Prosze o ocene mojej diety redukcyjnej

Podam linki pod ktorymi sa zdjecia mojej diety , narazie podałem same składniki z ich zwartoscia B.T.W. w 100g . Reszte sam dobiore a jak ktos ma ochote moze mi w tym pomuc. To moj 1 raz dlatego wolno idzie.

Oto dieta w 3 czesciach. Zapraszam do oceny zalezy mi na ocenach moderatorów tego działu :) ,

http://img3.imageshack.us/img3/3900/dieta1i20em.jpg ,


http://img3.imageshack.us/img3/5128/dieta3i46al.jpg ,


http://img3.imageshack.us/img3/8905/dieta5i61iv.jpg ,

Ok najbardziej zalezy mi na ocenie Qazara bo to według jego wskazówek robiłem to cos to juz chyba mozna nazwac CKD.

CHłopaki no wezcie ocencie :P Bo nie wiem czy jest taka jaka powinna byc.

nie jest taka jaka powinna być

=/ a dlaczego mozesz powiedziec jakie moge wprowadzic zmiany ?

ostatni posilek do niczrgo daj białko po treningu wegle proste ser goude zamien sledz nie w oleju

Koks, na miłość boską jak Ty to liczyłeś? Chcesz na CKD jeść chleb i ryż? Jesteś bez szans. Tak to możesz podczas ładowania. Przeczytaj dobrze cały post, są tu rozpisane przykładowe diety. Ja sam zamieszczałem zestaw posiłków na 3 dni. Moja rada jest taka: zaopatrz się w wagę, przeczytaj dobrze post i dopiero układaj dietę. A jak Ci się nie chce to skorzystaj z gotowych propozycji. Na CKD jesz - mówiąc w wielkim uproszczeniu - jedynie mięso, sery i warzywa o niskim indeksie glikemicznym. Inaczej nie zmieścisz się w 30g węgli na dobę. Chleb, ryż, słodycze zostaw sobie na sobotę. No a poza tym ćwicz jak szalony albo daj sobie spokój z CKD