redukcja 90 kg

Wyniki siłowe nie są miarodajne ponieważ redukcja to deficyt czyli i siła mniejsza .Jak miałem ponad 90 kg to robiłem 116 kg na 2 razy .Przysiady 95 kg 8 razy .Martwy 100kg 8 razy .Teraz nie wiem jak by to szlo .Nie chcę ryzykować bo wiem ,że organizm już mocno dostał po dupie więc i o kontuzje łatwiej. WYNIKI SILOWE SA ważne ale nie [...]

Odpowiedz jest prozaiczna nie chce mi się przygotowywać posiłków. Po to wymyślono właśnie odżywki żeby m.in. było szybko i łatwo. A moja redukcja cóż trochę dumnie to brzmi. Jestem amator amator :). Nie liczę kalorii, trochę mniej wcinam i stosuje przerwę w posiłkach ok. 14 h (IF). Zaczynałem z poziomu 95 kg/172 cm. Obecnie jest 90 kg i Smart [...]

zbedne komentarze czy jest 90 kg czy nie ma... :) sylwetka na duzy plus a z redukcja poczekaj... ;) Zmieniony przez - CRNX w dniu 2008-05-01 14:59:08

No dokładnie 90 kg tam było i to równo. A plan podam wieczorem. Redukcja rozpoczęta, ide teraz robic ABS a potem na spacerek z dziewczyną

Cel : Redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 75 Wzrost : 177 Obwód klatki : 97 bez napinania Obwód ramienia : 36.5 Obwód talii : 90 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15-20% Aktywność w ciągu dnia : Szkoła + trening Cel : Redukcja paru kg w 2 miesiące Stan zdrowia : dobry

W zapotrzebowaniu by utrzymać wagę wyszło 2800-2900kcal Cel : Redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 75 Wzrost : 177 Obwód klatki : 97 bez napinania Obwód ramienia : 36.5 Obwód talii : 90 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15-20% Aktywność w ciągu dnia : Szkoła + trening Cel : Redukcja paru kg w 2 [...]

Tak idzie mi redukcja. 2 gi tydzień kręcenia cardio po 30 min. Coś tam schodzi. Waga na czczo 90 kg ;-) Wszystko idzie planowo ;) [...]

Kwaśniewski też pisał o 1g na kg masy.. OK czyli muszę zmienić na 90 kg bb na cały dzień, ww zostawiam na poziomie narzaie 60g i resztę dam Tt. Jak taka niska ilość białka ma się do zminimalizowanie strat mięśnia podczas redukcji? Podobno na tłuszczowej redukcja idzie bardzo dobrze i jednocześnie spadki mienia są najmniejsze..

no to tak zacznij od 2 4-tygodniowych cykli masowych (do ~90 kg) potem redukcja. Zobacz jak to bedzie wygladalo (waga pewnie zejdzie nizej zamierzonej ale bedzie czysty miesien) i nastepny cykl masowy. Potem redukcja do dobrego poziomu BF i dalej juz tylko modelowanie i podciaganie detali tu masz w skrocie jakies 9 mc treningu

[...] się teraz głównie na poprawieniu swojej sylwetki. Chce dobić do 90 kg masy i zrobić ostrą redukcję. Zakupiłem rad-140 by pomóc sobie dobić te 5 kg bo ogólnie wyjątkowo ciężko robić mi masę. Tak czy inaczej będę go stosować I mam świadomość, że może mnie zablokować. Stąd pytanie czy nie lepiej coś dorzucić konkretnego, potem pct I redukcja.

[...] biceps 4 serie 12 powtórzeń, 4 ćwiczenia na brzuch 3 serie 20 powtórzeń, 25 minut chodzenia na bieżni HR 135 tak myślę może rzeczywiście coś trzeba zmienić, w końcu ma być redukcja a nie masówka :P Dziś dieta wygląda tak, nie uwzględniłem szejka po treningu z mlekiem 300 gram 2 % ( może lepiej pic z wodą?) Dodano: 2 339,6 kcal 199,2 g B 200,0 g [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:lampiusz PŁEĆ:mężczyzna WIEK:22 WZROST:190 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:90 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA:33 cm OBWÓD BICEPSU:39 cm OBWÓD ŁYDKI:38cm OBWÓD UDA:58cm OBWÓD BIODER:95cm OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:96cm OBWÓD [...]

Nowy temat powinien brzmieć - redukcja, brak efektów. Redukcję zacząłem w sierpniu na 2000 kcal. Cos zlecialo, ale przeczytalem jedna z wypowiedzi, ze przy tak malej kalorycznosci moga poleciec miesnie. Poszedlem do dietetyka, powiedzial mi, ze powinienem byc na 2500 kcal. Wszedlem na te 2500 i nie lecialo praktycznie nic. Poszedlem do nastepnego [...]

[...] sie moj bf przy jednoczesnym pogarszaniu sie wygladu ostatnio zmierzymem obwod w pasie miara pokazala 97 cm to juz sporo lapa spadla z ok 42 do 40,5 cm. Moim celem jest redukcja min do 85-87 w pasie nie wiem jak sie do tego zabrac. wstepnie myslalem o diecie b - 2,8g, w -2,8-3g, t -0,5-0,7g dodam ze jestem endo i mam ok 90 kg wagi z tego [...]

[...] Czy taka dieta na redukcji będzie ok?? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/550a70651639449d8628d33d5930ebd5.png Zmieniony przez - poczes w dniu 2011-12-13 20:08:15 B - 3 W - 3 T - 1 Moja aktualna waga to 90 kg. Startuje z redukcja od nowego roku bo wiem że nie będę w stanie sobie odmówić jedzenia w święta. Zmieniony przez - poczes w dniu 2011-12-13 20:11:09

Dieta kuleje i to bardzo to mi nie wygląda nawet na 1000 kcal i ty masz ponad 90 kg wagi. Ja przy 78 kg nie zejdę z redukcją poniżej 2000 kcal. Tutaj poczytaj odnośnie diety Tutaj Aeroby byle powyżej 30 min, na początek zainwestuj w karnityne jako pomoc w spalaniu. Oblicz zapotrzebowanie no i oczywiście bierz się za układanie diety. Powodzenia [...]

[...] dziennie reszta tłuszcze bilans aktualny 1800 kcal 11) Finanse do 150 zł Zmieniony przez - Pretovic w dniu 2017-04-18 20:21:18 przy poziomie fatu jaki opisales nie jest wymagany mocny spalacz tluszczu, a tylko zabawa dieta;-) 15% to niektorzy dopiero startuja z redukcja, a 12-13 jest do osiagniecia bez spalaczy. z jakiego poziomu startowales?

Redukować ? O nie nie, to by wyszło komicznie %-) Dopóki na wadze nie zobaczę 90 kg, nawet przez myśl mi nie przejdzie redukcja :-)

Z waga jak narazie 90 kg. , docelowo 95 , potem redukcja Pozdro.

[...] poziomu ekto tylko zalanego endo - 90 kg bez jakiejkolwiek masy mięśniowej. Zredukowalem do 65 a potem zrobiłem masę, dochodząc do 86kg oczywiście się zalewając. Następnie redukcja do 68kg i reverse podbijajac od 1700 do obecnie 3500. Może nie jest to 15 lat ale nie można też powiedzieć ze nie mam doświadczenia. W kwestii hst owszem. Będzie [...]