięśniowej i jednocześnie widocznego brzucha- to chyba jest rozwiązanie- rekompozycja. Mógłby się ktoś o tym wypowiedzieć? Czyli ćwiczenie z utrzymywaniem takiej samej masy ciała. I czy trening kilka razy po 20 minut będzie lepszym rozwiązaniem [...]

[...] Napisałam, że podejrzewam, że to będzie dobre dla Ciebie bo jesteś ode mnie wyższa, ważysz mniej i obwody masz wskazujące na klepsydrę, a mnie szefowa napisała, że raczej rekompozycja jest dla mnie niż redukcja na pewno zdjęcia by się przydały, bo wtedy byłoby widać nad czym warto popracować ja do wczoraj tez nei wiedziałam co z [...]

Kabo oczywiście, że nie zbuduje, jakaś rekompozycja byłaby mile widziana, ot co, drugi suplement kosztuje właśnie jakieś 0.03 zł za tabletkę więc mała strata ;-) Jak się wogóle uporam z sensowną rekompozycją to pomyślimy co dalej, ale to bardzo odległe gdybania ;-)

[...] ja mówilem o takiej odmiane carb cycling I zadaje pytanie na które nie uzyskałem odpowiedzi na bf jeżeli endo będzie dawał w HC i MC +- 120 gram ww prostych to go nie zaleje?? Mam tu na myśli 30g carbo podczas treningu 100 g węgli odrazu po treningu (40 ryżu białego rozgotowanego, 30 owoce, 30 glukoza) celem jest rekompozycja - utrzymanie wagi

[...] Waga z 76,7 na 75,7. Co proponujesz i o ile zwiększyć? Z kalorii te 10%? Wyjdzie lekko ponad 2500kcal. Węgle zostawić na 2g/kg / 3g/kg w DNT / DT? Oczywiście celem jest rekompozycja. A ogólnie po 2 tygodniowej diecie Jem/Nie jem czuję się wyśmienicie - nastrój podczas Nie jem o dziwo dobry, a po pierwszym posiłku to już w ogóle :) No i [...]

Leangains / Cel rekompozycja Dane: Wiek:24 Waga 86 Wzrost 184 Pas 91 Zapotrzebowanie : 2006x1.55 = 3109 3732 kcal DT +20% 2488 kcal DNT -20% Makroskładniki : DT : w:1866kcal / 50% / 466g b:1119kcal/ 30% / 279g T:746kcal/ 20% / 82g DNT : w:1245kcal / 50 %/ 311g b:747kcal / 30% / 186g t:498kcal / 20%/ 55g Treningi : Poniedziałek – [...]

Marta może mała zmiana tematu Terco/dziennik treningowy/rekompozycja,(foty str.7,26) bo w sumie teraz to nie wiem jakie cele rekompozycja? rzeźba? no bo przecież nie redukcja bo za dużo redukować to bym nie chciała, a jakjuż trochę podniosę dupsko, wyrzeźbię plecki i ogólnie będę zadowolona (czyli never ever) to celem treningowym będzie forma [...]

10.06 REDUKCJA/ REKOMPOZYCJA DZIEŃ 70 OFF CAŁKOWITY TROCHĘ SPACERU, SPRZĄTANIE ITP MISKA NA 100% JAJECZNICA Z 4 JAJ Z SEREM ŻÓŁTYM I SCHABEM WĘDZONYM PLUS WARZYWA II i III Duszone mięso mielone z indyka i warzywa na patelnie IV Placek twarogowo jaglano truskawkowy kcal ok 2000 11.06 REDUKCJA/ REKOMPOZYCJA DZIEŃ 71 Miały być kompleksy ale taki [...]

05.07 REDUKCJA/ REKOMPOZYCJA DZIEŃ 92 TRENING PULL HIPER WIOSŁO HANTLEM 30KG X 8 34KG X 8 38KG X 8 40KG X 8 MARTWY NA PROSTYCH 60KG X 4 X10 PRZYCIĄGANIE DRĄŻKA DO KLATKI 3 X 12 UNOSZENIE BOKIEM HANTLE 9KG 4X 12 TYŁ BARKÓW (WIOSŁOWANIE NA ŁAWECZCE)18KG 3 X 12 UGINANIE LEŻĄC Z HANTLAMI 12KG 4 X 10-8 3 X OBWÓD 8 X 30KG MC NA PROSTYCH [...]

[...] Odpowiada mi aktualny styl.Jem smaczne posiłki, nie chodze głodny, czuję się dobrze więc raczej jest OK A takie pytanko.Rekompozycja.Ona trwa ciągle czy powiedzmy że zaszła rekompozycja w moim przypadku, po czasie mija, nie buduje się juz wiecej powiedzmy po miesiacu lub 2 czy ile tam bedzie to trwało, wtedy bedzie szedł Tylko i wyłącznie [...]

Olać siłkę to się nie da, a jak gruby melanż to na piciu się nie kończy, i w efekcie znowu schudnę %-) Po dwoch tyg melanżu ze mna już tylko byś pił i jadł %-) I rekompozycja gotowa %/) Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2021-04-09 11:49:44

[...] ed ),spalacze (największe hardcory w dużych dawkach),Bcaa( 30g ed )) i powiem tak w osiem tygodni waga -0,7 kg a tłuszczu dużo mniej ale też faktem jest że niepotrzebnie nadużyłem słowa rekompozycja w poprzednich poście,powinienem napisać powoli zbijałem wagę aby zrobić bazę pod suplementy no pudzian trochę tego fatu za duzo .

wzrost 184cm waga 97kg + 0,3kg (rekompozycja składu ciała-tk.tluszczowej i miesniowej) ramie 44,5cm + 0,5cm udo 65,5cm + 1cm przedramie 35 +0,5cm talia 85cm -2,5cm łydka 41cm +1cm podsumowanie : Kalorycznosc ustaliłem po drobnych modyfikacjach na poziom zerowy(moze z delikatnym plusem 100-200kcal) dlatego waga szla powoli do [...]

02.06 REDUKCJA/ REKOMPOZYCJA DZIEŃ 62 off miska trzymana 03.06 REDUKCJA/ REKOMPOZYCJA DZIEŃ 63 WYCISKANIE HANTLI PŁASKA 18KGX 10 25KG X 10 30KG X 8 34KG X 8 --DROP SET 20KG X 12 12KG X 12 WIOSŁO SZTANGA KRÓTKA 50KG X 10 55KG X 10 60KG X 10 67KG X 8 50KG X 10 PODCIĄGANIE SZTANGI WZDŁUŻ TUŁOWIA 35KG X UNOSZENIE W PRZÓD HANTLE 12KG 4 [...]

17.06 REDUKCJA/ REKOMPOZYCJA DZIEŃ 77 cardio rano ---40 min biegania w tempie ok 5:30/min bieganie po kawie i bcaa -- wolę jednak biegać po południu/.... Miska trzymana 2000kcal---węgle 150---170b---80t 18.06 REDUKCJA/ REKOMPOZYCJA DZIEŃ 77 TRENING FBW z naciskiem na górę ciała PODCIĄGANIE PODCHWYT CC+16KG X 5 CC+ 14KG X 5 CC + 10KG X5 CC + 8KG X [...]

21.06 REDUKCJA/ REKOMPOZYCJA DZIEŃ 78 off Miska 2000kcal utrzymana, wieczorem rozciąganie żadnego piwka do meczu etc 22.06 REDUKCJA/ REKOMPOZYCJA DZIEŃ 79 TRENING FBW 5x5 FRONTY 20KG X 15 40KG X 5 50KG X 5 60KG X 5 65KG X 5 !!!! 50KG X 8 WYCISKANIE PŁASKA 60KG X 5 70KG X 5 80KG X 5 90KG X 5 95KG X 3 !!! PODCIĄGANIE PODCHWYT CC+18KG X 5 CC+ [...]