qaz

[...] aeroby ? 2. tutaj wazniejszy pytanie : chodze na kick boxing 3x1.5 h - poniedzialek , sroda i piatek ( a wiec czesciowo pokrywa sie z "obowiazkowym treningiem ckd by qaz". a wiec czy w tkaim razie nie powinienm zrezygnowac z ckd ? czy moj organizm nie bedzie zbyt wycienczony ? zalezaolby mi na ckd gdyz jestem juz torszke otluszczony [...]

qaz napisal ze diete zaczynamy o 14 dniowego wprowadzenia na bilansie 0 czyli pierwsze 14 dni lece tak jak w moim przypadku 98x24x1,3=3060kcal a po 2 tygodniach laduje i pozniej ujemny bilans 3060-20%=2450kcal?najpierw wprowadzenie...pozniej ujemny bilans?czy odrazu wchodzi sie na ujemnym?! "Diete rozpoczynamy 14 dniowym wprowadzeniem na [...]

Qaz...

Dieta słaba poczytaj jeszcze m.in o produktach które powinieneś zawrzeć w diecie i sam skoryguj obecną. - Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących! - Robimy mase - fakty nie mity by qaz - Dieta masowa dla "opornych"

jeszcze czekam az sie qaz wypowie

Qaz napisał też że gdy nie czujemy potrzeby psychicznej to ładowań robić nie musimy tu nie chodzi tylko o kwestię psychiczną ładowania są potrzebne, wywołują odpowiednią odpowiedź hormonalną, napędzają metabolizm, uzupełniają glikogen - są nieodłączną cześcią tego systemu co do ilości ww - przecież quaz wszystko napisał W dniu ładowania spożywamy [...]

Witam! Nie chce mi sie znowu tego samego pisac... Poczytaj: MASA Sekrety masy" http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=31870 Plany (propozycje) treningow na mase http://www.sfd.pl/temat178020/ ODZYWIANIE W TRENINGU NA MASE Robimy mase - odżywianie http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 dieta na mase low-carb [...]

[...] od mniejszej ilości i obserwować słonecznik dynia i coś jeszcze co znajde postaram się zamieniać mięso jak jakaś promocja będzie , to może dam podobnie z rybami co do owocu nie za dużo już ww ? co do tej oliwy , ostatnio przd treningiem nei stosowałem na high carb dorzucałem troche , i teraz zacząłem... qaz też pisał o oliwie przed treningiem

[...] ,otreby,ryz brazowy,kasze ,glukoza,miod,ryz preperowany,carbo ,chleb razowy Tluszcze Tran,oliwe z oliwek,olej lniany,siemie lniane ,zoltka jaj,avocado ,tluste ryby polnocnych morz Oczywiscie by qaz bo nie chciało mi sie wypisywac tych produktow, ale ogolnie to jemy takie produkty do kreatyny jak i takie jak i bez brania kreatyny

[...] co z dniami tuz po ladowaniu - tez jest w ketozie ?" nie nie jest w ketozie ale wchodzi w nia kolejngo dnia po treningu aerobowym i siłowym. poczytaj fakty nie mity by qaz. nie napisałes ze posiłek ogorek + oliwa jest zły ale nie napisałes ze jest dobry! kazales dołozyc otrebów...tak jak by to cos zmieniło w tej tragcznej diecie. "tak [...]

qaz tez musze sobie filtr kiedys sprawic, ale qrde nie tu, gdzie teraz mieszkam, bo chlor jest nie do zniesienia i oraz wtf jakiego bolda? pzdr

- Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących! - Robimy mase - fakty nie mity by qaz - Masa dla opornych masz i zmykaj do lektury

Słabiutka dieta, poczytaj: - Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących! - Robimy mase - fakty nie mity by qaz - Masa dla opornych

i chciesz mi powiedziec że u osoby jedzącej "normalnie" (cokolwiek to znaczy) spadnie wskaźnik BMI bo dołączyła do diety omega-3? Qaz nie rozśmieszaj mnie

twoj plan jest fatalny, nie da sie go ocenić, pozatym nieczytelny Dobrym wyjściem (ze względów regneracji mięśni-czyli wtedy kiedy rosną) jest trening 3-4x w tyg. każda grupa 1x. W każdej grupie mięsniowej po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz atlas ćwiczen-w nich progresja 3-4 serie + 1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. [...]

Qaz ale ile kcal trzymac? Bo na 1600-1800 bez straty fetu, jak podkrecilem do 2100 to czuje sie lepiej, ale tez nie trace, wczesniej obciecie jeszcze nizej tez nic nie dalo. btw. mozna zrobic ladowanie 48 godzinne? Tak zeby spozyc w sumie te 12g ww na kg przez 2 dni?

Najpierw Trening na mase oparty powinien być głównie na ćwiczeniach wielostawowych – budujących - trening każdej partii 1x w tygodniu - ilość serii powinna wynosic 12-16 serii - przerwy między seriami 1-1,5 min w jednostawowych, 2-2,5 w wielostawowych. - ilość powtórzeń powinna wynosić nie więcej jak 12 powtórzeń i nie mniej jak 6 [...]

Sorry Qaz, ale Twój przykład jest bez sensu. Poza tym, ja pisałem o praktyce jak do tej pory a teraz Ty się wdajesz w teorie, bazując na nonsensownym porównaniu. A jest nonsensowne dlatego że zmienne są dwie (dieta oraz trening) a nie jedna, jakbyś się uczył matematyki trzy lata temu to bys wiedział że do rozpatrzenia tego przypadku niezbędna jest [...]

zabawowy post ja tu widze 2 grupy ludzi : endo, ktorzy cos ze soba zrobili i nadal pracuja nad soba (qaz, saib, rothen i inni - congratz ;) ) i ludzi, ktorzy maja zawsze pod gorke do szkoly. A juz parodia jest to, ze ich samozwanczym przywodca jest judaszxx aka ginomen razem ze swoimi teoriami dot. chemii. Nie czepiam sie gino, bo jest troche [...]

dalej w tym poście wiele osób ma racje : -Qaz ma racje że dietą i suplami typu kofeina i troche ostrze da się zejsć do bardzo niskiego fatu ale kosztem co wyżej wypisałem -Judasz wiesz wogóle o co nam chodzi z GINOMENEM ? Moim zdaniem piszesz dużo prawdy , ja wiem że Chemi nie będę stosował bo zeszłem normalnie na 10% albo niżej ale straciłem [...]