przyzwyczajenie

Bravo Kingeri. Niezłe ćwiczonka. To ja zapodam ćwiczenia wspomagające przysiad. 1. Przysiady 1/3 - duży ciężar, nawet do 150 % maxa ( przyzwyczajenie się do dużych ciężarów i wzmocnienie ostatniej fazy przysiadu ), 2. Przysiady od łydki do kąta prostego ( KOSZMAR - zdecydowanie wzmacnia siłę odbicia ), 3. Przysiady ze sztangą trzymana z przodu ( [...]

Adrian W WW chodzi głównie o przyzwyczajenie się do naprawde dużej ilości ruchów i nie panikowanie przy 100x.Żeby do tego dojść trzeba zaczynac na niewielkim obciążeniu.Powodzenia. Zapraszam 17 Maja do Wrocławia napewno znajdę czas dla Ciebie jeżeli oczywiście chcesz się rozwijać w WW.

Dzisiejszy dzien: Trening zestaw A1 wyciskanie sztangi plasko 70kg x10 75kg x9 77,5kg x5 80kg x4 docelowo mialo to byc 12-10-8-6 ale troszke sie przeliczylem zostalo przyzwyczajenie z wiekszych ciezarow jezeli chodzi o ten zakres powtorzen ale jak poszukalem w zeszycie dokladnie 30 maja zeszlego roku po poprzedniej redukcji konczylem na 72,5kgx5 [...]

[...] diety, jem 5 posiłków o stałych porach: Śniadanie, II śniadanie w szkole, obiad (14:30), trening o 15:30, po treningu zawsze jem ryż lub makaron z dużym jogurtem(takie przyzwyczajenie a poza tym lubię to jeść )Na koniec jakieś 1-2h przed snem kolacja. **Czy powinienem wykonywać jakieś dodatkowe ćwiczenia, bo w ciągu pół roku zdałoby się [...]

[...] nie należało do najbardziej "uczciwych" w ciągu 3 miesięcy schudłam 14 kg... p0omagając sobie pewnym specyfikiem- który w chwili obecnej stał się bezskuteczny (przyzwyczajenie organizmu) i dlatego zainteresowałam się tzw. spalaczami tłuszczu. Piszę szczerze, ponieważ chciałabym dobrej rady- czy warto coś takiego stosować i może co [...]

[...] i ze 4 serie po 3 powtórzenia powiedzmy 145, 150, 155, 160. Oczywiście będziesz do tego potrzebował kogoś, kto będzie Cię asekurował. Jednym z atutów tego treningu jest przyzwyczajenie mięśni do ciężaru. Oczywiście, należy ten trening wykonać z rozwagą, bo o kontuzję naprawdę nie trudno. W dniach 1-14 grudnia klatkę ćwiczyłbym w następujący [...]

[...] siły na ostatnią/nie serie i nie spompować mięśni. Zaczynamy np. od ciężaru 75kg (może być mniejszy wg. uznania) i co serię dodajemy po 5kg celem jest stopniowe rozgrzanie i przyzwyczajenie stawów i ścięgien w rozpisce wyglądać to będzie tak: 75kg x 3 80 x 3 85 x 3 90 x 3 95 x 3 100 x 3 105 x 3 110 x 2 115 x 2 120 x 1 To oczywiście tylko taki [...]

[...] powt WSPIĘCIA NA PALCE W SIADZIE 4 serie po 15 powt WZNOSY BARKÓW ”SZRUGSY” 4 serie po 12 powt Wyciskanie sztangielek 4 serie po 12 powt ps/ dodam że zazwyczaj ostatnie ćwiczenia robie już na max by zmęczyć mięsień jak najmocniej . Nie wiem czy jest to dobre przyzwyczajenie Zmieniony przez - _nathan_ w dniu 2009-04-14 13:34:23

[...] kilka posilkow w ciagu dnia (5-6),ale w malych ilosciach +Wrogiem ootylych sa zaparcia.Nalezy uregulowac wyproznianie.uwaga srodki i ziola przeczyszczajace moga powodowac przyzwyczajenie +Zupelnie rezygnujemy z cukru,slodyczy,kremow,lodow - sa pustymi kaloriami (podobnie maka i jej przetwory) oraz ograniczmy sol lub rezygnujemy z niej +Jemu [...]

1. dalbym: 6tyg kreatyna, 5 tyg dopalacz, 2-3 tyg detox i tak wkolko dlaczego? prosta sprawa - czulem przy takiej supleemntacji jak podales zbyt duze przyzwyczajenie do takich srodkow i dawki byly nie ekonomiczne 2 suple przed trneingowo wzialbym: -Nitro Energizer -NO-Xplode -Horse Power Po treningowo: 1 okres 6 tyg mono 2 okres Storm 3 okres [...]

Jak tak ciężko wchodzą mu te posiłki, to można ograniczyć do 3 większych nie ma problemu. Co do obrzydzenia z rana to ciężko trochę zgadywać - przyzwyczajenie; rozregulowany rytm dobowy; problemy zdrowotne. Tak czy siak spróbuj wpłynąć jakoś na niego, aby się ogarnął. Bez zaangażowania choćby delikatne z jego strony, to żadnych posiłków lepszej [...]

Nowa relacjaKoleżka który to bije i narzekał na urwanie dupy stwierdził że po 3 huku o dziwo już nie boli...Czyżby reakcja obronna organizmu,a teraz przyzwyczajenie?

przyzwyczajenie drugą naturą ;-)

[...] wrocic do boksu,zrobie wszystko zeby tak sie stalo - oczywiscie tylko dla wlasnej przyjemnosci.Wierze,ze zaczynam wychodzic z dolka jaki mnie zlapal.A na razie chodze na silownie,rozciagam sie(jakies przyzwyczajenie po KB zostalo.Nie moge usiedziec w domu,bo moja walka dopiero sie zaczela,a co bedzie dalej tego nie wie nawet moj ortopeda

Na śniadanie odgrzej sobie to co na obiad (w odpowiedniej ilości). Ludziom wydaje się dziwne jedzenie np gulaszu z ziemniakami na obiad, ale w sumie, chyba ogranicza nas tylko nasze przyzwyczajenie :-)

[...] Zażywane suplementy - brak Dotychczas ćwiczył takim nie zaplanowanym dokładnie planem. Pokazywałem mu ćwiczenia, uczyłem prawidłowej techniki. Ten 'cykl' miał za zadanie przyzwyczajenie go do ciężarów i regularnych treningów oraz wpojenie mu podstaw treningowych. Zrzucił już kilka kilogramów. Twierdzi, że jest zadowolony z treningu. Zmieniony [...]

[...] maksimum dla pięciu powtórzeń z każdego ćwczenia i odejmijcie powiedzmy 2.5%, lub nawet 5%, tak żeby bić rekordy gdzieś dopiero koło czwartego tygodnia - dajcie sobe czas na przyzwyczajenie się do tej formy treningu. Zamieszczam przykładowy wykres progresji liniowej, która jest podstawą tego treningu. 100% - to maksymalne obciążenie dla pięciu [...]

zadna pomylaka teraz trening szybkosci niewiele da bo nierozwiniesz zadnych predkosci na dworze chyba ze na chali,narazie oglne przyzwyczajenie organizmu cwiczonka sobie rob na zmiane dzien w dzien bo one nic ci nieprzeszkodza w bieganiu a reszte to napisze ci ale jotro

[...] jest to piers z kurczaka dobrze przyprawiona, ze szpinakiem, anansem, pomidorami, zóltym serem lub po chinsku z ryzem. Na kolacje jem kawałek chleba i rybe z puszki ( stare przyzwyczajenie -,- ) Oczywiscie nadal zostaly mi zle nawyki i z nerwow czasami cos przegryzam... ale na szczescie sa to rzeczy typu kapusta kiszona. Prosze o porady, czego [...]

[...] a dlaczego Nano Vapor i po ? wiem wiem za dużo pisze ale bardzo chciałbym zażywać shotguna w czasie tylko chodzi czy zaszkodzi czy nie po prostu lubie go nie wiem przyzwyczajenie czyli mówisz, że mam brać m-drola przez pierwsze dwa tygodniee potem wrzucic epi na 4 a m dola jeszcze 2 brac czyli razem 6 tygodni ? lepiej zadziala niz 4 [...]