pstrąg

Dzień treningowy 1: Śniadanie: Jajecznica z 4 jaj rozmiar L + oliwa z oliwek 20ml. .II Śniadanie: Pierś z kurczaka 150g + orzechy włoskie 40g + sałatka warzywna Obiad: Pierś z kurczaka pieczona150g + orzechy włoskie 40g + sałatka warzywna Posiłek przed treningiem: Polędwica wieprzowa pieczona 150g + sałatka warzywna z 10ml oliwy z oliwek., 100g [...]

Wędzony pstrąg + pomidorki koktajlowe ze świeżą bazylią, mega zielonymi oliwkami jumbo, czarnymi oliwkami + reszteczka sałatki z obiadu i kapka musztardy. I czerwone winko + mięta Mniam,mniam.

pstrąg, kasza, warzywa

Z ryb to makrela, pstrąg, tuńczyk(średnio raz na tydzień), halibut(z raz na 2 tygodnie) a łososia to jadłem na początku maja.

kolejne sałatki kanapka i pstrąg wedzony pieczony boczek rolowany i surówka /SFD/2022/1/21/ebc0c327c51e4ecd866a400f3aa15527.jpg /SFD/2022/1/21/f74acc806de54e30b7c1cd6daa827a9e.jpg /SFD/2022/1/21/effac33fd7514657abc0f73bc453dfd8.jpg /SFD/2022/1/21/fcd5be68c8f643e894fa48dd6c61f325.jpg

[...] aktualnie moja dieta i trening. Rano 10 jajek + 50g owsianych + 15 ml oliwy 2-3-4-5 100 g ryzu brazowego/basmati/paraboliczny + 230/260 g piersi z indyka/kurczaka/ Tuńczyk/ pstrąg lub wołowinka :) + 10-15 ml oliwy do posiłku 300g twarogu + 20 ml oliwy + 30g rodzynek i przez dzień 800g fasoli szparagowej. Trening to teraz jest hardcore moim [...]

Witam;-) Jestem nowa na pokładzie i póki co się doszkalam. Szukałam dziennika osoby zbliżonej wymiarowo do mnie i znalazłam:-D Będę śledzić Twoje zmagania;) Powodzenia ;-) ps. a ten pstrąg z poprzedniej strony wygląda bosko

morszczuk dorsz sola pstrąg łosoś z tłustszych

[...] na twardo, 1 duża marchew DZIEŃ 7 Śniadanie: 1 kubek herbaty bez cukru Lunch: 1 kawałek zgrilowanego chudego mięsa, 1 świeży owoc Obiad: nic Chuda ryba - dorsz lub pstrąg Gruby plaster - 10 dkg wędlina musi być chuda Kawa może być rozpuszczalna lub z ekspresu, zaleca się pić 2 litry wody dziennie. UWAGA: Lunch i obiad można [...]

Pieczony pstrąg + Pieczone frytki z batatów /SFD/Images/2015/10/31/977d949e7bff482985cd30a6cb1d0154.jpg /SFD/Images/2015/10/31/bcfa5ebe69e346a6bf97658efd2bf899.jpg

Pstrąg łososiowy sok z cytryny, pieprz cytrynowy, sól Ryż risotto Pomidory w puszce, czosnek, cebula, pieprz ziołowy, sól, papryka ostra Ogórek kiszony /SFD/Images/2015/11/22/59baffb27b324e82b45cc6159ed0b445.jpg /SFD/Images/2015/11/22/fec97f954b1e478aa6834216aada52ca.jpg

[...] na dwie równe części, jedna na dzisiejszy ostatni posiłek a druga do roboty, poszło na oko. Przy wkładaniu na blache zważyłem i jeden kawałek 238g, drugi 236g /-) Do dzisiejszego pstrąga pieczone frytki i kapusta kiszona. /SFD/Images/2016/2/15/6f701d5bd26f49cd8d63b847c3e1c197.jpg /SFD/Images/2016/2/15/60a32418706941d695c47c7694b57ee7.jpg

O nie nie , tu się mogę kłocić , dla mnie pstrąg najlepszy z patelni :-)

czasami dochodzi jeszcze, masło 82 %, pstrąg, tylko dziś dałem gotowana bo bedę gotował, zawsze wpisuje KUrczak pierś, czyli nie ważne w jaki sposób będzie obrabiana? czy gotowana czy smażona na oliwie? posiłek 1 i 2 są dzisiaj okołotreningowe bo koło 12 jade na siłke Zmieniony przez - Bobsoon w dniu 2017-01-14 09:20:50

rybne kupuj morszczuki, mintaje, dorsze z chudych a jak masz możliwość łosoś , pstrąg

[...] 1. białko 50g prochu whey protein glukoza 50g banan 100g 2. pierś 350g ryż paraboled 100g 3. 420 g jajek czyli ok 7 jajek 24g orzechów włoskich 15g otręb przennych 4. pstrąg tęczowy/makrela/łosoś 200g oliwa 20g siemie lniane 15g biały ser półtłusty 70g + warzywa których nie wliczam łącznie wyjdzie mi b-2,7 228g t-1,3 108g w-1,8 150g 2500 [...]

Barki mialem zawsze najslabsze. Teraz je trenuje raz w tygodniu, podstawowe 3 cwiczenia, wyciskanie hantli,uginanie w bok + 1 dodatkowe cwiczenie, wznosy, sztanga do brody, przed siebie pojedynczo hantelkami etc, to 3 cwiczenie zmieniam co 4 tyg, te 2 sa jako baza, i wrescie nie mam barki jak pstrag.

Witam. Mam dwa pytania z gory bardo dziekuje za odpowiedz. 1. W dni nie treningowe nalezy ranowypic bcaa ? Czytalem duza ilosc postow,artykul i nie wiem czy dobrze zrozumialem. 2. Czy takie posilki sa ok? Posilek 1 16.00 10g oliwy Kurczak 200g 100g ryzu brazowego 500g szpinaku Mozzarella 120g Pieczarki Posilek 2 18 Pstrag 400g Warzywa zielone [...]

ja niestandardowo pstrąg+2 bułki+pomarańczo+makowiec

[...] póxno wróciłem i już nie było sensu, jestem trochę zły. Micha wyjątkowo dużo T, ale musiałem dojeść rybę, bo już za długo stała, ale jakoś źle wcale nie wyszło. W sumie nawet czy ten pstrąg tyle tłuszczu ma to wpisałem 2 różne. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2ad6a74b05eb4e0b849d15bc133cc251.jpg Zmieniony przez - easyriderr w dniu 2014-05-08 00:01:17