pstrąg

[...] rower w terenie ok.45min. Zakwasy po sobotnim treningu w pełnej okazałości :-)) DIETA +/- 120/70/160 1. i 3. kasza jaglana z twarogiem, pieczonym jabłkiem i cynamonem 2. pstrąg z warzywami grillowanymi (papryka żółta i czerwona, cukinia), sałatki (pekińska, ogórek, rzodkiewka, kapusta czerwona), sos czosnkowy 4. jajko sadzone z fasolką [...]

[...] %-) DIETA +/- 120/70/160 1. jajko sadzone z marchewką i papryką 2. dorsz z puree dyniowym, brokułem i pomidorami 3. krem z dyni z mleczkiem kokosowym, pestki dyni, figa 4. pstrąg łososiowy z ziemniakami i brukselką + tran, wapń, Merz Special, kombucha, wit. C, Loader, ZinMagB6 Pierwszy raz jadłam pstrąga łososiowego, rzeczywiście w smaku bardzo [...]

[...] mniejsza liczna powtórzeń, to znaczy że po prostu zrobiłam krótsze przerwy. Jedynie z wiosła jestem niezadowolona, plecy by pociągły, ale dłonie mi się otwierały... DIETA 1. pstrąg, brokuł, kalafior, marchewka, pietruszka, pomarańcz 2. owsiane z wheyem 3. śledź, brokuł, pomidory, cebula 4. fritatta z warzywami (brokuł, pomidor, cebula, papryka) [...]

[...] poleżałam %-) DIETA 1. krewetki z masłem i czosnkiem, jajko sadzone, fasolka szparagowa 2. whey, grejpfrut 3. jajko sadzone, fasolka szparagowa, papryka 4. szprotki, sałata lodowa 5. pstrąg, szprotki, ziemniaki opiekane, sałata lodowa, pomidory, ogórki + tran, wit.C, wit.D, wapń, kreatyna, ZMA Zmieniony przez - ventura w dniu 2015-03-27 13:52:25

[...] sałatka z jajkiem (jajko, ogórki, rzodkiewka, papryka czerwona, kukurydza, jogurt, musztarda) 4. schab pieczony, wołowina, ziemniaki z benecolem, brokuł, kapusta czerwona 5. pstrąg, fasolka szparagowa, benecol, orzechy włoskie, morele suszone + tran, kombucha, thermogenic, kreatyna, ZMA Po lewej śniadanko ;-) [...]

[...] Zawsze ta druga ręka ma kontakt z ławką i nie ma mowy o wyprostach tułowia. Dieta: 7:00 serek wiejski, grahamka, koncentrat pomidorowy 500kcal 11:00 serek wiejski, grahamka, koncentrat pomidorowy 500kcal 15:30 makaron na mleku 500kcal trening 19:00 owsianka na mleku 500kcal 21:00 pstrąg łososiowy na parze 500kcal RAZEM: ok. 2500kcal

[...] to jak na razie wszystko wliczone w bilans i makro. Poniedziałek: kiełbasa z sałatką, pierś kurczaka pieczona w marynacie jogurtowej, ziemniaki i ogórki kiszone, pieczony pstrąg z warzywami i jednoporcjowy deser. B: 156 T: 65 W: 181 Wtorek: szakszuka, zupa krem z pora, domowej roboty mleczna kanapka i leniwe z twarogu nadziewane borówkami. B: [...]

I przedtreningowy się załapał na sesję Piątek - powinno być Lekko - 15 powtórzeń ale wyjątkowo dziś wersja cieżka 8 powtórzeń. Od poniedziałku już wg. planu. Nogi, łydki, plecy, kaptury, bic. -przysiady 1x85kg 1x90 1x95 -ugnanie leżąc 1x 40 1x 50 -wykroki 2x 18kg sztangielki -wspięcia 3x waga przysiadu + 20kg po 20 powtórzeń -martwy ciąg 1x 50kg [...]

[...]       47,5       41,2       13,5       11,2        0,6            Jaja - białko          200         98       21,8        1,4        0,4        0,0        0,0            pstrąg           90        144       16,7        0,0        8,6                                  Otręby żytnie (Sante)           20         41        3,0        5,2 [...]

[...]       47,5       41,2       13,5       11,2        0,6            Jaja - białko          200         98       21,8        1,4        0,4        0,0        0,0            pstrąg           90        144       16,7        0,0        8,6                                  Otręby żytnie (Sante)           20         41        3,0        5,2 [...]

Witam wszystkich.Wracam po swietach,odpoczelam psychicznie od diety.Treningi byly regularnie,staralam sie jesc zdrowo no ale dalam sobie tez na luz.Nie ze sie objadalam ale probowalam wszystkiego po trochu.Jesli chodzi o trenera to dalej mam watpliwosci ale chodze regularnie na treningi,stalam sie troche silniejsza...nie wiem tak mi sie chyba [...]

[...] roszponka, avocado, gruszka, paptyka mix, pomidor ogórek, oliwa, oliwki kapary, kefir "kaszotto" ( kasza pęczak, resztka rosołu, pieczarki, indyk, papryka, natka pietruszki) smothie - szpinak, maliny, sok z cytryny, woda łazi za mną pstrąg z grilla - jak upoluję w sklepie to sobie dziś umilę wieczór... trening: nogi ;-) pomiary - jutro

Pstrąg z warzywami /SFD/2016/8/12/07a456bf54c14f2ea97b7ab9ab3982df.jpg Placuszki twarogowe z truskawkami i masłem orzechowym + jeden na kolacje tylko z czekoladą gorzką ;-) /SFD/2016/8/12/0c2dc18114c7495bb2d795d0e9a61814.jpg /SFD/2016/8/12/a8971dc1986a415b9da9095c4037e9cb.jpg Zmieniony przez - melo15 w dniu 2016-08-12 22:54:34

Hehe ja nawet takie sklepu u siebie w mieście nie mam %-) Od dziś praktyki więc w ruch pudełka :-) Placuszki twarogowe + masło orzechowe + włoskie /SFD/2016/9/2/caf3b4938d82454693a98d090b51f679.jpg Kawa z ciachem marchewkowym /SFD/2016/9/2/c77ec0aa336941c98585328b80ecbf5b.jpg Pstrąg z warzywami /SFD/2016/9/2/b25420ba90d04714a7f9069378e87de6.jpg I [...]

Baton BSN Double chocolate brownie no jakiś kozaaak a nie baton :-) /SFD/2016/9/4/25733ac18d8e4dd2ae468b9e8b6621f3.jpg Pstrąg i ziemniaczki z piekarnika + surówka + arbuz + płatki jaglane z bananem i malinami + magnum double chocolate /SFD/2016/9/4/ae7e2ee0bff14972bc789c08ef14e957.jpg Hot dog francuski z sosem BBQ i żółtym serem + ogórki - świeży, [...]

WPC + mars :-D /SFD/2016/10/15/45de0833184c44929562f3de594125a3.jpg Pieczony pstrąg (dziś chyba nieco mniej creepy };-)) z ziemniakami i surówką + gruszka + czekolada /SFD/2016/10/15/13bb3cb87eb24fafaadcc587f01d6ac5.jpg Racuchy owsiane /SFD/2016/10/15/146a8e80d78644bbba9b9c180c8cd3ea.jpg Zmieniony przez - melo15 w dniu 2016-10-15 21:42:38

Za mną też już dłuższy czas chodziła :-D Pieczywo chrupkie z jajkiem sadzonym i warzywami + amarantus ekspandowany z mrożonymi truskawkami /SFD/2016/11/18/f1935b2b50a8462284a7dd1020141553.jpg Zakochałem się dziś w amarantusie, i mam fajny pomysł na przepis :-) Pstrąg pieczony, brokuły + owoce /SFD/2016/11/18/fc6fa4ea58d145d88dd57efce0df424c.jpg [...]

Wczorajsze Pstrąg pieczony z masłem i ziemniaki + smoothie z awokado i ananasa z migdałami + polkrem /SFD/2017/1/21/2af9b4e2100348eea07f058a0af43658.jpg Sałatka z tuńczykiem, jajkiem, ananasem, kukurydzą i groszkiem + pieczywo chrupkie z masłem, serem i ogórkiem /SFD/2017/1/21/41a0bf879b3c496e877af8475548266a.jpg Zmieniony przez - melo15 w dniu [...]

Pstrąg z piekarnika?

Wtrace się i odpowiem :-) ja widuję je w każdej Biedronce praktycznie :-) dwa tygodnie temu kupowALEM w Darłowie, tydzień temu w Bydgoszczy, a wczoraj we Włocławku więc w Polsce środkowej i północnej są na pewno :-P W południowej też %-) Wczorajsze i przedwczorajsze ;-) Jajecznica + ciabatta z suszonymi pomidorami [...]