puma666

[...] PePoNeNt Licznik 3 Username: renegat44 Licznik 3 Username: Ripper14 Licznik 3 Username: BPL-G Licznik 2 Username: georgu Licznik 2 Username: MarcelQ Licznik 2 Username: puma666 Licznik 2 Username: Seewy Licznik 2 Username: Aleks Licznik 1 Username: apokalipsa Licznik 1 Username: BULMASTIF Licznik 1 Username: everr Licznik 1 Username: kopt [...]

[...] MaTEO Licznik 4 Username: bodymaker Licznik 4 Username: wylliam Licznik 3 Username: W Z O R EK Licznik 3 Username: Aleks Licznik 3 Username: vtserafin Licznik 2 Username: puma666 Licznik 2 Username: kopt Licznik 2 Username: King_Odin Licznik 2 Username: f***master Licznik 2 Username: Domis Licznik 2 Username: BULMASTIF Licznik 1 Username: [...]

Dobre i sprawdzone - E4 za free, E6 ale do niego potrzebna jest ksiazka. Jeden trwa 8 tygodni, drugi 12. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2009-06-05 14:22:21

[...] trening 3 dniowy, bez straty jakosci i optymalnej szybkosci wzrostu masy ciala w stosunku do wysilku. Owszem ,postepy sa w 3 dni u "zawodnika", ale po co, skoro moga byc wieksze? Im bardziej katujesz nogi tym wiecej hormonow w ciele. A im wiecej tym lepiej cialo sie rozwija. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2008-09-02 13:37:57

[...] w nocniku, ze gdy dojrzewal to dzwigal klawiature i piwo, a gdy juz jest Panem Kowalskim dopiero zabiera sie za porzadne jedzenie, kiedy to juz powienien byc duzy od dawna i dodawac szlify, a nie dowalac multum kalorii by cale cialo uroslo. Przesuniecie tej granicy jest niezdrowe samo w sobie. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2009-09-04 18:09:16

puma666, wiem że jesteś bardzo zajęty, ale planuje zacząć ten trening i nie wiem czym mógłbym zastąpić to ćwiczenie, prosiłbym o odpowiedź, pozdrawiam

"puma666 czyli przy szrugowaniu na waleczne prostej lezac nie nalez absolutnie w rzadnym stopiu urzywac barkow i spinac i rozluzniac lopatki czy tak? " Sztanga lezy. Wyciagasz po nia rece, wysuwasz barki - ale nie total luz, maja byc jakby ustawione w tyl (w strone stop) to wzgledy bezpieczensta,lopatki caly czas sztywne. W trakcie [...]

[...] 10 -Triceps: *francuskie jedno racz stamyl ciezarem x3 10 *PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA stalym ciezarem x3 10 *PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC stalym ciezarem x3 10 -Lydka: *Wspiecia na palce jednonoz progresja x3 15 *wspiecia na palce dwunoz progresja x3 15 -brzuch--->wlasny patent:) I co powiesz puma666?

puma666 mogl bys napisac link z treningiem barkow mocnegokrzysia?Zalezy mi na tym a niewiem gdzie to jest... Mam jeszcze jedno pytanko czy mogl bym wrobic w srode cale plecy i pzrelozyc tricepsa z poniedzialku wlasnie na srode gdzies wyrzej napisales zmieniony plan...Czekam na odp

[...] kladziony jest na wycisk na plaskiej a za malo na plecy. Do wyjasnienia, mowie o zakresie 6 powt. 12 w 3/4 masy ciala moze byc nieogiagalna dla sporej grupy ludzi praktycznie nigdy ze wzgledu na typ wlokien dominujacych. Jak uczysz swiezaka od poczatu techniki+eksplozji, dojdzie spokojnie. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2008-10-22 17:14:52

[...] ci pompki na preczach jako pierwsze na klatke. moze sobie ubzduralem ze nie masz poreczy. Jesli masz porecze to polecam znajdz moj temat "eksperyment klatka + 8pak" w temacie zaawansowane - tam jest komplenty program masowy na klatke i brzuch + konsulatacje z cwiczacymi, poszukaj. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2008-08-27 13:37:07

No to sobie dysproporcje wychodowales porzadna. Jaki procent BF ? bo to bywa zludne. Pamietaj - tluszcz nie tylko jest na i pod miesniami ale i w miesniach. Wypelnij profil bo trudno ci radzic w ciemno. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2009-02-03 17:27:37

bercikk5: Witam Cię tak jak pisał puma666 przygotowywaliśmy się intensywnie do wyjazdu ze Targi Fitness 2009 i Mistrzostwa Świata, zobacz na relację http://www.sfd.pl/14_15.11.09_KELTON_NA_TARGACH_FITNESS_W_BIA%C5%81YMSTOKU_%2B_KONKURS-t544989.html :) Przyznam Ci szczerze, że odpisuje do Ciebie jeszcze w samochodzie :). Przepraszam, że musiałeś [...]

[...] juz ze istnieja inne sposoby - zwlaszcza dla kulturysty. ps. Co do sily - mowilem o sile ogolnej z najwiekszym nastawieniem na tricpes. Nie znam bardziej meczacego i wymagajacego cwiczenia na triceps (procz pompek na poreczach lub z podporem tylnim) jak wyciskanie nad glowa druga polowa ruchu. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2008-10-10 13:33:39

puma666: Im mniej będziesz zapierał się nogami tym lepiej wyjdzie Ci izolowanie mięśni klatki przy wyciskaniu :)

Puma666 Ci nie pomoże dopóki nie wypełnisz ankiety

prysznice zimna-ciepla woda na zmiane, i kiedys jak bralem glutamone to nei mialem w ogole zakwasów modearator Puma666 z treningu dla zaawansaowanych tlumaczyl, ze sa rozne formy zmeczenia miesni, i to ze sie ma zakwasy nie oznacza, ze trening bedzie nie udany -> patrz kilka eksperymentów Pumy, gdzie trening jest 3 razy w tyg. danej partii mimo [...]

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ:m WIEK:18 WZROST:192 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2,5 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:90 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU:39 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI [...]

ja też miałem niezły zastój na klacie i pojawił sie na mojej drodze puma666 ze swoim planem na rozwoj mięśni kaltaki piersiowej http://www.sfd.pl/EXPERYMET_PELNA_KLATA%2B8_PAK_ZE_SZKYDELKAMI_%2D_KONSULTACJE-t424608.html polecam wszystkim Zmieniony przez - xavi91 w dniu 2008-08-22 20:22:40

[...] klata - atakowanie z ROZNYCH zakresow ruchu konczyn a nie tylko zmiennych katow w wyciskaniach. Kinezjologia klatki (zakladka movement): http://www.exrx.net/Muscles/PectoralisClavicular.html http://www.exrx.net/Muscles/PectoralisSternal.html http://www.exrx.net/Muscles/PectoralisMinor.html Zmieniony przez - puma666 w dniu 2008-06-06 01:52:14