przytyłem

Jestem załamany. Mieliście rację, a ja głupi robiłem wszystko na przekór, żeby było jak "najlepiej"... z tego LC tyle wyszło że wszystko co przytyłem to był fat... z BF% 4 na jakieś 8-9 mi wskoczyło, mięsnia najprawdopodobniej nic... Już nigdy nie zrobię nic tak głupiego, jak niesłuchanie doświadczonych... Tylko proszę, odpowiedz czy [...]

Wszedzie pisze, ze masa ciala sie zmniejsza, gdy mamy niedobor kcal. (Sami tak tu piszecie na stronie). W poprzednie wakacje przytylem z 62 do 67 kg (byla oczywiscie dieta). Pozniej zaczalem studia, zamieszkalem w akademiku. Zaczely sie imprezy, zjadanie moze ze 2000kcal (w kazdym razie niedobor). I co ? Waze 70 kg... Jak to sie moglo satc, ja mam [...]

[...] jedno mam według Vitalmaxa zapotrzebowanie mi wyszło około 2500kcal (nie wliczając treningów) (bilans na zero) w DT mam około 3200kcal a w DNT mam 2600kcal przez miesiąc przytyłem około 0,8kg (brzuch poleciał około 1cm w dół) czy to dobry wynik jak na masie ? czy musze dodać kcal w DNT żeby było tyle samo jak w DT (trenuje 4 razy w tyg - 3 [...]

Mam 194 wzrostu 91 kg miałem diete na mase (+500kcal) nic nie szło...zamiast w góre to ja chudłem i stwierdziłem ze jestem ekto i obecnie mam 6230 kcal nie zalewa mnie zostać przy tym? Wcześniej mi nic nie szło ani wymiary a masa bardzo powolutku po cyklu na starej iecie przytylem zaledwie 1,5 kg

ja zamiast kompotu robiłem sałatkie owocową (jabłko,kiwi,madarynka,pomaracz) i efekt był po diecie skączyłem ją ok, 6tygodni temu jem jak dawniej czyli duzo i nie przytyłem

Trening zajmuje mi od 1,5-2h. Czytalem troche no ale czytalem o intensywnosci treningu i jak cwicze klatke raz w tyg to musze dac wycisk:D Czekam na inne podpowiedzi. Chcialem dodac ze od czasu kiedy cwize przytylem juz od 78 do 91 i dalej rosne. Zmieniony przez - reoladed w dniu 2011-01-22 23:55:16

Witam , treningi wznowilem 2 miesiace temu po pol rocznej przerwie, i mam takie pytanie, codziennie od dwoch miesiecy zjadam 6 woreczkow ryzu, przytylem juz 8 kilo, lecz czy aby nie przesadzam? nie czuje zadnych skutkow ubocznych, wszystko w jak najlepszym porzadku zadnych preblemow z zoladkiem licze na odpowiedzi i wasza pomoc!

[...] Powiedziałem jej, ze dobrze sie odzywiam bo mam diete i jem 3x dziennie warzywa, a ona mi powiedziała, ze po***any jestem, ze takie wysokobiałkowe diety są złe i nie moge duzo białka spozywac i ze przytyłem, a mam nadcisnienie. Dała skierowanie na jakas kreatynine i takie tam. Powiedziała tez, ze takie diety skrócą mi życie co o tym myślisz? thx

No ja schudem, co na to poradze... schudlem bo nie przytylem, co poradze, chcialem przytyc a tu ch** %-)

[...] leżąc 4x12x45kg 2. Prostowanie ramienia podchwytem 4x12x12kg Dziś waga wskazuje już 84 kg, pojutrze kończę xpanda ==> zaczynam lekką redukcję, bo jak mówi mama 'znowu przytyłem na twarzy' Ale ja się czuję lepiej,tłuszczu dużo nie weszło a wygląd na + No ale cóż takie są prawa rynku, raz na masie raz... bez masy Dieta jak codziennie tylko [...]

jak na wzrost 175 to niezle wygladasz , moj kolega ma tyle samo wzrostu wazy od Ciebie z 6 kilo mniej i wyglada jak potwor , to ja nie wiem jak Ty musisz wygladac.. Ale najbardziej mi sie podoba ze masz takie zawziecie , zreszta juz to mowilem : ŻRESZ ,ĆWICZYSZ i JESZCZE RAZ ŻRESZ ! tyj jak najwiecej! ja jestem na razie na xpandzie 2 tygodnie , [...]

Ogólnie ostatnio jestem zaskoczony, bo coś tam wagi poszło, z resztą może jeszcze coś do podsumowania skoczy. Zważając, że od roku nic nie przytyłem jest to duży sukces. Co do liczenia, to staram się zawsze bilansować dzień w vitalmaxie, żeby wyszło +- te 3000 kcal. Problemy w sumie dalej są , ale jak waga idzie to jakoś przebolewam to. Zmieniony [...]

Diety przez ostatni rok nie było, pisałem to wyżej, nie przytyłem ani nie straciłem. Teraz się biorę

czesc!mialem ten sam problem~!moge jedynie ci podpowiedziec ze dobra dieta dziala nawet lepiej niz odrzywki!sam sie przekonalem o tym!siedze teraz na wakacje w domu i jem 5- 6 posilkow dziennie!nie napycham sie ale jem tak z umiarem jakies serki biale ryby wedliny itp!dieta jest najwazniejsza!i co?i przytylem 5 kg w2 miesiace na wakacjach gdzie w [...]

Witam Moim celem przez nastepny miesiac jest masa. Cwicze od pazdziernika przytylem juz 12 kg. Moje dane: waga;85kg wzrost; 184cm wiek; 19lat trening; 4X w tyg cwiczenia silowe nr.pos. posiłek ilość białko tłuszcz węgle kcal 1. płatki owsiane (górskie)100 11,9 7,2 69,3 366 mleko 1,5% 400 13,6 6 20 188 orzechy włoskie 20 3,2 12 3,6 129 [...]

Roczek temu skończyłem treningi bo trochę się zmieniło, ale zrzuciłem w sumie około 34kg. Tempem od 0,5kg do 1kg tyogdniowo :D Przytyłem i trzeba coś z tym zrobić :P CEL: 8-10kg tłuszczyku przy rzecz jasna jak najmniejszej utracie masy w 8tygodni / WAGA: 70kg / WZROST: 175cm / DEFICYT: -400 7:00 - Płatki owsiane 80g + Orzechy włsokie 25g + Oliwa [...]

A więc przyszedł czas na mnie=D 1.Płatki owsiane 100gram kcl:390/ b:11,9/ t:7,2/ w:69,3 mleko 2% 500ml kcl:235/ b:14/ t:10/ w:21,5 Razem: kcl:625 białka:25 tłuszcze:17,2 węglowodany:90,8 2.Szkoła Serek Wiejski 200gram kcl:204/ b:24/ t:12 Bułka pełnoziarnista (50gram?) kcl:100 b:3 t:0,6 w:20 Razem: kcl:304/ b:27/ t:12,6/ w:32 [...]

Spać chodzę ok. 22. Muszę mieć te 8 godzin, żeby żyć na drugi dzień. Spożycie węglowodanów mam na poziomie 40-60% zapotrzebowania dziennego. Do tego wprowadziłem aeroby i .. przytyłem:D Dobre:D

Moje dane: wiek: 18 lat wzrost: 190 cm waga: 82 kg ćwiczę od: 21 listopada 2007 Do tej pory przytyłem 7 kg odkąd zacząłem ćwiczyć. Nie stosowałem żadnej diety. Od dziś mam zamiar więc proszę o jej poprawę: Posiłek 1: Płatki owsiane-100g 2 jaja-120g B-20 T-13 W-63 Posiłek 2:(szkoła) Ser gouda tłusty-80g chleb razowy-100g oliwa z oliwek-5g B-28 [...]

niecałe 2 lata i przez zimę zatrzymałem się praktycznie na wadzę nawet przytyłem 1-2 kg przez imprezy i podjadanie teraz kończę to co zaczynałem ;]