Qaz ma rację w tym sensie że do spalania tłuszczu wystarczy tylko dobra dieta i aktywność fizyczna. Suplementy jak i każda inna ingerencja w organizm powoduje skutki te pożądane ale i te negatywne... Skoro już zdecydowałeś się na używanie spalaczy i i tak je weźmiesz to przynajmniej szukaj tych najefektywniejszych a przy tym [...]
serwus Radze poczytac kilka tamatow o podobnej tematyce. Na poczatek polecam: - 10 Przykazań Żywieniowych - Strategia wdrażania 10 Przykazań Żywieniowych - DIETA - Zrób To Sam(a) - Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących! - Robimy mase - fakty nie mity by qaz - Masa dla opornych
Benedix jesli jestes tym kim mysle to uscislij ze to "ostatnio" to bylo chyba z rok temu i jojo ni ma. No i z tego co pamietam to chyba w weekendy sobie nie zalowałes, tak jak Qaz pisze. Ilu Benedixów z Krakowa zrzuciło w ten sposób 25 kilo ? To musisz byc Ty. Pozdrówka przystojniaku
Po treningu na silowni zbedne wwproste czy carbo Sam poislke potrenignwy jest wystarczajacy Do 30min potrenignu wwzlozone+bialko czyli np.ryz preparowany+piersi kurczaka a jeszce lepiej jak qaz ziemniaki czy ryz+chuda wolowina
- Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących! - Robimy mase - fakty nie mity by qaz - Dieta masowa dla "opornych" do diety trening i suple Ci zbędne
[...] idzie. Poczytaj posty podwieszone w dziale odżywianie, poczytaj jak powinna wyglądać dieta na masę, przeczytaj 10 wskazówek żywieniowych oraz robimy masę fakty nie mity by qaz. Wszystko w dziale odżywianie. Potem obliczasz zapotrzebowanie i w Twoim wypadku dodajesz przynajmniej 700kcal. Rozpisujesz dietę i dajesz do oceny. Do tego nie obędzie [...]
chce ci się jeść to jedz ... ale jak powiedział qaz... jedz warzywa od nich nie przytyjesz... dostarczysz witaminek i błonnika i napewno po zjedzeniu solidnej ilości warzyw poczujesz się syty na długo
jak to nie znalazłeś nic co by Ci pomogło ? a diety ? ODZYWIANIE W TRENINGU NA MASE Robimy mase - odżywianie http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 dieta na mase low-carb http://www.sfd.pl/temat162782/ robimy duza mase - fakty nie mity by Qaz http://www.sfd.pl/temat173140/ proszę !
WITAM! Poczytaj sobie: MASA Sekrety masy" http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=31870 Plany (propozycje) treningow na mase http://www.sfd.pl/temat178020/ ODZYWIANIE W TRENINGU NA MASE Robimy mase - odżywianie http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 dieta na mase low-carb http://www.sfd.pl/temat162782/ robimy duza mase - fakty nie [...]
Trening na mase oparty powinien być głównie na ćwiczeniach wielostawowych – budujących - trening każdej partii 1x w tygodniu(są wyjątki ilość planami podstawionymi na priorytety) - ilość serii powinna wynosic 12-16 serii - przerwy między seriami 1-1,5 min w jednostawowych, 2-2,5 w wielostawowych. - ilość powtórzeń powinna wynosić nie [...]
ahahah zesrałem sie Trening na mase oparty powinien być głównie na ćwiczeniach wielostawowych, staramy sie stosować sztange i szatngielki ---> wolne cięzary ( to nie znaczy ze 100% cwiczen ma byc na wolnych ciezarach- gdyż umiejętne połączenie maszyn z wolnymi to klucz do sukcesu). - trening każdej partii 1x w tygodniu(są wyjątki ilość [...]
lecytynka i omega3 tez by sie przydaly.. jezeli ma to byc od poczatku do konca fajnie zaplanowane.. thermo speeda staraj sie brac przed wysilkami.. tak jak qaz pisal 2x2 potem 3x2 i potem mozesz 3x3 jak bedzie OK
prawie 3 kilo białka za stówke... jadłem... whey jak whey... z zamkniętymi oczami bierz! nie każdy to qazar który wlicza kalorie z tic-taca do ogólnego bilansu (nie miej mi tego za złe qaz) smaki faktycznie mocne i intensywne... ale ma to plus! dokupujesz 3 kilo ostrovii i masz prawie 6 kilo białka za***iście tanio i w fajnym smaku