przyzwyczajenie

[...] wiele tematów, ale chciałbym niestety poruszyć jeszcze raz tą kwestię oraz dodać inne pytanie. Wstaję o 5 rano, mam 30 minut drogi na siłownię. Rano muszę coś zjeść (przyzwyczajenie od małego do śniadania robi swoje - wiem to również po obecnym treningu). Będę teraz wchodził w dietę na masę (kończę okres redukcji). Z tego co czytam, jak [...]

[...] mam 23 lata, 185 cm wzrost, 79 kg wagi. 4x w tygodniu biegam (8-10km). Dodatkowo mam zamiar ćwiczyć 3x w tygodniu na siłowni. Jak na razie moim głównym celem na siłowni jest przyzwyczajenie mięśni do wysiłku siłowego. Dopiero od listopada będę mógł poświęcić się stricte ćwiczeniom na siłowni (4x w tygodniu + krótsze wybiegi). Dietę [...]

[...] z 96kg, skończylem jakies 4 mieśtemu po czym znowu miesiąc temu zaczolem ale bardzo opornie idzie- ogolnie wogole... nie wiem czemu, i tydzień temu przestalem.. moze to przyzwyczajenie organizmu? moj procent tluszczu: 15% moje bmi: 23,5 tak wiec co mam robić? dodam jeszcze ze w styczniu planuje zapisać sie na judo- dodatkowy wysilek [...]

[...] solidnie rozpisane b/t/w Trening: Dawniej regularnie siłownia - z dość dobrymi efektami - o tym może kiedyś wspomnę. Obecnie przez pierwszy miesiąc powrót na pakernię, przyzwyczajenie do wysiłku i na pewno fitness dla rozruchu. Fotki dla ogółu: od tego stanu zaczęłam: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1450d65ba55b46918157639e29e1d884.jpg [...]

[...] od tygodnia utrzymuję dietę którą przedstwię poniżej, ok 2200 kalorii. Dodatkowo dziennie jeżdzę (rekreacyjnie) ma rowerze 45 minut. Rozumiem że organizm potrzebuje czasu na przyzwyczajenie się do prawidłowej (???) ilości kalorii na redukcji. Po jakim czasie można spodziewać się efektów, co zmienić w diecie, by ją ulepszyć? Suplementy: lkarnityna [...]

[...] bialkowej tez nie bralem. Co do odzywki to jest to bialko wpc protein plus. Co do samej diety jak narazie wszystko wedlug mnie idzie dobrze, nie zalewam się, masa idzie. Co w takim przypadku zrobić, odsunąć odżywkę, dać czas organizmowi na przyzwyczajenie, kupić jakiś suplement? Byłbym wdzieczny za fachowe rady, z góry bardzo dziękuje, pzdr.

[...] jednak kilogram w górę w ciągu 2 tygodni poszedł, więc to chyba optymalny wynik. Do tej pory jadłem tak: Płatki 70g z mlekiem 300g Banan 120g Twaróg 250g - Cheeriosy, przyzwyczajenie z dzieciństwa -walcze z tym :p Mleko 350g Płatki owsiane 60g Gainer 100g - z Gainera juz zrezygnowałem, bo mnie wypryszczał, wróciłem do samego białka Ryż [...]

[...] płatki owsiane 100g + mleko 2% 150g + garść ok. 30g rodzynek - jajko + kromka grahama - pomidor + ogórek + cokolwiek - orzeszki ziemne ok. 15 g - herbata z lyzeczka cukru (przyzwyczajenie) Białko : 29g, Tłuszcze : 26g, Węgle : 113, Suma 810 Kcal 2) Drugie śniadanie 11.30 - banan - serek wiejski 200g - orzeszki ziemne ok. 15 g - rodzynki 30 g [...]

[...] czy dopiero jak kilka tygodni będę już leciał na suscie i dece? Z jednej strony słyszałem że lepiej dać kicka na początek a z drugiej że lepiej zaczekać aż dopadnie pewne przyzwyczajenie organizmu. pozdrowionka 1. WIEK: 32 2. WAGA: 87 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 102 -udo: 63 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata 6. DIETA: [...]

[...] na palce stojąc - 5 x 10-12 Przed każdym treningiem zrobić sobie rozplanowaną 1x serię serii łączonej od której zaczynamy lajtowym ciężarem dla lepszego rozgrzania mięśni i przyzwyczajenie ich do ciężkiej pracy już od samego początku. Jednak jej nie wliczamy to ogólnego zapisu. Zastosuję progresję liniową. Zmieniony przez - Skodzio w dniu [...]

[...] stopnia, by dojść do obciążeń treningowych sprzed wyjazdu? Chcę to zrobić przy pomocy jakichś dobrych stacków kreatynowych itp. itd. nie liczę na żadne przyrosty, po prostu przyzwyczajenie organizmu do siłowni ( zaznaczam, że pracuję fizycznie także "skostniały" do końca taki nie jestem). 2. Czy dobrym pomysłem po tych trzech miesiącach jest [...]

[...] dylemat.Mianowicie chodzi o posiłki w szkole.Czy mogę dac szynke z indyka z jedna kromka chleba?Bo chleb zawiera duzo ww a nie wiem czy nie przesadze.Najgorsze jest te przyzwyczajenie. Makrele tez jadłem z chlebem a teraz jak ja jesc?sama?to samo z piersia z kurczaka na obiad.Jesc ja sama z samymi warzywami? Oto dieta. Waze 87 kg i wyszło [...]

[...] mogł by mi ktos podać tutaj przykład takiego planu i wyjasnic czy robi sie tam jakies serie? i czy przy stażu 2miechow treningu domatora + mma 3razy w tyg mozna pominąć te "przyzwyczajenie miesni"? 2 Jak można pominąć trening ACT to lepszy bedzie FBW czy Split moje pytania są może głupie ale nie mam przekonanie do tego ACT ponieważ kojarzy [...]

3 dniowy plan treningowy. Przerwy miedzy seriami około 1 minuta 30 sekund. Celem planu jest przyzwyczajenie mięśni do dalszych planów treningowych zatem jest to „ogólnorozwojówka" jako ze cale wakacje moja silka sie tylko kurzyla... Przed każdym treningiem rozgrzewka polegająca na rozciąganiu. Dodaję skakanke zarówno przed jak i po treningu. Raz [...]

[...] jak oni itp. Chce wziąć to tylko dlatego bo nie czuję już żadnego progresu, ani przyjemności z chodzenia na siłownie, mysle ze nie ktorzy wiedza o co chodzi. Codzienne przyzwyczajenie zostało. I jednak ten strach przed utratą masy miesniowej. Dobra przechodzą do pytania, bo dużo już napitoliłem. Co o tym myślicie?Po prostu potrzebuje [...]

[...] plecy+tric (np. na klate - wyciskanie na prostej, wyciskanie hantli na skośnej, rozpiętki na bramie, wyciskanie siedząc). Kilka razy zmieniałem, ale chyba ze względu na przyzwyczajenie wracałem do ulubionego zestawu z ewentualnymi drobnymi modyfikacjami. - Muay thai (średnio 2 razy w tygodniu) Dieta: Niestety brak:( Śniadanie jem około [...]

a co oprocz tuczyka zjadacie na noc bo nie wirze ze ktos zjada go codziennie albo co drugi dzien gdzie tu uroamicenie posilku i przyzwyczajenie organizmu do jednego rodzaju bialka/chodzi mi tylko ze z tunczyka/pozatym tynczyk z puszki jest jaos tam przetwazany a drugie pytanko to dodawanie vegety do smaku przeciez to chemia xxx

[...] jak oni itp. Chce wziąć to tylko dlatego bo nie czuję już żadnego progresu, ani przyjemności z chodzenia na siłownie, mysle ze nie ktorzy wiedza o co chodzi. Codzienne przyzwyczajenie zostało. I jednak ten strach przed utratą masy miesniowej. Dobra przechodzą do pytania, bo dużo już napitoliłem. Co o tym myślicie?Po prostu potrzebuje [...]

[...] lecz boks caly czas byl w moim zyciu, treningi 1 / 2x w tygodniu z ojcem/kolegami ktorzy do tej pory ćwiczą więc caly czas bylem w formie po za tym juz mialem takie przyzwyczajenie ze 1/2x w tyg cwiczylismy razem, w tym okresie zaczalem tyc, bo jedyna aktywnoscia byl ten boks reszta to nauki scisle/szkola + NIEZDROWA DIETA ! po mimo [...]

[...] przez caly styczen trenowania nie wzrosla mi sila ani o troszke, masa tak samo. Nie moglem przekroczyc pewnych ciezarow. Doszedlem do wniosku ze to po prostu chodzi o przyzwyczajenie sie miesni do treningu. Totez zmienilem plan i od poczatku lutego do dzisiaj trenuje nowym planem ktory wyglada tak: 1. uginanie ramion z gryfem prostym [...]