puma666

puma666 dobra nic nie szkodzi sprubowac :) A z towojego profilu wychodzi ze sie znasz i to bardzo dobrze :) Cwiczenia znalezione :) A co do reszty treningow da bys rade rozpisac je dla mnie?

[...] ? Chlopak robi dobra robote, Pan Wojtek sie wkoncu nie rozdwoji, wkoncu oprocz forum ma multum roboty w swiecie "realnym". Co to za glupota nazywac kogos "niejawnym" itd skoro chlop ma jawnie podpis na pomaranczowo tak jak Kelton. Moim zdaniem szukanie dziury w calym. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2008-08-04 10:06:56

[...] lepsze i tansze niz bialko z odzywki proteinowej. Weglowodany z ryzu bija carbo na glowe (inna liga zupelnie) i sa takze tansze. HMB, GLUTAMINA itd ? -> . Aminokwasy ? bez idealnie zelaznej diety nie ma sensu ich uzywac. NO pumpery -> . Robia to co maja w nazwie, pompuja puki bierzesz. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2008-12-08 22:11:36

puma666, diagnozę nt znamienia tak na podstawie tego zdjęcia sobie podajesz...? Są różne znamiona - niektóre się kwalifikują, a inne nie. Takie rzeczy stwierdza dermatolog po DOKLADNYM obejrzeniu. Sorry za OT do autora wątku - zacznij jeść normalnie jak człowiek PRZYNAJMNIEJ 3 razy dziennie, a najlepiej 4-5, włącz do treningu aeroby - będzie [...]

[...] na dni A1 B1 A2 B2 , gdzie a to pull a b to push (albo odwrotnie jesli wolisz). Poczytaj posty podwieszone. Nie histeryzuj tylko wklej propozycje konkretnego planu a my ci go poprawimy. Pierwsza dwa ciezsze niz drugie dwa + z lekka inne cwiczenia. To co masz - zle rozlozone i sie zajedziesz. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2008-07-18 15:51:56

[...] żadno z tych ćwiczeń nie izoluje rejonu klatki - ot lekko modyfikuje procentowy udział poszczególnych rejonów klatki (całej, nie mięśnia). Zreszta i na to badań naukowych brak - zdaj sie na doświadczenie kolegów, bo puki co badania naukowe zaprzeczają temu wogóle.Słowem, będzie szło do przodu. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2008-05-05 02:30:27

[...] tempo opuszczenia) 3.Wielostawowe dopalajace: Szrugsy sztanga z tylu motylowe 10-8-6 (podciagasz sztange z tylu, jak konczy sie zasiec to dociagasz lekko zginajac lokcie, chcwyt szerszy o 10% w stosunku do trzymania z przodu). Wystrzela masa jak diabli, a i sila pojdzie. Pozdrawiam Zmieniony przez - puma666 w dniu 2008-10-07 09:21:43

Puma666 Pisałem że jeśli skrócisz ruch w wyciskaniu zza karku to przestanie być kontuzjogenne i stanie się bardziej "efektywne" Ja robie całe życie siedząc tyłkiem na ławce z klatka na kolanach. Używam większego ciężaru niz przy jakimkolwiek innym unoszeniu na barki. I mam tylni PRZEROŚNIĘTY. A na tył nie robiłem innego. No chyba że [...]

@puma666, gdzie jest ten "oryginalny post"?

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: MJERZEJ PŁEĆ: M WIEK: 18 WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 75 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 80 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 110 ****POMIARY POZIOMU [...]

[...] jest jedna z najgorszych opcji. Jako bonus - zespol "miesni piersiowych" to co najmniej 4 duze grupy. Plaska srednio taktuje jeden, pobieznie jeszcze dwa. Pompki na poreczach to cwiczenie przemieszczajace cialo w przestrzeni - a te sa najbardziej masotworcze i naturalnie. Pozdrawiam. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2008-07-10 21:47:19

Puma666 : Jak zaczynałem pierwsze w tyg ATC potem przeglądałem forum i napisałem do DrSTRONG na gg . I on mi to ułożył i zawsze doradzał że np najważniejsza jest technika itd... cwiczylem dwa tygodnie i figter ułożył mi nowy plan trenowałem go lecz jest zbyt ciężki i nie pasuje mi na moja siłownia dlatego wruciłem do tego lecz nie wiem czy on da [...]

Witam! Miło by było jakby odpowiedział Puma666 ale wypowiedzi innych doświadczonych forumowiczów są również mile widziane. rozchodzi sie o HSS100 dla mnie: Wiek: 18 Wzrost: 174 Waga: 71kg Staż: 1 rok(2xHST, potem split) Sprzęt: hantle,sztanga prosta,ławka(skos góra/dół) z modlitewnikiem i przyrządem do nóg Inne sporty: pływanie 2xtyg,piłka nożna w [...]

[...] z kilkadziesiat fachowych artow o tym. Ja nawet nie staram sie o tym pisc na sfd, bo zmuszenie ludzi do robienia allachow i technik specjalnych juz jest nie do przeskoczenia dla nich, a co dopiero namawianie ich to wykonywania cwiczen w ktorych ne dziendobry przez 2-3 miesiace beda mieczakami Zmieniony przez - puma666 w dniu 2009-07-30 20:51:29

[...] lub inny wyznacznik "sredniowiecznego myslenia" nie pozwolilby do calkowitego wyleczenia danego problemu. Chciec -> czytac -> doksztalcac sie -> analizowac -> robic. Jak chcesz rozpowszechniac glupoty i defetyzm to zapraszam na forum "nieudacznik.pl". Zmieniony przez - puma666 w dniu 2009-06-14 00:23:17

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:purek PŁEĆ:mężczyzna WIEK:27 WZROST:184 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:82 obecnie nie trenuję od 2 miesięcy (złamany nadgarstek) OBWÓD PRZEDRAMIENIA:31 OBWÓD BICEPSU:36 [...]

puma666: Jeszcze sie zastanawiamy :) Miał być Heavy Hyperion, ale się kończą i jak nie wystarczy to pójdzie Heavy Spartan. Zmieniony przez - Kelton w dniu 2008-07-29 11:12:37

puma666: Czekamy na raport :)

[...] wyczytuja "rewelacje". I co ma biedny szary mod konkurowac ze "slawami tytularnymi" ? ;) Ja wole wyciagac efekt synergii z cardio, interwalow, sprintow, obiegow, cwiczen z ciezarami czy tez zwyklych spacerow, ktore bywaja w sklali tygodnia poteznym orezem jako uzupelnienie. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2009-04-24 01:07:35

A wiec ja to widze tak Przysiad ze sztangą 3s MC na prostych nogach 3s Wiosłowanie sztangą 3s Wyciskanie płasko 3s Push press albo military press 3s Podciąganie na drążku 3s + coś na łydki, brzuch itd czyli dodatki Jeżeli chodzi o łydki to najlepiej wspięcia na palce stojąc z sztangą. Przedramion na tym etapie nie ma sensu trenowac. Trening [...]