2013-11-16 sobota - DNT Cykl - 10 / dzień - 27 po wczorajszym treningu dość spora obolałość w barkach i nogach, dziś uderzyły dość mocno domsy po czwartkowym treningu klatki PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 91,7 Waga tłuszczu 10,4 Sen 8,0 Zapotrzebowanie [...]
2013-11-28 czwartek - DNT Cykl - 10 / dzień - 39 czuję wczorajszy trening dość dobrze, dolny grzbiet po poniedziałkowym MC też jeszcze czuje PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 92,6 Waga tłuszczu 13,6 Sen 8,5 Zapotrzebowanie 2 308 Dieta [...]
/SFD/2019/1/14/37178bb885b947baabce4ccd842f3071.jpg Dzień 8 Siemano! Od rana cudowny dzień, pobudka o 615 śniadanko, trening, szybkie zakupy w sklepie SFD w Katowicach (dowiedziałem się pewnych fajnych rzeczy ale nie ma ogicjalnego info wiec ciii) później już troszke bardziej leniwie /SFD/2019/1/14/e70a2324bfb14e6f9c50f29ae21a6f97.jpg Dieta [...]
Dzień 19 Siema! Tak dzisiaj od poczatku jakoś dziwnie... wrzuciłem REDOXA naczczo bo wieczorem mieli być znajomi i DNT jednak los chciał inaczej i wpadł trening. Dieta Nie lubie tych dni po nocce człowiek wstaje w połowie dnia i nie ma czasu żeby wszystko zjeść także jutro rano qoadnie druga część kolacji a reszta coś się wymyśli bilans [...]
Nie wiem kto wpadł na pomysł żeby znowu zmienić układ strony na forum :-( jak dla mnie to chybiony pomysł. Poprzedni układ był bardziej czytelny, przejrzysty. No ale cóż " Nie moje małpy, nie mój cyrk" wzdycham przeciągle i pisze dalej :-) Dzisiaj nastepny trening 5-3-1 to już 9 cykl :-D. Znowu trochę inaczej i w ćwiczeniach zasadniczych i [...]
Dzisiejszy trening trochę w pracy i trochę po pracy ;-), ale wpisuje jako jeden trening Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itp 15 min "Kubany" hantlami - 30p - 3s x 15p x 5kg, Pompki na uchwytach - 60 p - 4s x 15p Kółko z kolan 15p - 1s x 15p Kółko ze stania - 25p - 5s x 5p Wznosy tułowia na ławce skośnej - 100p - 5s x [...]
Po dwóch dniach pod znakiem lenia ;-) dzisiaj wieczorem kolejny trening. Stosunkowo późno bo po przyjeździe rano z pracy spałem do 12:00 a potem miałem trochę roboty przy domu murowanie, tynkowanie i takie tam inne :-). Zeszło mi aż do zmroku. Trening zacząłem oczywiście od rozgrzewki i rozciągania ;-D i skończyłem tez na rozciąganiu ;-) całość [...]
Dzisiaj między meczami zaległy trening z MC. Próba bicia nowego rekordu powiodła się 8-) :-D, choć pierwsze podejście było spalone %-). Jeszcze czuję uda po tych diabelskich wykrokach i spacerze. Szajba włączam wykroki do nowego treningu ;-), miałeś rację to dobre ćwiczenie :-). Trening 2 lipca Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, [...]
WSS to Wyciskanie Sztangi Stojąc ;-). czyli nowy skrót na MP czy WŻ lub OHP :-D :-D Kabo MP i WŻ kojarzy mi sie bardziej z Żandarmerią Wojskową a OHP z Ochotniczym Hufcem Pracy niz z jakimikolwiek ćwiczeniami ;-). Co prawda jak by się tak przyjrzeć to WSS może to też być Warszawska Spółdzielnia Spożywców dodajemy do tego Społem i czuję się jak [...]
Ajazy - };-) ;-D Do kettli mi na chwilę obecną daleko, za dużo już tego złomu mam sztangi, sztangielki, hantle, hantelki, ławki, ławeczki i jeszcze do tego "kulki". Jak patrzę ile taka sensowna kuleczka kosztuje %-) }:-( to raczej zostanę przy tym co mam ;-). tak po prawdzie to przemyśliwuję nad całkowita zmiana treningu typowo pod siebie i [...]
Jednak słońce czyni cuda :-D, dzisiaj w pełni sił i w wyśmienitym nastroju późnym popołudniem trening. Oczywiście bez przesady bo jakieś siły na poniedziałek muszę zostawić żeby nie dać plamy na siłowni w Jaworze;-)., choć i tak się obawiam że mogę wypaść cienko przy takich sławach jak tam będą%-) Trening sobota 18.05.2019 Rozgrzewka - [...]
No to po kolei :-). Żona nie miała żadnego wymazu. Przychodnia jest zamknięta, przyjmowani sa tylko pacjenci po wcześniejszej konsultacji telefonicznej, pojedynczo na określona godzinę. Zresztą zona nie miała gorączki tylko trudności z mówieniem (kurcze może miałem jej nie zawozić do tego lekarza :-> ) no i nie miała styczności z żadnymi [...]
Rano po pracy gimnastyka około 25 minut a potem spanko ze 3 godzinki ;-). Dzisiaj ogólnie taki leniwy dzionek bo to pierwszy dzień urlopu:-D . Poszalałem trochę kosiarką 8-), pobawiłem się z wnukami |-), poczytałem zaległe artykuły w KIF - ie :-)), podrzemałem |-O. A wieczorkiem :-D - ten tydzień ma być lekki bo ... ;-) czyli tylko 2 ćwiczenia [...]
Ekipę jak najbardziej można zebrać :-) Byle by się imprezy WL i WW nie pokrywały :-{ Damy radę :-D. Po Świętach trzeba to ogarnąć. Wy to juz zawodowcy :-)) , ale mnie jeszcze Marek musi podszkolić w poprawnej technice ;-D. Bo same treningi to juz Arek dobra dusza };-) mi zapodaje :-D. Dzisiaj ;-D Niestety dużo gorzej niż w zeszłym tygodniu %-). [...]