redukcja 110 kg

Nie jest prawdą, iż każdy człowiek może występować na kulturystycznych scenach i odnosić sukcesy. Z moich obserwacji wynika, iż niewielu mężczyzn posiada odpowiednią ramę kostną, odpowiednio umiejscowione przyczepy mięśni, proporcje włókien faworyzujące hipertrofię (szybkokurczliwe > wolnokurczliwe).  Podsumowując Rzadko zdarza się, by proces [...]

[...] tłuszczu i 30% mięśni na każdy utracony kilogram. Całkiem prawdopodobne, iż straci np. 40%-50% mięśni i 50%-60% tłuszczu na każdy utracony kilogram masy, czyli ekstremalna redukcja pociąga za sobą potężny koszt. Dlatego wiele osób latami walczy z błędnym kołem masa-redukcja. W trakcie zwiększania masy ciała odkładają tkankę tłuszczową, podczas [...]

Choroba zwyrodnieniowa stawów powiązana jest z wieloma czynnikami ryzyka. Głównie pod uwagę bierze się takie elementy jak wiek, płeć i geny. Istnieją również czynniki, które zależą wyłącznie od nas samych, są to m.in. masa ciała i wykonywany zawód. Najczęściej zwyrodnieniom ulegają stawy kolanowe i właśnie w tym artykule skupimy się na wpływie [...]

Suplementacja sportowa jest często konieczna, gdyż ilość substancji bioaktywnych w produktach żywnościowych jest uszczuplona i dostarczenie odpowiedniej podaży, która będzie wykazywała działanie biologiczne, będzie niełatwe. Jednak wiele osób, stosując suplementację, zaczyna ignorować jej pierwotne przeznaczenie, stawiając na pierwszym miejscu [...]

Witam oto rezultaty mojej redukcji z góry sorry za jakość pierwszego zdjęcia ale nie miałem innego . Mam zamiar dalej redukować tylko zastanawiam się czy nie dorzucić suplementacji na tym etapie bo szczerze już ciężko idzie a do wymarzonej kratki jeszcze daleka droga ! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7e9369181a7c467eb9c4418e9eb0c87c.jpg [...]

[...] łapaniem fałdki) Aktywność w ciągu dnia : praca aiedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Odżywianie : ogromna słabość do słodkiego i słodkich napoi Cel : redukcja 30 kg Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : aeroby - nordik walking Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : [...]

Witajcie , na początku chciałabym zaznaczyć że nie chciałabym zrezygnować z mojego ulubionego jedzenia takiego jak : Nutella , Pączki , Chipsy ,Cola, Frytki, Naleśniki itd. I bardzo chciałabym schudnąć. Moja dieta wyglądała tak że wstałam rano i na śniadanie jadłam nutelle z pączkiem następnie na drugie śniadanie jadłam frytki z majonezem na obiad [...]

Cześć, W końcu postanowiłem napisać ten temat.. Chciałbym aby ktoś pomógł mi ułożyć dietę do mnie. Co mam jeść itd. Liczyłem, cudowałem i nic mi z tego nie wychodziło. W tym roku (nie pamiętam który miesiąc) kupiłem sobie tabletki odchudzające.. }:-( Jak się nie mylę to ten specyfik nazywał się Olimp Thermo Speed Extreme.. Stosowałem te [...]

Witam! Krótko i zwięźle – proszę o ocenę Oto moja przykładowa dieta. http://imageshack.us/photo/my-images/22/przykadowadieta.png/ Oczywiście kurczak zamiennie z karkówką, szynką surową, schabem i czasami wołowiną (ryb nie znoszę). Do każdego posiłku warzywa (nie wliczam w bilans) – kapusta kiszona, ogórki kiszone, marchew, papryka, cebula, [...]

Witam, czas wziąć się za siebie bo porosłem dość dużą ilością tłuszczy. Zdrowa miska jest już od dłuższego czasu, czasami wpadło coś niezdrowego ale starałem się ograniczać wysoko przetworzone jedzenie. Chciał bym wejść na dietę IF, do południa nie odczuwam praktycznie głodu wiec wydaję się to najlepszym wyborem. Trening zaplanowany to 3xFBW + [...]

Witam wszystkich, ja krótko i na temat: M / 24 lata / 110 kg siłownia 3 x tyg (trening FBW) Mam wrażenie, że nie mogę się wstrzelić w swoje odżywianie, albo chodzę głodny, albo a bardzo się najadam, mam skłonności i ciągnie mnie do słodkiego, przyznaje. Ułożyłem dwie przykładowe diety dla mnie, moje zapotrzebowanie to 2900 kcal, nie dobiłem do [...]

Wzrost: 190 cm Waga: 110 kg %BF: około 26 Łapka: 44-45 cm Witam! Chcę zbić te około 26 bf w ciągu najbliższych 2 miesięcy, przed konkretnym cyklem masowym. Co byście poprawili/zmienili? + Pytanie: Poniedziałek: Siłownia Wtorek: Muay Thai Środa: Siłownia Czwartek: Muay Thai Piątek: Siłownia Sobota: Siłownia Niedziela: odpoczynek [...]

trochę o mnie robilem redukcje wazylem 100 kg bylem tlusty teraz waze 77 kg i chce poprostu zbudowac mase mieśniową ankieta 1.WIEK: 19 2.WAGA: 78 3.WZROST: 175 4.WYMIARY: BICEPS: 38 KLATA: 105 UDO: 55 TALIA: 82 5.STAZ NA SILOWNI: 1,5 6.DIETA białko sporo wegle 3g/ kg 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak [...]

troszkę o mnie trenuję rok redukuję masę tłuszczową ważyłem 98 kg obecnie 78 kg 1.WIEK: 19 2.WAGA: 78 3.WZROST: 175 4.WYMIARY: BICEPS: 38 KLATA: 105 UDO: 55 TALIA: 82 5.STAZ NA SILOWNI: 1,5 6.DIETA białko sporo wegle 3g/ kg 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: poniedziałek klatka najszerszy [...]

[...] momencie mysle zrobic tz dłuższe roztrenowanie, np 1 miesiąc cwiczac małym obciążeniem po 16-20 powt. Teraz jestem na zerze kalorycznym. Cwiczę od 5 miesięcy, Mój cel to redukcja (Tluscz 26% -pomiar szczypcami, 31% centymetrem), z siłownia mam jakieś doświadczenie od ponad 20 lat zdarzało mi si ćwiczyć po kilka kilkanaście mies.)Caly czas [...]

[...] średnio Dla kobiet: może być Dla początkujących: tak Dawkowanie: od 5-10 mg (kobiety) do 40-50 mg dziennie (mężczyźni) Skutki uboczne: średnie lub małe Zastosowanie: siła, redukcja, rekompozycja Okres półtrwania: 16 h (podanie dożylne) Typowa długość cyklu: 6-8 tygodni Aromatyzacja: nie Geneza: metanabol i jego złagodzona wersja Oral turinabol [...]

Witam bardzo serdecznie i poproszę o sugestie dotyczące mojego przedsięwzięcia: redukcja - 7 kg przez 2-3 miesiące, przyrost masy mięśniowej do ok 85 kg i trening na rzeźbę. Przez ostatni miesiąc sporo wertowałem "podwieszone" tematy w dziale odchudzanie, sporo się dowiedziałem i ułożyłem swoją dietę oraz ćwiczenia. Nie mam jednak doświadczenia w [...]

[...] o pomysłach na ciekawe treningi i metodach treningowych, przepisach na dobre jedzenie, muzyce, książkach i górach - bo mam nadzieję, że i to się gdzieś przewinie. CEL: redukcja, docelowo do około 70 kg Horyzont czasowy: na razie do wakacji 2016, dalej się zobaczy jak to będzie wyglądać wagowo i w obwodach + czy nie nastąpi za duże [...]

[...] __________________________________________________________________________ -->Przedstawiam Wam krótki opis produktu: Maksymalny przyrost masy i siły mięśniowej oraz redukcja tkanki tłuszczowej to główne cele, które stawiają sobie wszyscy sportowcy. Badania kliniczne pozwoliły stwierdzić, iż stosując jedynyw swoim rodzaju produkt [...]

KTÓRA Z TYCH METOD JEST NAJBARDZIEJ SKUTECZNA NA ZWIĘKSZENIE MASY I UCZUCIE MAKSYMALNEJ POMPY? 1. Metoda Progresywnego Przeciążenia. Opiera się ona na zasadzie (P.O.T.)-ang. Progressive Overload Training, która mówi, że jeżeli chce się zwiększyć masę i siłę mięśni, to należy podnosić coraz większe ciężary. Tak naprawdę nie do końca jest to [...]