rekompozycja

Dziękuję Etrala! No brzuch super, jak tu przyszłam byłam załamana bo wyglądałam jak osoba w ciąży! Obli a ja myślałam że rekompozycja wchodzi w grę }:-( To 2250 kalorii będzie mogło być na początek? Czy mogłabym zacząć niżej i potem by się dołożyło?

Witam, Spełniam wszystkie warunki - ukończone 18 lat - co najmniej 2 miesiące na sfd.pl - minimum 200 wysłanych postów Mój cel to rekompozycja składu ciała, wasze suplementy bardzo by mi w tym pomogły. Dzisiaj o 22 w swoim dzienniku zamieszcze podglądowe foty sylwetki, możecie sprawdzić co i jak. Jestem rzetelną osobą, 2 lata temu prowadziłem tu [...]

[...] za krótki odpoczynek między nimi, to i wypalenie przyszło. Popatrz na Orzegowa czy MaGora, ja nie jestem dobrym przykładem ;-) Trzymaj dietę i wróć do podstaw..3 treningi w tygodniu, dwa duże ćwiczenia siłowo + 2 asysty na 6-10 powt. Przysiady, ciągi, wyciskania. Pod rozwagę http://www.rekompozycja.pl/2013/08/genetyczny-potencja-naturalnego.html

Od soboty rozpoczęta krótka redukcja Cel: Lekka redukcja/poprawa wizualna sylwetki/rekompozycja sylwetki. Dieta kształtować się będzie o poniższe założenia z wymiennością pokarmów. Dieta:Do posiłków warzywa. Posiłek nr 1 325g calych jajek 50g boczku wedzonego Posiłek nr 2 150g wolowiny 50g ryzu orzechy laskowe 30g posiłek nr 3 przed tr. 150g [...]

Z tym bilansem zerowym u kobiety to różnie bywa ;-) Może wyjść z tego ładna rekompozycja :-)

Dobra, zadam Ci piękny rozkład, ale powiedz mi, jaki cel - masa, rekompozycja? Bo raczej redukcja nie wchodzi w grę:-> Przysiadem i MC się nie przejmuj, naprwdę bardzo ładnie to wygląda, szczególnie jak na osobę początkującą. Porozciągasz się, zlikwidujesz przykurcze i będziesz siadać;-) Na pocieszenie dodam, ku przestrodze też, że lepiej dmuchać [...]

Rekompozycja to jest zrzucenie tłuszczu i dodanie jednocześnie miecha - na suplach praktycznie niewykonalne. Redukcja chyba dla wszystkich jest taka sama - zrzucić tłuszcz, a jak najwięcje mieśni zostawić. Sam mówisz, ze już mało czasu zostało, to dodawaj szybciej te minuty, bo narazie to imo mało.

Ramiona i bareczki piękne :-) Widać, że rekompozycja idzie w dobrym kierunku :-)) Witam w klubie oczekujących na @ @@-)

[...] Czemu- nie wiem. Cykle tez caly czas sa bardzo dlugie, ponad 40 dni, teraz tez czekam a @ ani widu ani slychu. Sylwetkowo wydaje mi sie ze caly czas nastepuje rekompozycja, niektore partie miesniowe sie poprawiaja, bf jakos szczegolnie raczej nie spada (mysle ze jestem w okolicach zera kcal teraz), ale jakies roznice i tak mysle ze [...]

Przyłączam się do głosów, że nie czas na redukcję. Zima idzie, to nie jest dobry czas :P Coś ala rekompozycja lekka masa myślę, żeby się sprawdziło. Myślę, że u Ciebie sylwetka na podobnym poziomie co Miss i tu progres jest powolny i trzeba sobie powolutku rzeźbić :)

Prędzej rekompozycja lub typowa redukcja.

Mógłby ktoś mi w skrócie wyjaśnić jakie warunki trzeba spełnić by rekompozycja zadziałała?

Solaros prosiłbym o zmianę tematu na Lucky555/IF - Rekompozycja

Solaros prosiłbym o zmianę tematu na Lucky555/IF - Rekompozycja zrobione

Tygrysku - no właśnie rekompozycja, fajnie, że dalej nie redukujesz. Tancerko - to właśnie dodanie białeczka trzyma wszystko w kupie, to odnośnie "serniczka", przewracać najlepiej połównki, ale to już wcześniej pisałam. 4nn - jak dla mnie najlepsze czekoladowe to Trec Nitroprogen, teraz konsumuję hwey'a Olimpu "ice coffe", też [...]

[...] sylwetka. Przyglądałam się pośladkom - lewy nieco niżej opada niż prawy, nie wiem czy to westia ustawienia się. Moim zdaniem masz mało kalorii, tutaj chyba nie redukcja a rekompozycja ciała by się przydała, dopiąć trening siłowy. Dużo białka, mało węgli i tłuszczu. Na pewno wpadnie jktóryś z moderatorów i coś zaradzi. Co do pośladków to [...]

Wiek: 26 lat Staż treningowy: ok. 1,5 roku Cel sportowy: rekompozycja Planowana dieta: DT BTW 150/60/210 DNT BTW 150/60/150 Modyfikacje w zależności od efektów Planowany trening: Aktualnie trening siłowy 4x w tygodniu + 1x trening plyometryczny. Rekordy Maxymalne w konkurencjach 3-bojowych: MC 58kg WL 45kg PRZYSIAD 70kg ostatnio (6 miesięcy) [...]

[...] vitamin muli-sport W/O: szpinak, seler, papryka, kalarepa Napoje: woda, kawa zielona, (biała, z dzikiej róży) herbata Pomiary: Wprowadzam małe zmiany w misce, bo miała być rekompozycja a leci masa. Kij z wagą, talia i biodra idą w górę. Z warzywami zazwyczaj dobijałam do 2tys. Zmienię nieco rozkład procentowy. Ucięłam węgli i podbiłam parę [...]

Białko w okolicach tych 130 kg tłuszcze bym dał nawet z 70 g i reszta węglowodany. 1950 kcal które miałaś i pisałaś że było ok na start może być jako taki początek do wprowadzania ewentualnych zmian i korekt. Bo tobie raczej potrzebna rekompozycja ciała a nie redukcja.

Bo tobie raczej potrzebna rekompozycja ciała a nie redukcja. Racja! ja bym jeszcze tu zapanował nad mieśniami brzucha, bo ty widąc wisisz na stawach, a nie używasz mięsni brzucha do stabilizacji pozycji, co w sumie jest bazą w ustawieniu ciała. Poczytaj w necie o aktywacji mięsni brzucha oraz tilcie.