redukcja 90 kg

[...] sport lub inne formy aktywności: 3 razy w tygodniu silownia(treninjg silowy) i 2 razy HIIT Odżywianie: dieta wysokokaloryczna(jadlem wszystko i w duzych ilosciach) Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: idealny Preferowane formy aktywności fizycznej: 3 treningi silowe i 2 razy HIIT Stosowane [...]

Witam, jako iż mam troszkę funduszy zastanawiam się nad dużym, kosztownym cyklem. Waga: 90 kg Wzrost: 182 cm Dieta: Jest. Moim Celem jestem redukcja tkanki tłuszczowej, przy ciągłym wzroście siły oraz utrzymaniu masy (bądź nawet powiększenia) Oto lista suplementów które zamierzam zakupić: Trec - CM3 1250 - Jabłczan Kreatyny Trec - AAKG HardCore - [...]

[...] tłuszczów: staram sie malo Opis przebytych cykli sterydowych: w sumie rzez te trzy lata to jeden deca omen winko prop, za gnojka omen meta Trening: 4 razy dienie teraz redukcja na cyklu masa Cel cyklu: 10 lub wiecej kg dobrej masy Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 4 miechy Poziom BF%: maly Tendencja do tycia/chudnięcia (typ [...]

[...] dobrą formę do tego terminu. Dziennik nie tylko dla motywacji i systematyczności ale jestem otwarty na wszelkie sugestie i pomysły dotyczące diety i treningu. CEL Dalsza redukcja - estetyczny wygląd bez celu wagi. TRENING Na siłownie chodziłem od dobrych paru lat. Jednak zawsze nieregularnie, bez żadnego planu no i z fatalną dietą. [...]

[...] Duży ;D Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: wf, gra w piłkę czasami na podwórku, rower rzadko Odżywianie: - Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Brak Preferowane formy aktywności fizycznej: - Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: - Czy możliwe jest [...]

[...] od tego czasu bardzo dużo przerw, teraz 3 miesiące temu wróciłem po najdłuższej, dziennik ma mi służyć do kontrolowania postępów, miło jak ktoś coś napisze. Cel to aktualnie redukcja, trzeba się w końcu w miarę dociąć. Wyniki siłowe sprzed ponad roku, potem była przerwa : siad 120x5, Mc 150x7, WL 1x100. Teraz jest trochę gorzej, ale dość [...]

Siemka, Chciałbym, abyście ocenili plan góra/dół na, który chce się przenieść z typowego splita. Staż: 1,5 roku Wiek: 19 lat Waga:86 kg Cel: Redukcja ( w trakcie od 90 kg) 1) Góra: Plecy: -wiosłowanie podchwytem 4s -podciąganie na drążku nachwytem lub ściąganie drążka do klatki na wyciągu 4s Klatka: -wyciskanie skos w górę 4s -rozpiętki na [...]

[...] wakację chciałem nabarać masy, a potem wzięli i zamknęli siłownie-chamy), a zalany jestem tak samo jak ważyłem 80 kg i mniej. Wcześniej zaliczałem już kilka cykli masa- redukcja, ale nigdy nie udało mi się wyciąć na tyle dbrze by były widoczne efekty moich zmagań. Zacząłem szukać przyczyn takiego stanu i okazało się, że mam lekko podwyższoną [...]

[...] sport lub inne formy aktywności: tenis stołowy 3 razy w tygodniu Odżywianie: wczesniej słodycze, teraz brak slodyczy, jesli chodzi o warzywa to wszystkie Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: uraz stawu kolanowego ale raczej niema ograniczen Preferowane formy aktywności fizycznej: 3-4 treningi w tygodniu [...]

Witam, przedstawie po krótko swoją historię, problem ... Zaczałem chodzić na siłownię 10 msc temu, miałem już brzuszek ok 94 cm w tali, robiłem masę bo ogołem jestem szczupły, wzrost 189 82 kg wagi ( jak zaczynałem). Po 7 msc, przytyłem do 90 kg, wygladałem dużo lepiej, jednak brzuch dalej był jak BALON, postanowiłem ze zrzuce fet, schudłem do 81 [...]

[...] kcal szynka z drobiu 100g - 119 kcal to ok 1300 kcal na dzień co jakiś czas będe zmieniał menu ale też do granicy 1300 kcal z góry dziękuje za poprawę diety i treningu jeszcze bym zapomniał : moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej i rzeżba możliwie jak największa . niewiem czy potrzebne są foty jak tak to niema sprawy tylko napiście .

[...] mowa o karkulatorze: http://www.exrx.net/Calculators/CalRequire.html sex:male age 19 Weight :90 kg 180cm Ht or BF Resting:8h -sen Very Light:10h -dom,forum Light4h -droga na silke, wyjscie na spacer Heavy 2h -silka Total Calories :4066kcal -500 ~3,500 wyniki masa:2,880 redukcja: 3,500 Wtf?? moze mi ktos wyjasnic to zjawisko?

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 lat Waga : 90 kg Wzrost : 185 cm Cel treningowy : redukcja 6/7 kg w 2,5 miesiąca Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Olimp Whey [...]

[...] lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 - prop, deca + susta 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: dobrej jakosci mieso + redukcja tluszczu 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 8 miesiecy 11. POZIOM BF%: 14% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. STAN [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 85,5 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 120 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata z przerwami 6. DIETA: Ujemny bilans kaloryczny 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: a)Metanabol 1-6 30mg ed b)Clenbuterol 2week on 2 week off c)Metanabol 1-6 30mg ed 8. TRENING: 4 razy w tygoniu 9. CEL CYKLU: Redukcja 10. [...]

[...] otręby, ciemne pieczywo, dużo warzyw, do picia woda i zielona herbata, nie jadam mięsa(bo nie lubię) tylko od czasu do czasu drób, ale to bardzo rzadko Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: kardio i siłowe tak 5xw togodniu, łączny czas(dziennie) tak do 2 godzin [...]

[...] kcal będzie dodatkowo z tego. Chętnie bym uwzględnił takie produkty jak kasza lub ryż, ale niestety nie jestem wstanie ich przełknąć. Proszę o ewentualne korekty bądź sugestie. Kilka danych: Waga: +- 90 kg bf- ok.20% Cel - redukcja Trening - Split 3x tyd. + 4x tyd. basen + sauna. Suplementy pomocnicze - Białko/Kreatyna/BCAA Pozdrawiam.

[...] na koniec sztrugsy.. Prosze o pomoc:) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): dodam jak bedzie potrzebne Wiek: 21 Waga: 105 Wzrost: 180 Cel cyklu: Rzezba redukcja stosowane już wcześniej suplementy : nic Uprawiane inne sporty: pilka nozna stosowane wcześniej spalacze : l-karnityna dawno temu suplement stosowane przez [...]

Witam, Mam pytanie o fachową poradę dotyczącą tego, czy mogę spokojnie zacząć budować masę mięśniową. Mianowicie załączone zdjęcie o nazwie a.jpg ilustruje jak udało mi się zrzucic około 20kg. Waga przed około 90 kg waga po 70 kg. Zaczęła się stagnacja i waga po prostu stoi w miejscu. Postanowiłem zbudować trochę masy mięśniowej, a następnie przy [...]

[...] mały cykl ( prop półtora mies ) 9 lat temu oprucz tego suplementacja kreatyną i sporadycznie białka ( kiedy nie mam czasu na zrobienie dostatecznej ilości jedzenia ) od roku redukcja sierpień 2022 115 kg -aktualnie ,95 kg cel 90 kg . Suplementacja dodatkowa podczas redukcji 3 g beta alaniny 30 mg efedryny ( ale tylko ostatni miesiąc ) białko [...]