Morales - 15/10/5 by WODYN, aktualna fotka str. 108

kurde dlaczego wszyscy mieszkaja nad morzem

Bo nad morzem jest fajnie
Radosuaf, za chudy jesteś na redukcję. IMO powinieneś masować, ale nie na cukierkach, ciastkach i gainerach, tylko na normalnym żarciu, to nie będziesz miał później problemu z oponą

Każdy ma swoje priorytety... Dla mnie najpierw jest niski BF, a potem dopiero mięśnie.
To, na czym się robi masę, nie ma większego znaczenia - otłuścisz się i tak... A cukierków i ciastek nie jadłem od 40 dni . We wrześniu się może pobawię w masowanie, dla mnie to za dość męczące, tyle żarcia w siebie wciskać... A wakacje są od tego, żeby sobie dać na luz i zintensyfikować życie towarzyskie. Młodość jest taka krótka .

Radek - da sie zrobic sucha mase miesniowa
zobacz na Rybasa jak mu zayebiscie idzie, wygladal na grubszego kiedys, a teraz jest bardziej umiesniony i ma nizszy bf!

ja robilem kiedys 4kg suchego miesa w miesiac, ale to bylo w liceum i mialem lepszy metabolizm...

masuj lekko kontrolujac obwod pasa do konca maja, a pozniej jak przyjda wyjazdy, gorsza dyscyplina treningach i trzymaniu posilkow to redukcja zrobi sie sama

Spójrz na PePoNeNta, pewnie, że się da... Pomijając to, że on akurat ma wybitne predyspozycje do tego sportu. Ale mnie jest szkoda czasu na manipulowanie dietą itp. zabawy. Jak masa to masa, jak cięcie, to cięcie.

U mnie problem jest taki, że wyjazdy i gorszą dyscyplinę na treningach mam przez cały rok - taka praca, niestety... W maju na ten przykład przez ponad 20 dni nie będzie mnie w domu.

Jeszcze jedno zdjęcie z lepszego aparatu. Ale trochę źle wyszło, bo światło z okien bije. Wieczorem zrobię lepszą fotkę to wrzucę.

Radosuaf to na czym się robi mase ma ogromne znaczenie.

W zależności od tego, kto akurat pisze . Tak, jak różnie reagują różne osoby na dane jedzenie, tak różnie może wyglądać dieta masowa i mieć różne efekty. W tej dziedzinie akurat niczego nie da się udowodnić. Poza oczywiście ekstremami typu robienie masy tylko na fast foodach vs. tylko na owsie i polędwicy wołowej .

Radosuaf

To, na czym się robi masę, nie ma większego znaczenia

jeszcze 2-3 teksty tego typu i przestane w ogole czytać te Twoje dyskusje , prawie kazdy ci powie ze to zdanie jest w najlepszym przypadku prowokacją


zreszta lubisz prowokacje, kiedy jak pisalem ze ne robie pelnych siadow ze wzgledu na plecy Ty sie koncentrowałes na kolanach i w ogole ciagle jechales na argumentach "ponizej pasa"

Dzień 08.04.2009

Link do poprzedniego treningu:
https://www.sfd.pl/Morales_-_Priorytet_BARKI_-_15/10/5_by_WODYN,_pierwsze_porównanie_str_23-t479029-s22.html
Podałem link do poprzedniego pełnego treningu, by było co porównywać

Dzisiejszy trening:

wyciskanie od czubka glowy PROGR PO 14ppomiedzy seriami wyskok dosiezny z przysiadu po 10p


Zrobione w seriach 25, 30, 35, 40, 45, 50 i 55x9
- poprzednio było tylko 14x50, w niepełnym treningu dodałem 5x55
- progres: +4 powtórzenia

wiosłowaniejednorącz półsztanga lub na wyc dolnym 6*10p

Zrobione w seriach 17,5, 20, 22,5, 25, 27,5, 30
- poprzednio było od 15 do 27,5kg
- progres: +2,5kg

wyciskanielezac6*10p

Zrobione w seriach 40, 45, 50, 55, 60, 65 - ostatnia seria 7x + 1 z pomocą, razem 8x
- poprzednio było od 35 do 60, ostatnie 3 z pomocą
- progres: + 5kg

superseria bic +tric na wyciagu 3*10powt bez przerw

Zrobiona z progresją, 6, 7, 8 sztabek.

Składanka w kolejności opad, boczne, wycisk

Zrobione z ciężarem 8kg
- poprzednio było 7kg
- progres: +1kg

Podsumowanie

Coraz trudniej. W wyciskaniu z czuba w ostatniej serii walczę już o każde powtórzenie, masakra. Robi się coraz trudniej, przy ostatnich wyciskaniach ręce się już trzęsą Ale pompę po tym ćwiczeniu czuję na prawdę dużą.
Plecy i klata też dobrze zrobione. szczególnie po zrobieniu ławki czułem się mega spompowany. Aż musiałem ściągnąć koszulkę i stanąć przed lustrem
W składance w 3, 4 i 5 serii już ostatnie 2-3 powtórzenia muszę oszukiwać. Opad jeszcze wychodzi w miarę dobrze, ale boczne nie daję rady już zrobić w całości bez oszukiwania, wycisk idzie dobrze, ale zanim zacznę go robić, to strasznie bark zaczyna boleć po opadzie i bocznym i jest masakra

Zaraz zrobię w gimpie porównanie fotek z dzisiaj i stycznia.