przytyłem

Witam, jest problem:D Jestem po 3 miesięcznej masie chociaż chyba doszło tylko sporo tłuszczu co myślicie znowu redukcja? Wydaje mi się ze za szybko wszedłem na 4000kcall ale do 3500 nie tyłem:/ Przytyłem z 78/88kg Wymiary Klata 92/103 Pas Pępek 75/82 Biceps luźna 30/32.5 Biceps napięta 32/36 Udo 56/58 Czy to możliwe ze to sam tłuszcz? Trening [...]

[...] i ogólnie zdrowo jem .Moje pytanie jest takie czy moglibyście mi napisać czy mógł bym stosować już jakieś suplementy , bo efekty nie są za duże i praktycznie nic nie przytyłem wyrobiła mi się trochę sylwetka . Chodzi mi o jakieś białko żeby zbudować szybciej masę mięśniową.Mam jeszcze jedno pytanie czy można ćwyiczyć mając 14 lat trochę [...]

[...] teraz też choruję mam niską odporność a staram się zdrowo odżywiać czy czosnek do zupy i czosnek niedźwiedzi jem z serkiem,papryczki chili,cynamon,olej z tranu z dorsza .I przytyłem jak zwykle po zimie u mnie to bywa i trochę jak wykonam lekką czynność to jestem strasznie spocony i muszę koszulkę zmienić.I brak chęci do treningów i trochę brak [...]

[...] jestem na redukcji prawie 2 miesiące planowałem ciągnąć redukcje jeszcze przez jakieś 2 miesiące żeby skończyć w październiku bo chce zacząć masę za pwirwszym razem na masie przytyłem 21kg ważąc 54 na 75 kg ale no dieta troche kulała ale teraz wiem lepiej jak jesc i co aktualnie wyglądam tak aktualnie ważę 69.5kg i nie wiem czy redukować dalej [...]

mam maly problem ktury polega na przyroscie masy a zarazem i zfiekszenia obfodu miesni.Otuz od pol roku nic mi nie przybylo f bicepsie,biore odzyfke na mase po kturej nie przytylem nafet 1kg!,cficze od 2lat ale zaobserfofalem ze fyrobilem sobie rzezbe,teraz mi zalezy na masie kturej nie moge uzyskac.Cficze 3 razy f tygodniu f kazdym dniu cficze [...]

[...] już około 2 miesięcy, robiąc typowy trening na masę. Dietę mam jako taką i wszystko jest w niej jak należy. Aby uzupełnić braki w diecie używam Gainer Olimpu MCT. Póki co przytyłem zaledwie 1 kg, ale mięśnie klatki jak i biceps stały się nieco większe. Dodam również, że trenuję tenis ziemny. Ponieważ sezon się zaczyna, będę grał w niego [...]

[...] calk. Za to prolaktyna i estradiol w górnej granicy. Nie jest to raczej korzystny wynik dla faceta, wiec mnie to gryzie. Przez ostatni rok praktycznie nie ćwiczyłem i przytyłem mocno. Czy to może być przyczyna i skutek wysokiego estro?Czy powinienem zbić lub zblokowac estro? Jak tak to czym? Czy powód niskiego teścia względem lh może być [...]

Mam dylemat bo wakacje sie konczą jest troche czasu i zastanawiam sie czy zaczac brac kreatyne. Ogólnie od 9 lat stykam sie ze sportem a z kulturystyką od 2 lat. Pływałem wyczynowo przez 7 lat potem przezucilem sie na silkę pocwiczylem rok potem pol roku przerwy a teraz znowu silownia od 6 miechów z tym ze dosyć intensywnienie. Wspomniałem o tym [...]

[...] nogi brzuch. Jednak chciałbym to ze względu na małą stangacje, nie zmieniałem ćwiczeń ani niedokładałem żadnych dropsetów i superserii dlatego mnie to dopadło(na tym planie przytyłem 14kg w ponad rok.). Chciałbym przejść na coś nowego mam na mysli 5 dniowy plan treningowy lecz mam zbyt małe doświadczenie aby ułożyć go samemu dużo czytałem ale [...]

[...] 3 x w tygodniu, mam oczywiście dietę w miarę dobrą. do tego trenowałem zapasy tam też była siłownia czyli w sumie prawie 3 lata. Nic mi prawie wcale nie rośnie przez 3 lata przytyłem tylko 8 kg i w ramieniu mi poszło w górę tylko 2 cm. Moi rówieśnicy co tez trenują podobnie jak ja, a niektórym waga skoczyła nawet koło 20 kg i wyglądają jak [...]

[...] pompki itd. a od roku regulanie chodzę na siłkę. Na początku był to trening 3x w tyg a od 4-5 miesięcy jadę z dietą i treningiem 4x w tygodniu. Klata trochę ruszyła, przytyłem ponad 10kg ale nadal widać ten mostek i jest to trochę denerwujące - nic się nie "zamaskowało" Trening klatki robię raz w tygodniu i jest to: *wyciskanie sztangi na [...]

Cześć, od konca tych wakacji trenowałem sobie regularnie w domu, przytyłem do teraz z 6kg. Dziś dotarło do mnie białko Optimum Whey Gold, i zapisałem sie na siłownie, pytanie o trening? Poniedziałek - klatka, barki, triceps i brzuch Środa - nogi, plecy, biceps brzuch Czwartek = poniedziałek Sobota = środa dobry taki plan 4 razy w tygodniu dla mnie [...]

Witam mam problem mianowicie słabo mi idzie masa w górę.wykonuje swój plan treningowy do tego stosowałem różne diet masowe.kilka dni temu przytyłem może 4 kg a ćwiczyłem z dobrych kilka miesięcy.Najdziwniejsze jest w tym to że jak w diecie mam dodatni bilans kalorii nawet bardzo dodatni to nie chce mi pójść ani tłuszcz ani mięsień.Jest to troch [...]

Witam wszystkich, na poczatek jestem nowy na forum i amator. Zaczalem cwiczyc 5 miesiecy temu, do tej pory jakos idzie:) Cwicze w warunkach domowych 3-4 razy w tygodniu (pompki, ciezarki). Duzo przelecialem internetu w poszukiwaniu dobrych rad i odzywek, mianowicie mam 187 cm wzrostu i ok 68kg (dzieki cwiczeniom przytylem 2kg przez 5miesiecy) [...]

Witam mam 16lat , waze 65kg przy wzroscie 180cm Od pol roku zauwazylem ze nie moge przytyc , jadlem co popadnie do syta , przytylem zaledwie 1kg przez 6 miesiecy .. Chcialbym abyscie zaproponowali mi jakas diete prosta bez zadnych wymyslow kulinarnych tylko to co prosty czlowiek ma w lodowce .. :) Odpalilem kalkulator wpisalem dane i wyszlo takie [...]

siema :> opisze wam w skroconej wersji moj problem, jestem 17 letnim chlopakiem, cwicze 4 miesiace na silowni. Mam przyrosty sily, podnosze coraz wiecej alee, niemoge zwiekszyc miesni, i niewiem dlaczego odzywiam sie zdrowo, duzo bialek, przytylem 6 kg a nie widze efektow swojej pracy i zaczynam sie zalamywac ;o. reka mi sie tylko o 5 cm podniosla [...]

Siemanko, Zacznę od początku...Zawsze miałem problem z przybraniem masy (ogólnie, nie chodzi o same mięśnie). Ćwiczyłem 6/7 dni w tygodniu dość ciężko i zacząłem z wiekiem popadać w kompleksy. Ziomek polecił mi teścia, brałem pół roku długiego teścia. Oczywiście trzymałem michę i treningi dostosowane 3/4 dni w tygodniu - głównie siłka. Przytyłem [...]

witam wszystkich mam pytanie co to jest gino lipo czy cos innego jak bylem maly bralem enkordon i zaditen sa to leki chormonalne od kiedy je zaczelem brac strasznie przytylem ale to bylo z 15 lat tamu zawsze bylem grubasek ale pozniej sie troche wyciagnelem ale nadal bylem grubasek i mialem duze cycki a teraz cwicze 1,4 roku na rzezbe biegam po [...]

[...] jest ok,ale... Muszę nadmienić że całe życie grałem w piłkę mam obecnie 23 lata, około 10 lat, 4 razy w tyg. trening razem z meczem. Gdy przestałem grać w ciągu 2,5 lat przytyłem 25kg!!! Wziąłem się za siebie i jestem na takim etapie jak wcześniej napisałem, niestety mimo relatywnie niskiej wagi (tak myślę) nadal mam delikatną oponę na [...]

Czesc, chcialby,nabrac na masie, ale jestem ektomorfikie. Co ja gadam, nie ektomorfikiem tylko ektoenxnxnjxhehsnsn, moj metabolizm jest tak szybki, ze zaczynam sie bac o swoje zycie. Mam 16 lat waze 63 kg mierze 168 i spozywalem, bo juz rodzice nie daja mi pieniedzy, powiedzieli ze i tak nie tyje wiwc nie warto tracic kasy, 4800 kcal. [...]