rekompozycja

[...] zapotrzebowanie na energie po treningu,zostanie pokryte z odzywki. W posilku nastepnym mozna dawac tluszcze+warzywa, nawet kosztem WW. Pamietaj ze twoim celem jest rekompozycja skladu ciala. --> Spotkałem się z podobną teorią - zaraz po treningu szybkie węglowodany a później posiłek czysto białkowy, bez tłuszczu i bez warzyw. Twoja [...]

[...] nie ma, ale ze względu na problemy jelitowe będę porządniej ogarniać dietę z crewlewną :D Ze względu na plany powiększania rodziny na razie redu nie planuję więc może jakaś rekompozycja się uda. Treningowo plan nastawiony na siłę (co by nie mieć takiej schizy na sylwetkę ale słabo idzie :P ) więc robię plan wg Wendlera, który poznałam na [...]

Latałem w chwili przerwy po necie i takie coś znalazłem - może większość z was zna ale warto przytoczyć dla osób które tak jak ja jeszcze siedzą na schemacie masa/redukcja . http://rekompozycja.pl/naturalny-przyrost-masy-i-genetyczny-potencjal/ jakieś tam światło w tunelu widzę;-)

[...] ilością kalorii Warto zwrócić uwagę ze efekty sa podobne: Dziennik Akneraj : klasyczna redukcja na rozsądnej ilosci kalorii i całkiem dużej ilości węglowodanów, piękna rekompozycja na 2200kcal z ilością węgli powyżej 200g - warto zauważyć ze schudły jej nogi w tym czasie. Wykluczenie nabiału z diety mialo, u niej, bardzo pozytywny wpływ na [...]

[...] znacznie więcej i wczoraj weszło dużo węgli to można powiedzieć, że waga bez zmian i o to mi chodzi. Myślę, że przy realizowaniu założonego planu może wyjść z tego fajna rekompozycja. Następną wypiskę dam pewnie dopiero w czwartek, albo piątek, bo w czwartek z rana mam egzamin, a we wtorek chcę iść na trening. Przy codziennych praktykach do [...]

[...] tą sokowirówką kapustę, brokuły i seler.. jak myślisz? Oby to nie był zbędny wydatek.. ech Pomiary wrzucę wieczorem jak wrócę do domu :-) A czym będzie się charakteryzować rekompozycja? :-) Rozumiem, że budowanie bardziej góry ale jakaś inna dieta będzie czy jakieś inne zmiany prócz treningu? :-) Zmieniony przez - millefeuille w dniu [...]

PLANOWANA DIETA DO TESTU SPONSOROWANEGO Cel : stopniowa rekompozycja składu ciała. Dane w profilu . Proponuję na początek nie ciąć zbyt dużo: pozostanę raczej przy 3g białka/kg, 1g tłuszczu/kg + 4g węglowdanów/kg w DT i 2g węglowodanów/kg w DNT. Ponadto do dyspozycji jest: - 9kg OLIMP WHEY PROTEIN COMPLEX 100% ( sic! ) - 4,5kg OLIMP PROFI WHEY [...]

Sorry, dopiero teraz zauważyłem... Mateo Taką ilość białka stosowałem z powodzeniem wielokrotnie w cyklach masowych. Celem niniejszego cyklu jest rekompozycja, więc tak duża ilość białka wydaje mi się tym bardziej uzasadniona. Nowością będzie dla mnie mała ilość węglowodanów w DNT, ale także zwiększona podaż tłuszczy (o około kilkadziesiąt gram). [...]

Liczysz i trzymasz się założeń tylko jak masz jakiś cel czy to jest redukcja czy masa czy rekompozycja. Później po prostu je się czysto i tyle. Całe życie liczyć nie będziesz bo to by było dopiero chore ;-)

[...] skończonych- 9 szt- brakujące do zaliczenia celu :P - inwestycja w rozwój osobisty związany z dietetyką i treningiem- zaliczone. 7 szkoleń, warsztatów itp. w 2016 roku :D - rekompozycja sylwetki- zaliczone Cele na 2017: - Urodzić i nie zwariować - zdrowo się odżywiać- planować posiłki, nie podjadać, wrócić do mojej żywieniowej rutyny - ćwiczyć [...]

Czytając pierwszy post ( i następne również) mam bardzo mieszanie uczucia, gdyż Bardzo Młoda Osoba ;-) z jednej strony stara się bardzo racjonalnie przedstawić swoje poczynania, z drugiej, w moim odbiorze, wydźwięk jest taki, że chce schudnąć za wszelką cenę, nie biorąc pod uwagę aspektów zdrowotnych, fiksując się na cyferkach na wadze. Niedawno [...]

dla kogos kto ćwiczy siłowo tak, ale ja napisałam, że wtedy nic nie ćwiczyłam, więc raczej mi przez tydzień braku treningów mięso nie urosło i tłuszczu nie ubyło, żeby rekompozycja zaszła

[...] Ogólnie jestem zadowolony zarówno z wyników siłowych jak i z pewnych zmian w sylwetce, choć na pewno nie był to cykl masowy a przecież takie były założenia. Bardziej wyszła rekompozycja co widać po pomiarach: 17.10.2015 : WAGA 73,0 kg PAS 80,0 cm BICEPS 37 cm [...]

[...] (deloading)zarucasz wszelkie kondycyjne poza powiedzmy 2x/tyg basen, i wykonujesz 4treningi rozładowania w tyg. Diete podbijasz na zero lub lekki plus Potem znowu jedziesz taki cykl zgodnie z założenimami 5/3/1. 2-3cykle i jestes fit a i siła pójdzie do przodu. Wyjdzie Ci z tego bardzo dobra rekompozycja, a naciskiem na maxymalną utratę fatu

[...] za dalszy kredyt zaufania i decyzję by wpierać moją pracę swoją fachową opieką oraz suplementacją sponsora. Dzię-ku-ję! C E L: powiedziałabym dalsza redukcyja, ale moze to rekompozycja %-) Skupimy się w tym cyklu na nogach, tak też ukierunkowany jest trening, suplementacja, dieta i dodatkowe zabiegi. Wszystko wydaje się proste, ja tylko ładnie [...]

Cel: rekompozycja.. na ile jeszcze na to pozwali mój wiek Niespodziajka - tutaj tak wiekowych babeczek całkiem sporo jest. Pozaglądam :-D

Cel: rekompozycja.. na ile jeszcze na to pozwali mój wiek Niespodziajka - tutaj tak wiekowych babeczek całkiem sporo jest. super..nie czuję się jak kosmita:-P

[...] po to, żeby po redukcji znów wrócić do stanu „normalnego” trochę bez sensu i organizm cierpi, bo to jednak zaburza hormony min. Dlatego dla mnie chyba lepsza wydaje się rekompozycja i utrzymywanie stałej wagi i formy na zadowalającym poziomie bez tych huśtawek ( chociaż wiadomo, zawsze się delikatne wahania zdarzają). Ty masz większe [...]

Dokładnie Mam na myśli, że bardziej potrzebna Ci rekompozycja, niż redukcja. Podejrzewam, że niewiele Ci potrzeba, by tylko udoskonalić ciało. Fajnie jakbyś wrzuciła fotki sylwetki, bo to też dużo więcej obrazuje. No i miałabyś potem do porównania

[...] został mi tak naprawdę tylko jeden przyjemny projekt w postaci strony salonu urody :-) Czyli czysta przyjemność. Poza tym jakoś tam sobie trenuję zamiast redukcji wychodzi rekompozycja :D a miska jest w cały świat np ostatnio z okazji dnia dziecka wleciał zestaw sushi + kubełek lodów :-) ostatnio na kolację kanapki z żonką a po meczu grill x) [...]