60-90 sekund, w przypadku treningu piątek tutaj pewnie sam organizm będzie się domagał większej przerwy nawet do 3 minut. Ogólnie plan tego typu nadaje się na redukcję Jednak tutaj będziesz musiał mocno uważać aby W zaawansowanym stadium odchudzania na treningu siłowym piątek nie doszło do przeciążenia i kontuzji. Więc bez szaleństw z ciężarami i [...]
od lutego wchodze na redukcje i I mies chcialem zaczac od tego cacka... widze ze zdania sa podzielone... moze tak samo jak przy wielu amerykanskich suplach zalezy skad pochodzi produkt... typowo amerykanski klepie w hu* a europejski ma polowe skladu...
Złapałem właśnie depresję braku treningu i kulejącej diety oraz porażenie ogólnie lustrowe. Od jutra wchodzę na trening domatora: przysiady, pompki, drążek Może nawet uda się małą redukcję wykonać i zmienić kategorię wagową. Do siły wrócimy
Bo nad morzem jest fajnie Radosuaf, za chudy jesteś na redukcję. IMO powinieneś masować, ale nie na cukierkach, ciastkach i gainerach, tylko na normalnym żarciu, to nie będziesz miał później problemu z oponą
[...] i u koiety to mało prawdopodobne... ale nigdy nie ćwiczyłam ze sztanglami (cześć Chwilowy- dobrze mnie wyczułeś myślałam, że sztangle to dla facetów na rozrost a nie redukcję ) , nie mam żadnych doświadczeń w tej kwestii i chciałabym, żeby jakaś od dawna ćwicząca kobieta rozwiała moje obawy... marthullka: Ps. I - Przysiady z obciążeniem [...]
[...] mnie! Siła ok szła w górę regularnie po zastoju, treningi krótkie bo przerwy 60s, ale przy powrocie do 10-12 powtórzeń w serii wyniki nie są już takie różowe. Wracam na redukcję z dietą, wcześniej miałem taki pułap zero a i przy majówce (która trwała prawie miesiąc) lekko się zapuściłem. Trening zmieniam na split na jakieś 8 tygodni min. bo [...]
Ja nie bardzo mogę kawę, bo żołądek jej nie lubi (ja lubię i tu się nie zgadzamy :->), a herbata za bardzo wysusza, więc się przerzuciłam na różne parzone ziółka - Herbapol ma tego sporo. No i czysta żywa chemia w postaci coli zero i monsterów też wpada. A Ty planujesz redukcję o chlebie i wodzie? I do tego na odludziu? Pustelnik nowej ery? ;-)
Ale ja wcale nie patrze na ochronę mięśni, patrze tylko na zdrową redukcję, na której czuję się świetnie i taką dietą jest dieta zbilansowana, która dostarcza przez cały czas wszystkiego co organizm potrzebuje. Stosowałem diety przez pół życia i nie mówię, że każdy człowiek tak samo zareaguje na to czy tamto, ale pewne rzeczy nigdy się nie zmienią [...]
Wiecie co padlam wczoraj, a rano zwlec z lozka nie moglam, cale cialo mnie boli %-) , cos mi zdaje ze wlasnie choroba sie mnie jeszcze trzyma, tzn caly czas mam nos zapchany i katar wiec moze temu nie mam energii. yosis co do zdjec to moze zanim bede redukcje robic to wrzuce do porownania, dalej jest beznadzieja chociaz moze troszke sie polepsza, [...]
DZIEN 5 NT 2000KCAL /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8a8c0bc723784e7e9da030b1c3ff7a27.PNG warzywa, ziola, suple byl zaplanowany trening nog ale po pracy, jak siadlam na sofe to wstalam o 20 :)) po wczorajszym treningu tak mnie rece i klatka bola ze mialam problem z ubraniem sie rano %-) Planuje tez redukcje kalorii zrobic, pomiary beda jutro wiec zobacze [...]
bziubzius nie woel stchorzyc, bylam nawet na 1000 kcal wiec wiem jak to jest :-D Esther moze nie tynk ale mam ochote napic sie oliwy prosto z butelki %-) DZIEN DT 1500 KCAL /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/203d1578d7b347cdbd37f52141ab4c55.png suple,ziola ----------------------------------------------------------------------- SILOWNIA NOGI DZIEN 2 1. RDL [...]
PODSUMOWANIE Niestety redukcje musialam skonczyc duzo przed wczesnie poniewaz przenosze sie na inna silownie i zaczynam cykl razem z kolega. Troche mi to nie pasuje bo nie lubie nie dokanczac czegos co zaczelam ale bez chlopakow smutno mi na silce i nie ma kto techniki pilnowac wiec wyjdzie mi to na dobre ;-) Nie wiem czy nawet mozna to redukcja [...]
Dzieki laski, roznica jest jak sie porowna poczatek ;-) mialam jeszcze jedna fotke wstawic, plecow bo na tych to nic nie widac. Obli pewno glupie pytanie bo nie znasz treningu ale chodzi o diete, kolega mowi ze on bedzie na ujemnym bilansie, jutro sie dowiem co i jak, ale i tak mysle zeby zaczac o 2000 kcal bo to moj startowy, wegle chce [...]
[...] ;-) Na początku schodziło ze mnie całkiem nieźle, ale organizm się chyba zbuntował. Znajdziemy i na to sposób ;-) Już się pogodziłam, że jestem do końca życia skazana na redukcję %-) Dzień 52 tydzień 8 DT 29.07.2015 Miska: I 5 białek, 1 żółtko, 15g płatków owsianych, 150g porzeczek II, III 100g piersi z indyka, 150g młodej białej kapusty IV [...]
Piguly potrafia kompletnie rozwalic hormony. Moga miec duzo skutkow ubocznych wiec ostroznie. Masz ciezki okres, nie trenuj i jakies tam rozkminy nt wplywu przerwy na redukcje sa drugorzedne w takiej sytuacji. Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 11/04/2018 17:25:30 Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 11/04/2018 17:25:57
Jeżeli nie działają to nie pij. Kofeina uzależnia i trzeba pić coraz więcej, żeby zauważyć jakieś efekty. Poza tym energetyki > cukier > redukcja nie idzie. Może szybki prysznic rano pomoże? Ciężko mi coś doradzić, bo nie cierpię rano ćwiczyć :)) Suplementacja na redukcje? Nie ma takiej :)) znaczy suple Ci nie pomogą w redukcji, no chyba, że [...]
[...] dlatego chciałbym wprowadzić HIIT żeby to poprawić(czytałem na forum że HIIT pomaga w przyspieszeniu metabolizmu, choćby ten 1%). Wolałbym robić krótkie ćwiczenia typu HIIT a nie aero po około 1 godzinie. Może zamiast A6W dać ABS II? Jeśli jest możliwość, proszę pomóżcie mi w ułożeniu dobrej diety i treningu na redukcję. Będę bardzo wdzięczny.
Nie wiem jak moje cialo zareaguje na ta diete. Hmm waga stoi od 3 tyg na poziomie 80 kg. A moje zerowe zapotrzebowanie na 1 kg ciala to B 2.0g/kg T 1.0g/kg WW 3.4g/kg tego i ja niewiem jak na ta diete zareagujesz, moze wrozka ci to powie jak waga stoi a od dluzszego czasu stosujesz ta diete to masz dwa sposoby zwiekszyc aeroby lub uciac [...]
grrubas / dziennik / Cel: 500 w TS
