puma666

Sprawa jest prosta. Pompki na poreczach wersja na klatke poprzedzone wyciskaniem sztangielek skos + cos na izolacje (rozpietki w skosie gornym, lub krzyzowanie linek wyciagu od dolu) Zmieniony przez - puma666 w dniu 2008-07-29 19:33:49

[...] do rehabilitanta po zestaw cwiczen 3. Rozpisac cwiczenia korekcyjne 4. Wkomponowac wokol nicj trening na silowni Inaczej bedziesz wygladal polsmiesznie majac zachamowane pewne grupy miesniowej. Sama poprawa postawy zrownowazy ci wyglad - takze miesniowy. 16 lat to nie jestes ZAAWANSOWANY Zmieniony przez - puma666 w dniu 2009-01-23 11:35:41

[...] powinno tak byc, nie masz jakis problemow postawy itd ? robie szpagaty jak w wakacje, ale problem lezy w elastycznosci. Widzialem setki doslownie adeptow ktorzy nie sa w stanie zrobic szpagatu a kopia na wysokosc glowy... cos tu nie gra kolego. Nie nabawiles sie jakis przykurczy ? Pozdrawiam! Zmieniony przez - puma666 w dniu 2008-10-28 20:33:34

otoz to ;) Na szkoleniach mialem bajeranckie wykresy i diagramy jak sie sily rozchodza przy roznych KO z wyjasnieniem czemu zachodzi KO itd, jak kiedys znajde to wkleje. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2008-07-17 23:48:37

No jest tego duzo ale duzo mam do spalenia,a nie ukrywam też,ze na czasie tez mi zależy.ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: maleni123 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 22 lata WZROST: 175cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ok.5 lat( teraz miałem długą przerwe od siłowni) ****PARAMTERY [...]

[...] 10-20 krotnie wieksza liczbe klientow naraz. Radze sciagnic jakis dobry program do projektowania 3d, pobudowac sobie schematy maszyn Kelton i juz zaczac planowac ustawianie ich bezkolizyjne i wygodne dla klientow. To bardzo otworzy ci oczy, na to co kupic. Pieniedzy napewno ci nie zabraknie. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2009-10-19 15:45:43

@Puma666, Apokalipsa A jak trenić brzuch przy HST/FBW ?

puma666 a dzien dobry w siadzie ? Zmieniony przez - barbaryan w dniu 2009-05-06 22:09:00

[...] fatalniejszy rodzaj dzwigni. No i oczywiscie ciezary. ABS2 , piatka waidera i inny bzdury to blamaz. Oslabiaja twoje wyniki w innych cwiczeniach wielostawowych, postep jest na nich biedny i sa zaprzeczeniem cwiczenia kulturystycznego. W E5 jest podany intensywny, mocny 2dniowy trening brzucha. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2009-05-06 23:25:21

[...] nogi <2kg jeden> Nigdy nie obciazaj sie przy bieganiu. Zniszczysz sobie stawy. Biegasz albo aerobowo po fatloss -> chodzi o ciagly ruch nie sile. Biegasz sprinetersko -> po mase nog, mobilnosc i faltoss Biegasz interwalowo -> po fatloss Nigdy nie dowieszasz sobie obciazenia. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2009-03-16 16:57:36

Dzięki za opinie. Być może coś mi się ubzdurało z tym skracaniem ruchu na dole. Za kilka dni spróbuję maksymalnie skoncentrowany i dam znać jak poszło. pozdro ps. puma666 - czy w kanon "złotych ćwiczeń" wchodzą "wielostawowe podstawy" przysiad-martwiak-podciąganie-wyciskanie? :)

Przeczytaj regulamin forum, dostosuj sie do wymogow dzialu -> regulamin dzialu, przepros moderatora ktorego wysmiales a nastepnie uloz sobie sam plan z dokladna ankieta i daj do oceny. W przeciwnym razie ostudzimy cie banem. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2009-08-11 19:03:57

[...] roznice i wiekszej nie oczekuj. Wieksza jest na polru regeneracji. Takze jak widzisz, 1 na 10000 wyniesie z tego korzysc. Aha - tylko ja mowie o powaznych maszynach, certyfikowanych dla sportowcow olimpkijskich, a nie gownach ze sklepow sportowych i z tv - do tych wogole nie podchodz :) Zmieniony przez - puma666 w dniu 2009-02-13 18:03:10

Poszukaj w dziale kelton, porad puma666, zbiór linków całego działu, wiem, że pisał jak zbudować silny kark Pzdro

[...] MOZE PASC NA PYSK, a tego nie chcesz. Silownia + HIIT + bieganie (lub inne aeorby ale kazde przy bieganiu sa nedzne). Calosc pworadzaj etepami. Np podpij liczbe treningow na silowni do 4 Zacznij biegac. Dodaj HIIT. Np 1-2 razy biegasz normalnie, 1-2 razy HIIT + silownia i topisz sie jak milo. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2008-08-06 10:00:42

To wtedy to normalny face pull. Ale zawsze mozna kleknac, albo kucnac. Nam chodzi o roznice 30-50 cm. Wiecej to juz przyciaganie liny gornego wyciagu, tudziez cwiczenie za bardzo przypominajace imitajce podciagania na drazku. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2009-06-05 00:15:18

[...] Jakas guma z bajerowym napisem kelton co mocujesz nad kostki do wymachow czy brzuskow. Mala rzecz, a cieszy. Bo jesli uda ci sie wsadzic lydke jakims cudem (na chama) w ten chwytak standardowy i pociagniesz kilkanascie-dziesiat kilo majac metal na achillesie to bedzesz plakal caly tydzien. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2009-01-12 02:45:58

[...] od waszego typu budowy lub celu, Tluszcze tak samo. 54 cm w udzie to raz ze polowa zamaskowany fat, jesli nigdy nie cwieczyles z uzyciem ciezarow (swoja droga gratuluje genu kamuflazowego ;) ),a dwa ze stopnieje w miare treningow i bedziesz wyglada pol smiesznie. Bez nog nie ma silowni. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2008-12-08 11:38:28

Kelton: Sci-fi, horrory, metal, ciezki rock i piekne kobiety - caly ja Pióra zgubilem dopiero pare lat temu, caly zcie je dzierzylem A wlasciwie, na prosty rozum. Zespawac dwie 20 w jedna czterdziestka by sie nie rozlecialo i bylo tak dobrane by mozna bylo zalozyc na sztange, wykonalne ? Zmieniony przez - puma666 w dniu 2008-08-27 13:26:51

puma666: http://www.entropiauniverse.com/en/rich/5000.html o to mi chodziło ;)