przytycie

mam 156cm wyrostu i ważę ok.43kg jaką dietę zastosować aby przytyć chociaż 5kg, tabletki koncepcyjne nie zadziałały aaaaaaaaaa aaaaaaaaaaaa aaaaaaaaaaaa aaa aaaa aaaa aaa aaaaa a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a

Moim obecnym celem jest przytycie, dlatego zwiększyłam porcje jedzenia ale czuję się najedzona aż za bardzo. Moglibyście poradzic, co robić w tej sytuacji? Jak nie czuć sie aż tak najedzoną przez większe ilości jedzenia? Czy z czasem się mój organizm przyzwyczai i muszę teraz to najedzenie po prostu wytrzymać?

jestem ektomorfikiem, 53kg, 176 wzr. i nie zalezy mi na masie miesniowe, chce nabrac tluszczu, zeby nie byc szkieletem i slyszalem ze jedzienie 4 za***iscie duzych posilkow daje taka mase. Pomocy

jak skutecznie przytyc....?? we wszystkich czesciach ciala .i bez porad typu duzo jesc bo mam szybka przemiane materii i to nic nie daje . prosze o szybka i skuteczna odpowiedz. ;) jak cos to mam 17 lat 162cm i waze 45 kg

Witam, chciałbym szybko przybrać na masie, chciałbym się dowiedzieć jakich odżywek stosować oraz jaką dietę. Mam 17 lat ok 200cm wzrostu oraz Moja waga wynosi 75 kg ;x. Prosiłbym o dokładną rozpiskę Cen kreatyny/odżywek itp oraz rozpiskę diety, dziękuje z góry. Pozdrawiam!

hej mam pytanie kto ulozy mi diete ? podam wam produkty jakie jej na codzien i uluzcie mi to w 5 posilkach : jogurt, jablka, brzoskwinie, chleb z szynka, platki owsiane , twarog , jajka , ryz , mieso w kurczaka , ziemniaki, a teraz godziny w ktoryc jestem w szkole : poniedizalek 8 - 16 wtorek 10 - 20 sroda 7 - 14:30 czwartek 10 - 20 pietek 7 - 15

Witam mam 15 lat w święta ukończone 16, waze 49kg przy 172 wzroście .Chciałbym się was spytać jak przytyć, a co do ćwiczeń to nie mam zadnych hantli ani niczego a na silownię mógłbym chodzić tylko na W-F w szkole. Prosiłbym o np przykłady jakiś ćwiczeń i co najlepiej jeść z góry dzięki

siema. chciałbym przytyć jak najszybciej, mam 174 cm wzrostu 59kg wagi, jem odzywke elite mass, oraz mete. w 3 tygodnie przytylem z 54 na 59. skonczyla mi sie meta, moge kupowac odzywki, pieniadz nie gra roli.. prosze o porady, a jezeli chodzi o diete, to nie moge za bardzo, pracuje 14 h dzinnie i jest z tym ciezko..

Witam,mam problem z przytyciem mam 178 i ważę 58kg a chce przytyć przynajmniej ok 10 kg i mam takie pytanie bo nie chce pić żadnego świństwa i chciałbym zapytać czy są jakieś tabletki na mój problem ? i żeby to nie były jakieś sterydy jakieś bardziej bezpieczne z góry dziekuje :)

Witam mam 17 lat wzrost 190cm ważę proszę się nie śmiać 51 kg i chcę przytyć ale nie wiem jak wgl dietę ułożyć sobie,wolał bym bez tych gejnerów przytyć, dlatego proszę o ułożenie mi diety bardzo mi na tym zależy żeby te z 5/10 kg przytyć z góry dziekuję.Myślę że ktoś mi pomoże.

Witam chciałbym otrzymać waszą pomoc, wskazówki co do diety na bilans dodatni, jestem chłopakiem mam 186cm ważę 68kg, chciałbym szybko przytyć żeby iść na siłownie po tym od razu. Trenuje siatkówkę, teraz mamy przerwę i zaczynamy do sierpnia

Siema, mam 173cm wzrostu i 70kg wagi. Chciałbym za około 3-4 miesiące ważyć 90+ kg do wagi ciężkiej w boksie. Dodam, że mam 16lat i chodzę na boks + siłownie. Co mam robić jaką dietę stosować i czy jeść na noc?

Witam. Mam taki problem chcę przybrac na masie, ponieważ mam 1,86cm i waże tylko 64kg. ; ( Chce zacząc trenowac na siłowni, ale wiem że nie mam co zaczynac z taką masą jak moja. Więc mam pytanie...Jaką odżywkę mi polecacie na szybki przyrost masy ciała? Dziękuję.

witam mam 17 lat ważę 56KG a wzrostu mam 173cm chcialbym aby ktos pomogl mi ulozyc diete na przytycie ...zaczalem chodzic na silownie ale nie widze efektow poniewaz jestem bardzo chudy i nie moge przytyc, stosowalem odzywki po ktorych rowniez nie bylo efektu....

Witam. Jestem okropnie chudym ektomorfikiem. Mam 21 lat, ważę 50kg na wzrost 177cm. Mężczyzna. Nie ćwiczę na żadnej siłowni- jedynie 2 razy w tygodniu ćwiczę sztuki walki. Nigdy nie stosowałem diety, ale mam już dosyć swojego ciała i chciałbym je jakoś naprawić. Polecacie jakaś dietę na początek aby przytyc chociaż 5kg? Pozdrawiam.

Witam Otóż mam 17 lat i ważę 58 kg mój wzrost 170 cm chciałbym przytyć ponieważ zacząłem chodzić na siłownię! a nie ukrywajmy 58 kg to mało. Dotąd nie jadłem 5 posiłków dziennie tylko obiad i kolacja a pomiędzy tymi coś dojadałem. Pomógłby mi ktoś rozplanować to wszystko co powinienem jeść na śniadanie,obiad itp ?

Witam mam 18 lat, 55kg a wzrost 170cm. Chce ułożyć swoją diete, jednak nie wychodzi mi w tych programach. Otóż mam problem z zapotrzebowaniem kcal Nie ćwicze na siłowni ani nic takiego, lecz codziennie gram w siatkówkę i piłkę nożną (wszystko około 3-4h dziennie) Proszę o pomoc.

Jak to jest z tymi dietami?? jedni piszą, że powinoo się jeść bardzo często i niewielkie ilości, inni zaś żę posiłków powinno być mało ale za to bardzo konkretne. Więc jak to jest chciałabym przytyć ale w ogóle się na tym nie znam.

jezeli ktorys z ekspertow bylby mily i pomogl zweryfikowac ewnetualne bledy w diecie bede wdzieczny..

Siema! Moje pytanie jest następujące czy spożywanie odżywek z odpowiednią dietą i treningiem domowym (chodzi tutaj o podstawowe ćwiczenia bez żadnych przyrządów)da jakieś rezultaty? Chodzi mi o przybranie na masie. Jeżeli mogę kogoś prosić to proszę o odpowiedź. Sory za SPAM!