redalert

Znając realia jak nie pójdziesz prywatnie to dostaniesz termin w okolicach października/listopada ;-) Liczę na swój urok osobisty :-D Czyli listopad/grudzień 2015 :-P

Zawsze trenujesz ubrany? Od 50 lat trenuję w slipach - zawsze mi za gorąco! W koszulce na ramiączkach i spodenkach trenuję jedynie na siłowni publicznej - czyli tam gdzie muszę! A barki tyłem prezentują się godnie! Na zdjęciach z Paryża były mniej widoczne :-( Ćwiczę w ubraniu bo Ania mi zabroniła ćwiczyć w samych gaciach, ponieważ za dużo [...]

Udało nam się troszkę powakacjować w tym roku. W drodze na upragniony urlopik wstąpiliśmy do klubu CITYZEN w Poznaniu na trening do... Karola Małeckiego :-) Skatował was? Film nagrany? Niestety nie zrobiliśmy wspólnego treningu, troszkę ta wizyta była z nienacka ale jesteśmy umówieni na następny raz. Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2014-08-09 [...]

Ja bym zjadł! Myślę, że Ania zrobi znowu i weźmie do Strzegomia. Ooo! To jeszcze jeden powód by zjawić się w Strzegomiu:-))

Dla tych, którzy nie byli w Katowicach. http://www.youtube.com/watch?v=hTxnWvppY_c A ja rosnę i rosnę Latem, zimą, na wiosnę I niedługo przerosnę Mamę, tatę i sosnę /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7b5ecd32dc734b4b8aa263a6bb42e799.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3c612d30a69d44a9b93e2431924f82be.jpg Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2014-10-30 [...]

Giaurnemo, MaGor, flex1976 : jem smakołyki, śpię, rosnę i jeszcze grzeję się w blasku mojej Mistrzyni widocznie na to zasługuję };-) O takich mówią "w czepku urodzeni"{{:-(

Wydajesz z siebie dźwięki jak przy planku%-) Ciekawe co sąsiady myślą jak to słuchają :-? Na razie nasłuch**ą bo ciekawość ich zżera;-D Któregoś dnia zastaniesz na drzwiach karteczkę z napisem: " Bardzo Pastwa prosimy abyście kochali się ciszej"%-) A na bezdechu nie można trenować/-)_

Zaczekam do soboty Mam nadzieję, że spiszesz się na medal i godnie uczcisz urodzinki Ani:-)) Nawet tu na forum widać jak bardzo na to zasługuje:-)) Tak, zabieram Anię na wycieczkę do Mińska Mazowieckiego.

Młodzian z przedostatniego zdjęcia miałby szansę zostać memem internetowym :-) Zawsze mnie interesowało Paco :-) Musimy się kiedyś umówić :-) http://static2.sfd.pl/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/737576a4c0674457930549da35eb62c5.jpg No ewidentnie i bezczelnie patrzył na Ani pupę :)) jak bym wiedział dałbym mu prztyczka w nos.:-> Zmieniony przez - [...]

Giaur, mój brzuszek to zasługa unoszenia nóg w zwisie :-) i Allaszków ;-) W tej kwestii chciałbym jeszcze przeczytać zdanie Reda%-) Potwierdzam odpowiedź Ani, to jest forum sportowe :-D :-P Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2015-01-26 22:13:39

Na razie redukcja sprawia mi dużo radości forma się poprawia, węgle jeszcze na dość wysokim poziomie, dwie 30 minutowe sesje aerobów dziennie. Zintensyfikowałem trening dużo dropsetów, serii łączonych /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/35ecf1e40f2446d79016a517bc0959ec.jpg Widać i radość i formę.

Aniu, no proszę Ciebie:-)) Przecież nie chodzi o Twoje babeczkowe wypieki:-{ Wiem...chciałam, żebyście się trochę pozachwycali koleżanką z działu, a nie tylko Larisa, Larisa... ;-D Aniu kup mi na urodziny majtki Borata. Kochanie....zapomnij....:-> W sobotę skatowane nogi i to drugie....hihihi :-D I ponad godzina pozowania w salce klubu Paco. [...]

Wiem...chciałam, żebyście się trochę pozachwycali koleżanką z działu, a nie tylko Larisa, Larisa... ;-D Aniu, nie możemy tak otwarcie wyrażać swój zachwyt Twoją osobą:-{ Reda opanuje uczucie zazdrości i w kolejnym jego wpisie przeczytamy: Dziennik pt. "Rodzinka na masie Ania B. i RedAlert" uważam za zamknięty}:-(

Dzisiaj pojeździłem sobie Espace w automacie ... cool . Ale proza życia to przygotowania do ME - trening pleców. http://www.youtube.com/watch?v=3XUIbapRpio http://www.youtube.com/watch?v=REGLtdvUbys myślę, że w dalszym ciągu nadają się do wnoszenia fortepianów Dzisiejsza kolacja gofry proteinowe z polewą walden'a [...]

Moim zdaniem błędny pogląd w 100%, że aeroby są kluczem do sukcesu przy redukcji. Kluczem do sukcesu jest deficyt kaloryczny, odpowiedni trening na siłowni. I tyle. Aerobów nie trzeba robić wcale o ile ktoś ma fajnie napędzony metabolizm. W przypadku, gdy jest inaczej można spokojnie robić interwały, kompleksy sztangowe i nie będziemy musieli [...]

Wielkie gratulacje dla Was obojga za udaną wiosnę. btw. oglądałem ostatnio film na YT o powrocie Andrzeja Maszewskiego i jeżeli nie widzieliście to polecam szczególnie odcinki 8 i 9, są tam kadry z MP i załapaliście się do filmu :-D. Dzięki. Śledzę restart Maszy temat jest na SFD w dziale ATLETY Łódź. Załapaliśmy się na kilka kadrów. Trafiliśmy [...]

I jeszcze z Emilem Kaleńskim /SFD/Images/2015/6/1/2454a2b42d4b451d8b49236e92b03c62.jpg Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2015-06-01 22:32:12

W poniedziałek odpoczywałem, aż dziwnie bez treningu, bez aerobów. Wtorek to samo. A dziś rano 45 minut jutro powtórka. Ten tydzień odpuszczam trening siłowy. GP OPOLE 2015 PÓŁFINAŁ /SFD/Images/2015/6/4/b0d1970eab684062a0c6753d7a3c555e.jpg /SFD/Images/2015/6/4/39e82a82628f400bb36e2771a45f9fb9.jpg [...]

Chyba Red stracił czujność:) Wszystko pod kontrolą :-) /SFD/Images/2015/6/12/ee030d10c6bf4b069f9f258a3b958370.jpg Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2015-06-12 06:05:56

Dziś tylko aeroby, 45 min spaceru. Śniadanie - płatki owsiane 100g, migdały 15g, Hi-Tec WHEY C6 50 g, Witamin A-Z 2 tabs /SFD/Images/2015/6/13/06537255686743c59035d03fc1790a3f.jpg Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2015-06-13 07:37:49