przykładowe

w linku nizej znajdziesz przykładowe tylko zmodyfikuj je według uznania i daj tu

Przepisy w dziale kuchnia są przykładowe, a BTW jest dostosowane do osoby, która je przygotowywała, także nie sugeruj się użytą ilością składników, a wszystko dostosuj pod siebie tak by wpasowało się w Twoje wyliczenia makro.

Przeczytałem mnóstwo artykułów na temat stosowania, ale za każdym razem piszą coś innego. Przykładowe moje treningi: pon, śr, pt, - trening ok 11.00 czasami sobota około 16 Jak wtedy stosować te suplementy ? Ja zrobiłbym tak: DT Mono - 5g 30 min przed treningiem Trening ok 11:00 Xp - porcja 30 min po treningu DNT Mono - 5g na czczo Xp - porcja [...]

Jogurty naturalne nie są źródłem dużych ilości białka. Prędzej polecałbym twarogi. przykładowe przepisy: http://www.sfd.pl/Dieta_proteinowa_Dukana_-t655221.html

Patrząc na twoje dane i podane przez ciebie przykładowe plany domyślam się, że twoim celem jest zrobienie masy. W takim razie nie rezygnuj z ćwiczeń złożonych na rzecz maszyn i wyciągów. Ja bym to zrobił tak: - MC 12 10 10 8 - Wiosło 12 10 10 8 - Przyciąganie linki wyciągu dolnego do brzucha siedząc 4x 12 - Szrugsy 4x 15-20 Taki trening starczy i [...]

My Ci nie napiszemy. Tutaj masz przykładowe plany ;) Znajdziesz coś dla siebie http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html

jesli chcesz poprawic wynik to napewno pobiegaj do lasu 3x w tyg 30 minut spokojnego biegu i czytaj przykladowe www

Jeśli twoje zapotrzebowanie kaloryczne to 2000 kcal, a rozkład 15%b 55%w 30%t wskazuje raczej, że chcesz masować. No potreningu możesz sobie dobrać produkty i wszystko elegancko wyliczyć, jeśli nie masz dopiętej diety. A jeśli chcesz przykładowe dania to napisz do mnie PW I zawsze dołącz ankiete do pytania będzie wiadomo co i jak :)

Podałem tylko przykładowe dane, z których autor może ewentualnie skorzystać, więc to chyba nie jest strzelanie w ciemno :) Ale jak najbardziej zgadzam się z tym, że bez konkretnych danych nie da się nic ustalić. Zmieniony przez - drago77 w dniu 2014-11-25 11:38:12

hmm michail a co masz na mysli tzn jakie widzisz slabe punkty tego planu jakies mocne strony? i wspominales o ciekawszych krotkich formach moglbys dac jakies przykladowe

ŻADNYCH odżywek ;] Nie ten staż. Co do treningu to FBW 3 razy w tyg. Przykładowe plany masz tu: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

no to miały być przykładowe... bo autor chyba w ogóle nie kuma o co w tym wszystkim chodzi.... no i tam są 4 przykłady i żadna Ci się nie podoba ??

http://www.sfd.pl/temat169634/ tu masz przykłądowe terningi michaila trening cykliczny poczytaj jak cos nie pasi to sprubuj sam ułozyc pla ja ci go poprawie i poczytaj jeszcze to http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Poprawione. Dodam tylko że są to przykładowe posiłki. /SFD/2017/2/22/103a346c38b048cd93d14f570e1329b7.jpg

Wszelkiego rodzaju ćwiczenia zwinnościowe razem z piłką, ćwiczenia ogólnorozwojowe, szybkościowe itd.. Bez panowania nad piłką nie ma co myśleć o czymś większym. Zwinność, koordynacja ruchowa, dynamika, technika... Przykładowe ćwiczenia znajdziesz na różnych forach koszykarskich... Kozłowanie : -Kozłowanie slalomem, zmiana ręki z prawej na lewej [...]

Stary był do du.py to są przykładowe treningi; trening domatora jest idealnym wstępem do dalszych treningów

[...] PORZADNYCH weglowodanów Musisz wiedziec jak powinien wyglądać posiłek: odpowiednia ilośc białka, tłuszczy i weglowodanów. Weglowodany przewaznie daje sie w wiekszej ilości rano, w południe. Im blizej wieczora jemy wiecej posiłków białkowo-tłuszczowych. Oczwyscie moga zawierać weglowodany, juz w mniejszej ilośc. Poczytaj przykładowe zestawy diet.

Koks, na miłość boską jak Ty to liczyłeś? Chcesz na CKD jeść chleb i ryż? Jesteś bez szans. Tak to możesz podczas ładowania. Przeczytaj dobrze cały post, są tu rozpisane przykładowe diety. Ja sam zamieszczałem zestaw posiłków na 3 dni. Moja rada jest taka: zaopatrz się w wagę, przeczytaj dobrze post i dopiero układaj dietę. A jak Ci się nie chce [...]

Przykładowe plany znajdziesz w postach podwieszonych w tym dziale, w dziale Trening w domu oraz dziale Junior. Wystarczy się trochę wysilić i poszukać.

poszukaj w google, sporo jest informacji, są przykładowe biznes plany itd.