rekompozycja

[...] po każdym posiłku występuje stan anaboliczny, a w reszcie dnia kataboliczny czemu mówi się, iż tracenie tkanki tłuszczowej i nabywanie mięśniowej jest niemożliwe." Liczy się końcowy bilans a nie konkretne "odcinki", na koniec dnia albo będziesz na plus albo minus jak się wszystko pododaje. W kulturystyce rekompozycja jest możliwa ale na cyklu.

rekompozycja

[...] Enantat+winstrol+proviron, testosteron enantate 400mg tygodniowo, test+masteron, test+boldenon, test+proviron, Test+boldenon+masteron 8. TRENING: 5x tyg 9. CEL CYKLU: rekompozycja sylwetki 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: nie wiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tendencja do tycia 13. [...]

[...] jedyne co dobuduje to jeszcze wiecej fatu;-) po sylwetce od razu widac, ze wrazliwosc insulinowa lezy i kwiczy, wszelkie proby dolożenia do tego kilogramow bedzie skutkowala proporcjonalnym powiekszeniem obwodu pasa. ale fakt, zwiekszenie ilosci tluszczu kosztem masy mięśniowej to tez rekompozycja (tylko raczej nie jest pozadana przez nikogo) %)

[...] odpowiednie warunki ale w praktyce to jest tylko punkt wyjścia do dalszej kalibracji. Wskoczyć na zero kaloryczne to jest bezpieczne rozwiązanie i w teorii powinna zajść rekompozycja, ale trzeba będzie na bieżąco obserwować organizm i korygować w zależności od zmian w sylwetce. Rzadko się zdarza żeby tak od ręki wstrzelić się we wszystko [...]

Wszystko zależy od tego, jakie cel ma mieć ta dieta, czy rekompozycja, czy sucha masa mięśniowa, czy redukcja

[...] odstaw dla osób mało aktywnych, dążących do mocnej redukcji. Przy Twojej aktywności fizycznej niezbędna będzie duża podaż węglowodanów. Musisz mieć na uwadze, że rekompozycja, czyli jednoczesne nabieranie mięśni i palenie tłuszczu to proces monotonny. Musisz utrzymać energetyczne "quo", dostarczać odpowiednią ilość budulca (białka) i [...]

Płeć : M Wiek : 25 Waga : 90 Wzrost : 190 Cel treningowy : Rekompozycja Staż treningowy na siłowni : kilka miesięcy Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : tak, ok. 3200 kcal Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : nie Ciężary w podstawowych ćwiczeniach [...]

Witam , żadna rekompozycja a poprostu ostra redukcja . Możesz ustalić kalorycznosc poniżej 3 tys kcal i obserwować . Pozdrawiam

[...] powinny dać pozytywne efekty kształtowania sylwetki. Oczywiście ciężko jest o widoczne zmiany w sytuacji, gdy bilans energetyczny jest bliski zera. Dlatego też tzw. rekompozycja, która prawdopodobnie ma miejsce jest przez większość osób uważana za brak efektów. Nie pozostaje nic innego, jak zwiększyć ilość spożywanych kalorii i [...]

Szczerze Ci powiem ze sam jak pracuje po 12h przez 6 dni w tygodniu i nie patrzac co jem ( unikam tylko produktow o wysokim IG ) stracilem w 4 miesiace prawie 14 kg, do tego doszla dobra rekompozycja :p.

Musisz się zdecydować. Nie da się robić masy i redukować tłuszczu... nie zgadzam sie z tym. to mit. rekompozycja znane pojęcie?

Prawdopodobnie to nie jest żaden zastój, tylko czasowo zachodzi rekompozycja. Jest to możliwe u początkujących adeptów siłowni. Tłuszcz się spala, a mięśnie (które są cięższe) pomału rosną i dlatego pozornie stoi w miejscu, ale proporcje ciała się polepszają. Czy mierzysz się w obwodach? Jeśli by było tak, jak przypuszczam, to po lekkim wzroście [...]

ogolnie rekompozycja zazwyczaj wychodzi tak, ze nie wychodzi... ludzie bujaja sie przez wiekszosc roku na rekompie a forma niewiele sie zmienia, zamiast zrobic typowe redu i mase, gdzie efekty beda bardziej naoczne i bardziej beda motywowaly do dalszego dzialania, niz takie bujanie sie na rekompie, na ktory trzeba sie znac i swoj organizm. no [...]

Ja to bym się zajęła rekompozycją, a nie redukcją. Taka moja sugestia. Możesz na tym zdecydowanie lepiej wyjść. Czyli okolice zerowego bilansu.

W sumie mogę się zgłosić:) od stycznia startuje z redukcja docelowo z rekompozycja sylwetki :)

Płeć :mężczyzna Wiek : 18 lat Waga : 68kg Wzrost : 180cm Cel treningowy : rekompozycja sylwetki /powrót do formy Staż treningowy na siłowni :7 miesięcy Uprawiane inne sporty :brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :siłownia Dieta : 2500 kcla Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy :brak Ostatnio [...]

@RozbójnikWojtas Dzięki za opinię i zapraszam do śledzenia :-) Moim celem jest raczej rekompozycja, chciałbym spalić tłuszcz i jednocześnie rozbudować nieco mięśnie. Czytałem, że osobom "świeżym" taka sztuka może się udać ale nie wiem ile w tym prawdy. Od dzisiaj jem więcej zgodnie z planem i białko to nieco ponad 2g/kg masy ciała. Kalkulator na [...]

[...] ale wydaje mi sie ze jestem duzo wiekszy niz jak na masowce, widac miesnie i mimo ze obwody takie same to mozna sie domyslec ze wczesniej mialem wiecej tluszczu a teraz spadlo troche a wciaz podobne obwody = mozliwe ze rekompozycja wpadla. Moje makro i kcal na ten moment: 2 315,6 kcal b: 180,2 g (31,1%) w: 230,7 g (39,8%) t: 74,7 g (29,0%)

Dziwna sprawa , 1kg mniej w 3 tygodnie . Po wyglądzie w lustrze i ilości pojawiających się żeber z pod tłuszczu myślałem że zeszło o wiele więcej . Może po powrocie do ćwiczeń po miesiącu , zaszła jakaś cudowna anaboliczna rekompozycja . :p Jadę dalej . Zmieniony przez - Aesh w dniu 2014-04-15 09:34:25